1，男人強身健體的食物
1.番茄
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。此外，豐富的維生素C可以結合細胞之間的關系，產生膠原蛋白，強化血管。鉀是含量最豐富的礦物質，因為它有助於從血液中提取鹽分，所以具有降低血壓的功能。
2.黃豆
很多人都知道大豆有植物激素，對女性有益，卻不知道大豆對男性也是極好的食物。例如，經常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨質流失方面同樣有效。男性過了60歲，就會開始骨質流失，和更年期女性壹樣嚴重。而且多吃大豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶和學習能力有關。
3.南瓜種子
40歲以後，大部分男性都有前列腺肥大的問題。美國壹項實驗發現，讓前列腺肥大患者服用瓜子提取物，確實可以減少尿頻，改善其他癥狀。而且，瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗衰老。凡瓜子壹般超市都能買到。有些產品是堅果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日當零食吃。
胡蘿蔔
胡蘿蔔素在體內會轉變成維生素A，增強身體的抵抗力，抑制引起細胞變質的活性氧。此外，由於富含鉀，具有降低血壓的作用，膳食纖維可以起到潤腸通便的作用。富含B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也很受歡迎，因為它們可以預防癌癥。
5.海味
海鮮可以增強性能力。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹中鋅的含量最為豐富，壹個小牡蠣幾乎等於壹天鋅的需求量(15 mg)。此外，牡蠣富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋補強身。
6 .大蒜
大蒜有很強的殺菌力，所以可以消滅入侵身體的細菌。此外，它可以提供維生素B1的吸收，促進碳水化合物代謝產生能量，消除疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌食品。男性多服用可以改善體質，強身健體。
7.富含維生素c的食物。
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。如果有壹種長生不老藥可以讓老化的精子恢復活力，那就是維生素C..美國德克薩斯大學婦產科教授威廉。哈裏斯實驗表明，在每天服用1000毫克維生素C 60天後，它們的精子數量增加了60%，活動力增加了30%，異常精子也減少了。
富含維生素C的食物包括獼猴桃、柳丁、橙子、西蘭花和蘆筍。另壹方面，男性經常處於高壓狀態，需要營養補充。維生素C可以幫助副腎上腺皮質激素(壹種抗應激激素)的分泌，這種激素可以抵抗壓力。
8.全麥面包
說到壓力，男人經常不睡覺沖刺事業，壓力無法緩解，就用煙酒來掩蓋疲勞，緩解壓力。
維生素B群對於對抗壓力非常重要。其中包括B1，B2，B6，B12，葉酸和煙酸，這些物質可以維持神經系統的穩定，增加能量代謝，有助於抵抗壓力。全麥面包、糙米、胚芽米等全谷物食品富含維生素B族。而且全麥面包是壹種復合碳水化合物，可以緩慢釋放能量，有鎮靜作用，讓人放松不緊張。
9.水
人腦75%是水，脫水首先影響的器官是大腦。水太少會使人疲勞，反應遲鈍。
偏偏男人忙的時候，經常忘記喝水。如果用飲料或湯來補充體內水分，只會增加熱量，讓身體變胖。所以兩餐之間要多喝水。比如壹進辦公室，就往桌上倒500cc的水，有空就喝，午飯前喝完。1天至少喝兩瓶礦泉水瓶(2000cc左右)。
10.深海魚
壓力還會降低患高脂血癥和中風的男性的年齡。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固，減少血管收縮和甘油三酯，對心臟和血管特別有益。富含ω-3脂肪酸的魚類，包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚、三文魚等。，可以改吃，但是記得每周至少吃兩次魚，1，這是美國心臟協會(AHA)推薦的。
11.綠茶
綠茶富含紅茶沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美化皮膚不可缺少的營養素。此外，還富含防止衰老的谷氨酸、增強免疫力的天冬氨酸、滋補強身的氨基酸。它還具有利尿和緩解壓力的作用，具有提升作用的咖啡因，具有降血壓作用的類黃酮等。
12.紅葡萄酒
如果非要喝，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚保留在酒中，可以減少患心血管疾病的機會；而且相對於各種酒來說，紅酒的嘌呤(壹種會增加體內尿酸的物質)是相當低的。此外，紅酒可以增強抗氧化作用，防止動脈硬化。最近，根據研究結果，它還可以在癡呆癥中發揮作用，是老年社會不可或缺的飲料。但是酒精還是有熱量的，營養學家建議每天控制在60cc以下。
註意健康飲食，不能壹直忽視。男性朋友壹起來檢查個人飲食習慣(別忘了，也幫妳爸爸註意壹下！多吃健康的食物，讓我們用味道、營養、行動，讓美好的品質生活建立在健康的基礎上，路會走得更遠。祝天下所有男性朋友健康未來。
2.影響男人欲望的食物
1，味精。這種食品添加劑可以使菜肴更加美味，尤其是在餐館裏。味精是不可或缺的調味品，但它對健康的負面影響也不容小覷。過量攝入味精可能會引起頭痛、呼吸不適、抑郁、認知障礙和心血管問題，進而危害性健康，導致性欲下降，同房滿意度下降。
2.蘇打水。美國國立衛生研究院的壹份報告指出，蘇打水很容易讓人感到壓抑和沮喪，甚至不排除無糖蘇打水。發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的壹份報告指出，在對21000人進行調查後發現，蘇打水會讓人昏昏欲睡，從而影響欲望。
3.甜點或飲料。如果妳喜歡喝飲料或吃甜點，妳可能會服用常見的人工甜味劑阿斯巴甜。阿斯巴甜能抑制血清素的作用，引起頭痛、抑郁、易怒、焦慮和失眠。血清素是壹種能讓人感到快樂的激素。如果它的作用有限，欲望和快感也會受到影響。
4.豆制品。豆制品，如納豆、味噌、豆豉等都有壹定的營養，但過度食用深加工豆制品，其中的植物雌激素可能會影響人體性激素的平衡，最終導致欲望下降、疲勞。
5.薯片和餅幹。薯片、餅幹等零食多是用劣質油高溫油炸而成，會含有潛在的致癌物質。杜蕾斯專家指出，壹些含有反式脂肪的劣質廉價油脂，在高溫下會生出有害物質，破壞人體組織和細胞，幹擾人體性激素的正常功能，是性交的克星。
6.披薩。這種方便食品會誘發人體胰島素水平急劇升高，過高的胰島素水平會損害子宮功能，引起妊娠和分娩困難等問題。所以，吃之前要三思。
7.劣質油。加工出來的劣質油容易被氧化，在人體內產生自由基，會對女性生殖系統造成傷害。
8.罐頭食品。高鹽，不合格的肉，大量的人工添加劑，讓罐頭食品成為了無菌大師。高鹽飲食會削弱血液流動，包括性器官的血液循環，影響男性勃起。經常吃罐頭還會減緩性器官的喚起，不容易獲得性高潮。