1，節食減肥。
1，不要減肥。
很多女生認為控制熱量就夠了，所以只選擇吃低熱量的食物，但是低熱量飲食並不是壹個有效的方法，因為人有壹套自動維持正常體重的程序，所以如果妳突然從飲食中減掉1000千卡，身體的基礎代謝率就會變慢，所以對減肥並不是很有利。
2.壹定要吃早餐
早餐是壹日三餐之壹，與新陳代謝和減肥密切相關。研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥。因為人在睡眠時代謝率很低，只有再次進食時才能恢復上升。所以，如果忽視早餐，妳的身體就無法像往常壹樣在午餐前燃燒脂肪。這就是為什麽早餐吃含300-400千卡熱量的飲食是明智的，因為早餐是新陳代謝的啟動器。
3.多攝入蛋白質。
研究表明，攝入充足的蛋白質可以提高人體的代謝水平，使人體每天燃燒150-200千卡熱量。蛋白質主要由氨基酸組成，身體消化這類食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的時間。因此，要分解它們，妳需要燃燒更多的熱量。當然，這並不意味著人們的飲食必須以高蛋白為主。但妳要保證每天總熱量的10%-35%來自蛋白質(如魚、雞肉、低脂奶酪、酸奶、豆類)，這樣才能做到飲食均衡。
2、排毒減肥常識
排毒減肥的基本常識，了解這些，然後排毒的時候妳就有頭緒了。健康減肥和養生，其實都離不開排毒。
排毒減肥常識1。人體最重要的解毒系統是淋巴系統，它在體內充當著有毒物質的回收站。人每天攝入的毒素，會通過體液循環送到淋巴系統，經過淋巴結過濾，分解成無毒物質，輸送到各個器官，排出體外。所以經常按摩淋巴結有助於促進淋巴循環，對排毒減肥很有幫助。頸部附近淋巴結最密集，要經常按摩頸部。
2.皮膚也是人體重要的排毒器官。體內的毒素通過皮膚上的毛孔隨汗液排出體外。所以為了排毒減肥，水和運動是必不可少的。多喝水，多出汗，讓毒素順利排出體外。
3.人體器官的排毒時間:
腎臟在下午5-7點排毒，所以這個時間是健身運動的最佳時間，有助於腎臟排出毒物。
晚上11-1，是膽汁排毒。膽汁要睡熟了才會排毒，所以每天要在11點前入睡。
肝臟排毒1-淩晨3點。肝臟睡覺的時候會排毒，不要熬夜。
淩晨3-5點肺部排毒。壹般肺部有問題的人，這個時候會咳得很厲害。起床後要適當做早操，幫助肺部排除毒素。
早上5-7點大腸排毒。早上7點前排便。
4.大便是人體腸道毒素的根源。“壹天不排便，不如抽三包煙。”長期便秘是腹部脂肪的根源，所以每天要攝入足夠的纖維素，幫助腸道蠕動，清理大便，排出腸道毒素。