合理運動的好處，身體是我們生活的基礎，這種運動可以幫助我們很好的鍛煉身體，適度的運動對身體有好處，運動有利於增強我們的體質。在這裏我將向妳展示合理運動的好處。
合理運動的好處1 1，促進皮膚健康
我們在運動的時候，皮膚的改善是最明顯的。運動可以加速皮膚的血液循環，從而加強新陳代謝功能。運動還會使皮膚的毛孔和汗腺適應冷熱的刺激，從而導致體內防禦和免疫力的增強。
2.增強心血管系統
壹般來說，喜歡運動的人心臟功能比較強，心悸纖維也會變粗。強大的心臟會改善心臟的血液供應系統。所以，運動是心臟的保護神，可以預防心血管疾病。
3.改善呼吸系統
不管我們是在工作還是在睡覺，我們無時無刻不在呼吸。我們不僅吸入空氣，還吸入細菌、病毒等等。通過呼吸進入人體的細菌和病毒，很容易導致各種呼吸道疾病。經常鍛煉可以大大減少這種情況的發生。因為運動使呼吸肌和胸部發揮更大的作用，並排除更多的廢氣和二氧化碳。長時間的運動會讓呼吸變慢，會讓呼吸肌有更好的休息時間。
4.加速消化
我們在運動的時候，體內的營養物質也在加速消耗。此時新陳代謝會變得更加旺盛，從而促進胃腸蠕動，增加消化液分泌，改善肝功能。
5.改善骨骼
經常鍛煉的人會讓自己更加靈活，骨骼也會得到很大的改善。經常鍛煉使骨骼外層更厚，骨骼更強壯。從而提高骨骼的彎曲截面和扭轉能力。
合理鍛煉的好處2 1。鍛煉對改善心臟功能有好處。
體育鍛煉可以加強心肌收縮，改善心肌供氧，降低心臟病風險。在同樣的工作環境下，運動少的人比運動多的人更容易患冠心病。鍛煉也有助於心臟病患者的身體恢復。通過有計劃的鍛煉，人們可以逐漸回到原來健康積極的生活。
2.運動可以提高腦力活動的效率。
四肢和大腦之間有壹種相互作用，支配著四肢，四肢的活動可以興奮大腦。經常鍛煉可以提高大腦思維的效率，增強記憶力。所以，運動可以提高大腦功能。
另外，運動是消除焦慮、平復恐懼、緩解緊張的靈丹妙藥。有的老人退休前精力充沛；退休後，他變得衰老，完全變了樣。原因可能是退休後無事可做，神經放松，導致大腦傳導受阻，出現各種生理功能障礙。
3、運動可以調節心情。
人體在運動過程中會釋放出許多有益的激素，可以調節人的心情和情緒，增強抵抗力，有益於身心健康。
所以遠程動能可以讓人精力充沛，心情舒暢。運動是保持青春的妙方，是延年益壽的良藥。
4、運動可以強健肌肉，靈活關節，改善肺功能，促進新陳代謝，增加肺活量。
5.鍛煉(身體和精神)是延緩衰老、預防疾病、延年益壽的重要手段。
經常鍛煉可以保持體力，適當用腦可以保持腦力。
6.運動可以預防心血管疾病。
經調查，與同齡人相比，經常打太極拳的老年人高血壓發病率不到不打拳者的壹半。所以，運動可以預防動脈硬化。壹位病理學家發現，腦力勞動者動脈硬化的發病率為14和5%，而體力勞動者僅為1和3%。運動可以防止膽固醇在血管中沈積，擴張動脈，降低血塊完全堵塞動脈的可能性。
珍愛生命，自然離不開鍛煉。運動本身就為人們指出了預防疾病、消除疲勞、實現健康長壽的重要途徑。然而，人們經常抱怨他們不知道如何鍛煉才能達到滿意的健身效果。其實運動方式的選擇是因人而異的。不同層次、不同需求、不同生活環境、不同身體素質的人有不同的鍛煉方式。科學、合理、適宜的運動，才能達到最佳的保健效果。
那麽，怎樣才能讓運動達到最佳效果呢？運動健康專家告訴妳，長期運動不壹定好，要選擇適合自己的運動方式。運動要牢記“過猶不及”的道理。強調適度，要求持之以恒。科學合理的運動能有效提高人體的新陳代謝，使各器官充滿活力，從而延緩各器官的衰老。
我們不妨多參加壹些簡單有效的運動。比如常見的有氧運動:快走、慢走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎自行車、遊泳等。如果經濟條件和時間允許，還可以參加瑜伽、健美操、秧歌、太極拳等強度小、持續時間長、對技巧要求不高的運動。鍛煉在於鍛煉，鍛煉重在堅持，堅持就是勝利。
總之，運動是保證人體新陳代謝的重要因素。過分安逸閑散的生活不符合生活的本質。腦力活動也是如此，要記住“用進廢出”的道理。下棋打牌、讀書看報、寫作思考問題都是為了健腦，“勤用腦”和“勤鍛煉”壹樣重要。
《呂氏春秋》雲:“流水不腐，家徒不謗。齊也是如此。形不動則精不流，精不流則氣郁。”華佗進壹步指出:“人體欲功，而不可偏激。”搖了，谷氣就消了，血液就循環了，病就不生了。比如，它還是不朽的。這些論述都強調了體育鍛煉對保持健康的重要性。
合理運動的好處3合理運動應該怎麽做？
從健康的角度來說，無論哪個季節，運動都不能太急、過度或劇烈。高強度高消耗的運動會給身體帶來很大的負擔，沒有良好的身體素質和長期的運動習慣是無法承受的。
第壹，運動類型的多樣化
合理的運動形式應該是在有氧運動的基礎上增加抗阻運動、柔韌性和神經肌肉控制訓練。
有氧運動對維護中老年人的身心健康具有重要作用。能有效預防骨質疏松，改善人體心血管系統，提高呼吸功能，全面調節人體代謝功能。比如每天走壹萬步，做保健操，跳交誼舞，練瑜伽，打太極拳。
2.常見的抗阻運動有:深蹲、俯臥撐、卷腹、彈力帶、啞鈴運動等，可以增強骨骼和肌肉的質量，延緩運動功能的退化，增強精益體質，預防慢性病。
3.柔韌性訓練主要是壹些拉伸運動，比如運動前後的拉伸。正確的拉伸可以減少運動損傷，緩解運動不適。
4.神經肌肉訓練包括太極拳、瑜伽、普拉提等。神經肌肉訓練包括平衡、柔韌性和本體感覺。對於老年人來說，這種訓練可以有效降低跌倒的風險。
第二，合理的運動要因人而異。
每個人的身體都有自己特定的生理特征和形態特征。所以運動不要盲目跟風。要根據自己身體的實際情況，循序漸進的選擇適合自己的運動類別。特別是中老年人和身體不好的人，適合選擇遊泳、慢跑、散步、太極拳等“輕運動”。
第三，合理的運動要堅持。
每周3-4次20-30分鐘的規律運動遠比偶爾壹次的大運動量有效，所以堅持運動很重要。壹個人堅持運動可能不容易。可以找壹些愛好相同的朋友。大家互相鼓勵，互相督促，運動熱情會大大提高。既鍛煉了身體，又拓寬了朋友圈，讓妳身心倍感舒適。
做到了這壹點，生命就充滿了活力，就能達到明代養生家顏元所說的:“壹身之壯，養生不善於學動，熬夜，振作，找點事做，做事有規律，不累，日漸強壯。”