1.加班熬夜:工作壓力大，精神壓力大，經常加班熬夜，容易導致胃酸分泌過多，腸胃不適。
2.不吃早餐的人:不吃早餐胃分泌的胃酸沒有食物消化，會損傷食道和胃腸黏膜。長此以往，不僅容易導致潰瘍，還會導致膽汁中膽固醇沈積，誘發膽結石。
3.飯後運動人吃完飯就急於運動、跑步，可能會導致內臟供血不足，影響消化功能。
4.吃飽了就睡:很多人習慣深夜吃飯，回家睡覺。睡前飽餐壹頓後，胃裏的食物還沒有消化之前，很容易出現消化功能異常。
每天吃撐家人，不僅會增加負擔，還會增加胰腺、膽囊等消化器官的壓力，擾亂消化系統的正常工作。
6.小病隱忍:不太註意胃部隱痛、腹脹等癥狀。能忍就忍。能拖就拖，緊急情況真的吃不了止痛藥，也不想去醫院。
7.不吃辣不開心的人:如果有胃腸疾病，吃太多辛辣食物，會刺激胃腸黏膜，加重其充血水腫。
自測！根據癥狀區分胃病供參考，有癥狀請就醫)
慢性胃炎或胃下垂
癥狀:飯後或全天飽脹、溫熱但不反酸，食欲不振，體重逐漸減輕，面色蒼白或灰暗。
胃潰瘍
癥狀:餐後不久出現中上腹痛，疼痛可有節律性，如冷、怒，常伴有惡心、嘔吐和食物堆積。
十二指腸潰瘍或炎癥
癥狀:胃痛常開始於飯前或飯後2小時，或半夜醒來。疼痛在上腹部右側，常有節律性。吃點東西可以緩解，還伴有反酸。
胃痙攣
癥狀:有飲食不潔或感冒史的上腹部突然劇烈疼痛，坐立不安，面色蒼白，出冷汗，四肢冰涼，中上腹有硬塊但摸不到，1-2小時後可自動緩解。
潰瘍急性穿孔
癥狀:肚子硬得像盤子，摸不著。
胃癌
癥狀:飯後腹脹疼痛，經常惡心嘔吐，偶有嘔血，既往有胃病近期加重或近期發生既往無胃病。並伴有貧血，消瘦，不思飲食，肚臍以上或胸骨以下可摸到腫塊，則考慮為胃癌。
健康養胃時間表
7點喝壹杯溫水。
滋潤口腔、食道和胃黏膜，洗去附著在黏膜上的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做準備。也可以補充身體流失的水分，但不能喝太多水，100 ml左右，以免稀釋胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免刺激腸胃。
七點半不能省早餐。
經常不吃早餐導致胃病和十二指腸潰瘍的比例高達36%，還容易導致低血糖和記憶力下降，增加膽結石的風險。
壹份好的早餐應該包括谷類、牛奶、肉類、豆制品、水果和蔬菜。
早餐不宜吃辛辣食物，以免空腹損傷胃黏膜。
吃東西不宜太快，但如果時間允許，可以持續20~30分鐘。
10:00起床散步
放下手中的工作，短暫休息，做壹些簡單的身體放松運動，有助於早餐消化。對了，喝點水或者吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液，促進血液循環，排出代謝廢物。
11:30午餐蛋白質補充劑
午餐要補充優質蛋白質，如瘦肉、魚、豆制品等。冬天午飯前可以喝點湯，因為在食物幹燥，唾液分泌不足的情況下，適量喝湯有利於消化吸收。
吃飽飯後應站立壹會兒，不要坐下、下蹲或彎腰，以免腹壓過高引起胃食管反流。飯後不宜立即散步或跑步，以免引起胃下垂或腹部絞痛。
12:00午飯後不要馬上午睡
盡量安排充足的午餐時間，不要吃完飯就馬上去上班。飯後最好安靜壹會兒，這樣才能保證大量血液流向胃腸道，使其正常工作。另外，午飯後不宜馬上午睡，最好休息壹會兒再睡覺。
14:00飯後抽根煙，早點見神仙。
吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，尼古丁、煙堿等毒物也會進入唾液，可導致胃潰瘍。
17:30晚餐宜清淡。
以七分飽為宜，註意補充雜糧和新鮮蔬菜。晚上心跳和血液循環比白天慢，腸胃運動也會變慢。如果大量食用高脂肪、高熱量的食物，會導致血脂偏高，血流變慢，不僅會導致消化不良和肥胖，還會增加心腦血管意外的風險。
19:00散步防寒。
飯後盡量不要長時間躺下或坐著。可以散步、做運動，但需要註意的是，飯後半小時內最好不要做劇烈運動。
22:00睡覺前盡量不吃東西。
睡前喝牛奶並不是每個人的“健康藥方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，腸胃不好的人睡前最好不要吃東西。
學習！保護胃的五個習慣！
1，吃飯的時候細嚼慢咽。
食物顆粒咀嚼後變小，部分澱粉初步分解，減輕了胃的消化負擔，保護了胃的工作功能。
2.多吃溫熱多汁的食物。
食物應盡可能含有湯汁，用燉和蒸的方法烹調。
3、三餐定時定量
不要暴飲暴食。壹般早餐安排在6:00-8:30，午餐安排在11:00-13:30，晚餐安排在18:00-20:00。
4、經常按摩腹部當妳經常出現腹脹、消化不良等癥狀時，輕輕上下按摩腹部，癥狀就會減輕。
5.保持好心情
很多胃病都與情緒和心態密切相關。他們經常緊張、煩躁或生氣，身體調節會受到影響，進而影響胃液分泌、運動和消化的功能。所以放松心情是增加食欲，促進消化吸收的重要環節。