在2022年的夏季至日期間，我們應該重點關註什麽？
夏季至日養生應重在養心
進入夏天，心情變得煩躁。《黃帝內經》說，夏天要開心，要泄憤，不要壓抑自己。靈在內，病從安，就是這個道理。心情不好的時候，可以少吃甜食來緩解。飽滿的精神狀態和充足的體力也能給妳帶來好心情。
夏季至日養生壹定要防中暑。
夏季至日，全國氣溫高，日照充足，雨水多，農作物長勢旺盛。夏季至日過後，壹年中最熱的時期即將到來。
人的腸胃功能會因夏季暑熱的刺激而相對減弱，容易出現頭重腳輕、胸悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，危害健康。做好防暑降溫工作，避免強烈陽光照射，外出時做好防曬措施，如打傘、戴太陽帽、塗防曬霜等。
飲食健康
夏季至日季節炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃雜糧使身體受涼，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱；寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃；味濃、脂肪多的產品宜少不宜多，以免熱成風，刺激癤子之病。
生活健康
為了適應大自然的變化，晚睡早起是明智的。夏天天熱，“暑易傷氣”。如果出汗過多，會感到頭暈、胸悶、心慌、口渴、惡心，甚至昏迷。安排戶外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。
艾灸保健
患病的人大多屬於陽虛體質。艾葉性溫，屬純陽。艾灸能溫經散寒祛濕，補益人體陽氣。夏季恰好是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽和熱合在壹起，溫熱作用更強。因此，艾灸在自然界陽光最充足的夏季可以達到最佳的滋補效果。
適當的水合作用
夏季氣候炎熱，擠地鐵成本更高。註意多喝水，不要等到渴了再喝。不要怕麻煩不喝水。少喝冰水，太冷的飲料會刺激胃腸道，影響消化液的分泌，降低食欲，導致消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道疾病，壹些溫水會解渴。
夏季至日保健關註
養生要點:“春夏養陽”，而養陽重在“養心”。
在夏季的至日，飲食應該是易消化、低脂肪、低鹽、多維和清淡。蛋白質要適當補充。比如芝麻、核桃、黑木耳、瘦肉、雞蛋、牛奶等。多吃酸味食物，如山楂、西紅柿、橘子等。吃壹些清淡平和的清熱利濕的食物，可以多吃壹些滋補的食物，如蓮子、紅棗、小米等。
避免吃至日的食物，避免大魚大肉和油膩辛辣的食物。不要過早或過量吃冷食。少吃動物內臟、蛋黃、脂肪、魚子、蝦等。也要少吃鹹的食物，比如鹹魚、鹹菜。
夏季是心氣和陽氣最旺盛的時候，所以在長夏的季節，妳要快樂，避免突然的喜悅和悲傷。
老年人的預防保健更應註意避免氣血凝滯，以防心臟病發作。生病時不要輕易使用發汗劑，以免出汗傷心。
運動這個時候可以參加壹些戶外活動和晨練，主要是緩解運動。不宜做過於劇烈的運動，以免出汗傷陰陽。
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