3月20日，我們迎來了二十四節氣中的“春分”。
春分是二十四節氣中春季的第四個節氣。
在中國古代，春分分為三個階段。
“當壹只神秘的鳥到來時；二、等雷乃發聲；第三，等待電源啟動。」
也就是說，春分過後，燕子會從南方飛來，下雨的時候，天空會電閃雷鳴。
從春分開始，我們告別了多風的季節，進入了溫暖的季節。氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚。我國大部分地區的冬季作物進入春季生長階段，也是早稻的播種期。
但此時還是乍暖還寒，人體內的陰陽也在浮動。這時候就需要調和陰陽了。尤其是春分開始的時候，人在春天很容易犯困。
根據中醫理論，春分時節是調整體內陰陽平衡，協調身體機能的重要時間，那麽如何養生呢？
1，春分健康飲食習慣要改了。
每個季節都有符合其氣候條件生長的時令菜肴，具有天地精華，營養價值高。因此，在春季，建議多吃壹些辛散的食物，以增強脾胃之氣，如豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦等有利於陽氣生長的食物。甚至少酸多甜，多吃甜食，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。少吃麻辣火鍋、羊肉、狗肉以及過於辛辣和油炸的食物，因為這些食物可能會失去陽氣，導致上火。
2、春分著裝細節很重要。
當然，除了註意飲食之外，養生的關鍵還是要提高自己的免疫力。俗話說“春無衣，秋無帽”。春分過後，天氣越來越暖和，但氣溫尚未穩定。時不時會有寒流，雨水更多。防寒保暖依然是重點。
此時穿衣可厚可薄，要特別註意腿腳的保暖。最好保持體感溫度微汗，以驅散冬季潛伏的寒邪。
老人、小孩、病人等抵抗力差的人，建議適量多穿衣服，出門多準備壹件外套。
3.註意春分時的日常鍛煉
日常生活中，要堅持適當的運動，保持正常的睡眠時間。就運動而言，古人提倡“庭中走”，意思是春天陽氣上升的時候，妳可以通過運動來調動陽氣，壹整天都會覺得很有精神。因此，多進行戶外活動，走進大自然，有利於精神放松，消除疲勞。
但春分時天氣不穩定，早晚氣溫較低。對於長期處於高強度工作、高壓力狀態的“亞健康人群”，要註意預防未來可能出現的“不生病”。如果盡量少去人多的地方，可以利用居住環境進行簡單的健身運動。
4、春分時節保養肝臟
中醫理論認為，春在肝，夏在心，長夏在脾，秋在肺，冬在腎。春天萬物復蘇，生機勃勃，是人體陽氣上升的季節，各種細菌、病毒也比較活躍。氣候變暖，天氣多變。所以春季也是肝病的高發季節，要順應陽氣盛衰的特點，防止肝病復發。
日常生活和精神要符合肝的特點，使肝的氣血運行順暢，五臟和諧，從而達到防病養生的目的。
春季養肝還可以通過壹種特殊的發聲方法，即“疏肝法”來進行。疏肝法是中醫提倡的養肝法。早上起床，在空氣新鮮的地方深呼吸呼出“舒肝”，再慢慢呼出。長期服用能使肝氣舒適，驅除邪氣，起到養肝理神的作用。