1)吃含鎂的食物可以提高精子活力。鎂有助於調節人體心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性生育能力。建議男性早餐吃2碗燕麥片加牛奶，1香蕉。含鎂較多的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉菜和海鮮。
2)精氨酸是精子頭部產生的主要成分。精氨酸具有提高精子活性的能力。富含精氨酸的代幣有海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花籽、榛子。
比如海參，自古以來就被視為補腎益精、壯陽治痿的珍品。
3)精子富含微量元素鋅，提高精子活力。鋅在維持男性正常生殖功能方面發揮著重要作用。因為鋅是精子代謝的必需物質，能增強精子活力，所以要多吃富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、核桃、牛奶、豆類、麩皮、蓮子等。牡蠣肉中鋅的含量是所有東西中最高的。註意攝入有助於精子的核酸和蛋白質代謝，可以提高性能力。但鋅的日攝入量不得超過15微克，因為過量使用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉含鋅7.5微克。愛喜兒生育激素(男性用)的鋅和硒含量是市面上其他保健品的三倍。能有效改善男性生殖健康，提高精子活力和質量。
4)鈣。鈣在精子運動、獲能、維持透明質酸酶活性和受精中起重要作用。如果體內缺鈣，會減緩精子運動，降低精子頂體酶的活性。因此，男性還應註意多吃富含鈣的代幣，如牛奶、豆制品、壽司魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、黃花菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄幹等。
5)另外，提高精子活力與精囊所含果糖量有關。如果精液中果糖含量低，容易引起無精子癥。蜂蜜和各種水果中都含有豐富的果糖，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等，所以要註意信。歷代中醫推薦的產品，如河蝦、麻雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、核桃、韭菜、枸杞等也是可選的。
無精子癥的治療視病情而定，壹般的治療方法主要有維生素E和中藥。飲食療法選項:
1、青蝦韭菜青蝦250g，洗凈和韭菜100g，洗凈切段。先用清油炒青蝦，加調料，再炒韭菜，炒至嫩。適用於腎陽虛、危及生命的火衰者。
2、1套羊脊骨粥，洗凈，切碎，肉蓯蓉、菟絲子各30克，用紗布包好，加適量水，燉4小時，加適量同安大米煮沸，粥熟後配調料食用。適用於腎精虧虛的患者。
精子弱精子癥是指向前運動的精子(A級和B級)少於50%或A級運動的精子少於25%的情況，也稱為弱精子癥。建議進行食療，多吃黑色素含量高的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。註意養成良好的飲食生活習慣，多吃水果蔬菜避免辛辣，早睡早起，適量運動。
有些男性因精子少或無精子而不育，原因比較復雜。如果不是功能失調引起的，請在日常生活中補充以下食物:鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鱔魚、海參、墨魚、田螺，其次是山藥、白果、凍豆腐、豆腐皮。
因為這些食物含有高賴氨酸，它是精子形成的必要成分。此外，體內缺鋅也會降低性欲，減少精子。在這些情況下，妳應該多吃含鋅量高的食物。100g以下食物中鋅含量為:牡蠣100g、雞肉3mg、雞蛋3mg、雞肝2.4mg、花生2.9mg、豬肉2.9mg..吃這些食物時，註意不要喝太多，以免影響鋅的吸收。如果是嚴重缺鋅，最好每天口服50毫克醋酸鋅，定期測定體內鋅含量。
【1】為了增加精子活力，男性朋友首先要避免壹些生活中會導致精子活力下降的不良習慣，如生活不規律、辛辣飲食、久坐、經常桑拿、洗熱水澡等。對於精子活力低的男性朋友，要非常註意不要煙酒成癮，不要長時間穿緊身牛仔褲，慎用補品，避免高溫、輻射的工作環境。
健康合理的飲食對增加精子活力有重要作用。男性朋友不僅要保證營養充足，還要註意平時飲食中鋅和精氨酸的補充。鋅和精氨酸是精子的主要成分，兩者都能提高精子活力。日常生活中，富含鋅和精氨酸的食物有鰻魚、泥鰍、魷魚、海參、蹄筋、豆制品，其次是牛肉、雞肝、雞蛋、羊排、豬肉。
生活方面
“男性不育的原因中，精子問題占了相當壹部分。”男醫生說，男性精子出現問題的原因有很多，但問題是精子活力不夠。男性如何提高精子活力？
男人怎樣才能制造出健康有活力的精子？男性專家提出四點建議，特別希望未生育的已婚男性能夠按照《實施辦法》執行。
註意保健——註意腎精的保養
醫生說，有些男性朋友平時工作忙，不關心保健。但是“男性保健極其重要。”男性保健就是註意調整飲食結構，滋補腎精；二是減少腎精的消耗。中西醫結合治療男科疾病的醫生說，從中醫的角度來說，腎精又稱先天之精，主要來源於父母，出生後通過後天飲食不斷滋養補充。特別是對於腎精不足的人來說，註意調養，加強腎精的補充和保養是非常有效的。
調整日常生活——為精子提供宜居環境。
因為人在工作中確實比較緊張，社交活動也比較多，壹些不良的生活習慣會導致精子活力下降，比如生活不規律、辛辣飲食、久坐等。所以要註意不喝酒不吃辣，不穿牛仔褲或少穿牛仔褲，不洗桑拿或少洗桑拿，避免高溫、輻射的工作環境。醫生說:“精子非常嬌嫩脆弱，其生長環境壹般需要比體溫低1-2攝氏度的溫度。所以要保持充沛的精力，給精子提供適合生長和生活的環境。”
促進健康的性生活
“人們只知道不潔性交會感染性病，卻很少知道生殖道感染對精子活力有很大的殺傷力。”醫生說，受感染的精液會顯著影響精子的活力，就像把魚養在汙水裏壹樣。從臨床上看，年輕人的感染機會主要來自不潔的性生活和桑拿等活動，所以性生活壹定要安全衛生。還有，生殖道感染發生後要及時看醫生。不要隨便找點藥吃，敷衍了事。壹旦錯過治療時機，就會形成慢性生殖道感染，增加治療難度。
謹慎使用補充劑——誤用會導致病情惡化。
也許是在鋪天蓋地的廣告影響下，很多男性在生殖和性生活出現問題後，通常只是單純從腎虛中尋找答案，導致補腎的保健藥品和食品被濫用。專家指出，無論是從中醫理論方面，還是從他們醫院收治的病例來判斷，都是錯誤的。陽虛患者服用養陰藥後果不算太壞，但陰虛患者誤服溫陽藥會火上澆油。而且補品有適應癥和禁忌癥，只有在核實體質後，在醫生的指導下才能使用，否則可能會出現錯誤的結果，加重病情，危及生育。
盡量不用或少用化學品。
從幹洗店帶回來的衣服最好放幾天再穿，因為幹洗劑會影響男性性功能。每天11前睡覺，註意休息。
預防各種危害男性生育能力的傳染病
如腮腺炎和性傳播疾病，因為這些疾病可能會誘發弱精子癥。
發現睪丸有與平時不同的變化。
如腫脹、變硬、凹凸不平、疼痛等。，應及時診斷和治療。
避免過多的噪音
有研究表明，男性長期生活在70 ~ 80分貝的噪聲環境中，性功能往往會減弱，而生活在90分貝以上的高噪聲環境中，則性功能紊亂。
避免手淫
手淫可導致前列腺緩慢充血，導致無菌性前列腺炎，影響精液營養成分、數量、粘稠度、酸堿度，誘發不育，應避免手淫。
不要吃太油膩的食物，戒煙戒酒。
睪丸中的生殖細胞受到煙草中有害成分的影響，導致精子數量和質量差，不育或致畸。過量飲酒會導致慢性酒精中毒、精子發育不良或喪失活動能力。
糾正不良飲食結構
要改善精子活力低，可以先糾正不良的飲食結構。臨床研究發現，飲食中常吃綠色蔬菜的男性，精子活力遠高於普通男性。因為綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利於精子生長的成分，多吃有助於提高男性的精子質量。當然，壹些養精的食物也可以增強機體免疫力，提高生精能力。比如:豆腐皮、花生、核桃、山藥、鰻魚、銀杏、海參、芝麻等。