多運動，生命在於運動，年輕人精力充沛，運動是非常適合的保健項目。運動可以促進新陳代謝，調節體內激素代謝，增強機體免疫力，同時使人意誌力更強，樂觀向上，心態良好。人會變得陽光，積極，面對生活的困難，抗壓能力強。男孩可以打籃球、乒乓球、遊泳、跑步等。，而女性可以學習瑜伽和舞蹈。保證充足的睡眠，建議是早睡早起。很多年輕人還在成長中，充足的睡眠可以讓身體發育得更好。不熬夜，少玩手機電腦，防近視，熬夜傷肝。飲食健康，少吃油炸油膩食物，如炸雞、燒烤，不要喝太多碳酸飲料，會影響身體對鈣的吸收。三餐要按時吃，不要飽，不要餓，不要用早餐，把午餐當早餐吃，變成正餐，會傷胃的。多喝水。這裏的水指的是開水，不是其他種類的飲料。現在，許多年輕人用飲料代替開水。1，要註意勞逸結合。現在很多人都會出現過渡疲勞，影響我們的臟腑器官功能，甚至導致猝死。所以大家壹定要註意工作生活，合理安排，千萬不要經常過渡疲勞。
2、不要經常熬夜，熬夜對人體的傷害很多，這裏就不壹壹描述了。熬夜會引發很多疾病，影響內分泌系統，所以大家壹定要特別註意，最好在晚上10: 30之前入睡可以起到排毒的效果，也可以讓身體更加健康。
3.多鍛煉。現在很多人參加工作後，經常花在電腦和手機前鍛煉的時間越來越少。不妨做壹些自己感興趣的運動，抽出時間去鍛煉。每天至少需要鍛煉半小時，可以增強免疫功能，預防各種疾病。
4、不要抽煙喝酒，經常抽煙喝酒會影響人體肺部的功能，也會影響人體肝臟的功能，所以為了個人健康，要糾正這些不健康的生活習慣。