給太陽曬黑的
1，日光浴可以預防抑郁癥
MM可以經常去戶外曬曬太陽，對驅除抑郁大有好處。專家表示，輻射會引起壹系列生理變化，如紅外線的熱效應會使毛細血管擴張，血液循環加快；紫外線的作用可以氧化黑色素。
在充足的陽光照射下，能促進腎上腺素、甲狀腺素、性腺的分泌，將有效改善抑郁、精神壓抑等不良心理。還在為工作和生活感受發愁的MM們走出家門，沐浴陽光。
日光浴可以預防抑郁癥。
2.適當的紫外線可以預防骨質疏松。
充足的光線將在維生素D的產生和鈣的吸收中發揮關鍵作用。壹旦維生素D缺乏，人體對鈣的吸收就不足，人體的骨骼就會變得非常脆弱。壹不小心就會骨折，比如彎腰跳。有些骨質疏松癥，即使還沒有達到骨折的程度，也會產生持續性的疼痛，極大地影響人們的生活質量。如果隔著玻璃曬太陽，玻璃還是會吸收壹部分陽光，對維生素D的產生有影響，所以如果在戶外感受到太陽的光和熱，人就會變得神清氣爽。
適當的紫外線可以防治骨質疏松。
3、曬頭頂可以補鈣生發
頭頂的陽光可以充分促進鈣的吸收。很多人在曬太陽的時候經常喜歡戴帽子。其實如果天氣好的話，曬太陽的時候最好把帽子摘下來。頭發壹旦受到陽光的照射，頭部鈣的合成更加豐富，有利於頭發的生長。MM的頭發在陽光下還是比較健康的。
適當曬曬太陽，可以補鈣，促進頭發生長。
4.適當參加戶外活動可以保護眼睛。
室外光線的強度是室內光線的10倍以上。美國和新加坡的多項研究發現，戶外活動時間越長，對眼睛的保護越好。但是為了防止太陽傷害眼睛，在戶外的時候不能直視太陽！孩子6歲前容易遠視；6歲以後容易引起近視。每個孩子的視力正常發育都需要自然光。所以，孩子的眼睛有必要得到適當的陽光照射。所以曬太陽要從小做起，同時要註意盡量避免陽光直射，做好適當的防護和遮光。
日光浴可以保護妳的眼睛。
5、擦幹雙腿，防止抽筋
曬腿可以很好的驅散腿部寒氣，活化血管，有效緩解腿部抽筋，加速腿部鈣的吸收。此外，腿上還有很多穴位，透過陽光可以讓人感到輕盈舒適。容易抽筋的MM不要因為害怕曬黑而忽視了自己的腳。
如何在陽光下曬腿防止抽筋，讓“陽光維生素”充分發揮作用？
1，選擇曬太陽的最佳時間:早上8: 00到晚上10，下午4: 00到7: 00，是曬太陽的最佳時間。此時有益的紫外線A束可以使人體產生維生素D，從而強身健體，減少動脈硬化。
2、曬太陽最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的長波輻射能迅速“吃掉”殺傷力強的短波紫外線，最好不要穿黑色衣服。
這是最有效的曬太陽方式。
3.曬太陽時，要脫下帽子和手套，盡可能暴露皮膚，讓陽光與皮膚親密接觸，躺在陽光的懷抱中。
4.透過玻璃窗曬太陽是達不到效果的。最好在戶外或者寬敞的陽臺上和孫奶奶打個招呼。