艾灸是借助艾草燃燒時的藥力和紅外線溫熱刺激，對特定穴位進行熏燒，達到治病、防病、養生的目的。
古人說“家有三年艾，大夫不必來”，就是用艾灸進行自我調節。艾灸壹年四季都可以用，尤其是冬天。《孟子》曾說:“七年之病，三年之愛。”孔子還說“自灸無病”，可見艾灸作為壹種保健方法至少在春秋戰國時期就存在了。
宋朝歷史上還有這樣壹個故事:宋太宗的趙光義生病了，他的弟弟宋太祖·趙匡胤來看望他，並親自為他艾灸。可見艾灸在當時已經是壹種非常普遍的防病治病的方法，宋代的壹張《艾灸圖》進壹步說明了這壹點。
艾灸的保健作用
艾葉有濃郁的芳香藥味，辛溫，入十二經脈，可達經絡，舒經通絡；野生植物艾葉作為壹種中藥，能調和人體陰陽，調理氣血，行氣驅穢，是壹種功效廣泛的中藥。艾灸在美容保健方面得到普及和應用，具有無損、方便、有效的特點。
實踐證明，無病艾灸可以激發正氣，增加抗病能力，抵禦疾病的侵襲。《扁鵲心書》上說:“人若常灸而不疾，可活百歲以上。”因為艾灸能溫補陽氣，而人體的陽氣有“衛外固本”的功能，如果楊燦保持恒定，正氣充足，邪氣就不容易侵入，身體就會健康。
現代醫學研究表明，艾灸可通過經絡調節人體生理功能，促進新陳代謝，增強血液循環，調節內分泌，提高免疫力和防病能力。中醫認為其主要功能是調和陰陽，扶正祛邪，疏通經絡，補益氣血，調理臟腑，從而達到防止早衰，預防疾病的目的。
中老年人陽氣下降，要用艾灸補火助陽，振奮精神。正如扁鵲《心經》所說，“四十而立，則氣弱，起居不足；五十歲，眼睛耳朵不靈光；六十歲，妳的陽氣不行了；妳性無能；妳的九竅不利；妳上半身都是虛的；妳是妳全身的主宰；如果妳的真氣旺盛，就會生病；如果妳的真氣不足，妳就會死亡；保命之法為先。”。
《醫學概論》說“藥不如針，必是灸”。艾灸是我國傳統的壹種外用醫療方法，通過艾火的純陽熱對人體給予溫熱刺激，通過經絡穴位的傳導，調節臟腑陰陽平衡，達到治病防病、維護健康的目的。
艾灸的原料主要是艾葉。《名醫經》記載“艾葉味苦微溫，無毒，為百病主灸”。艾，純陽性，具有溫經通絡、行氣活血、祛濕散寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健的功效。千百年來壹直用於疾病預防和保健。這比針灸的前奏——卞氏要早得多。
艾灸在中國古代早就有了，可以防病延年。春秋戰國時期的《黃帝內經》中就有“強風發汗，灸意愛穴”的預防保健灸法。到了唐朝，艾灸保健的方法更加普及，唐朝長壽的人也更多了。孫思邈是唐代著名的醫生。他在《備千金要》壹書中寫道“某官遊吳蜀，身上常有三兩灸瘡，不能以溫瘧殺人”。
艾灸的應用範圍很廣。艾灸可應用於寒熱、虛實、陰陽、表裏等癥狀。治療效果好，易學易用，經濟安全速效，操作簡單，省時省力。艾灸感覺溫暖舒適，患者容易接受。這是壹種綠色美容產品。下面介紹壹下艾灸在美容美體方面的應用。
艾灸美體美容
健美減肥
肥胖部分與遺傳因素有關，主要是由於暴飲暴食，攝入高蛋白、高脂肪、高糖食物，缺乏運動，造成體內熱能攝入和消耗失衡，形成脂肪堆積，發胖。部分肥胖者可能有肺泡通氣受限綜合征、糖尿病、高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病等。，且女性可能伴有月經不調、閉經、不孕等並發癥。
中醫認為，暴飲暴食甘、肥、膩，貪圖安逸或情誌失調，導致脾胃運化異常，產生水濕、痰瘀、溢皮、積於皮內膜外、肥胖。
艾灸穴位:主要有三焦俞、陽池；穴位有大椎、命門、三陰交、地極。用法:用隔姜片的艾條灸，每次每穴5-6強，每日1次，15-30分鐘/次，30次，1個療程。
方壹:三焦俞、陽池有疏通三交、合三陰交、健脾利水之功，大椎為全陽之會，督滿陽氣，益氣補虛；命門養陽補腎，各穴合起來健脾補腎，化痰利濕，達到減肥健身的目的。
加減穴位:腹部塑形:關元、大腸俞、中脘；腰部減肥:舒天、太乙、帶脈、腎俞。
艾灸豐胸
乳房是女性美麗的重要標誌。女性在65，438+03歲左右，由於卵巢逐漸成熟，乳房逐漸豐滿，但乳腺並不發達。這時候乳房只有壹種硬朗的感覺。隨著月經的開始和卵巢雌激素的分泌，乳房組織和乳液之間的結締組織和細胞增多，乳房會逐漸成熟、豐滿、挺拔。
乳房下垂已經成為女性衰老的重要標誌，不僅影響了外形曲線的美觀，也給女性在生活中帶來了很多不適。西醫認為乳房過小或下垂是因為內分泌失調，雌激素分泌減少，而中醫認為是脾胃虛弱，運化不健，或脾胃陽虛，皮膚脫落所致。
豐胸穴位:關元、肝俞、硬闖。
用法:用艾灸儀或艾條作用於上述穴位。艾灸時間為15-30min/次，每日或隔日壹次，15次為壹個療程。
方壹:關元培養元氣，肝俞養肝腎，假窗為足陽明胃經穴位，可健脾益胃、豐胸。
面部皮膚皺紋
人到中年，皮膚的膠原蛋白和激素分泌開始減少，皮膚逐漸變得粗糙無彈性。雖然女性的年齡會更迷人，但是皮膚的松弛會讓人臉色蒼白。這時候如果不保養，皺紋會加深，臉頰下部會慢慢松弛。
面部皺紋增多的主要原因與各種慢性疾病、內分泌失調、皮膚血液循環障礙有關。皮膚張力彈性纖維減少，皮脂腺變弱，皮下脂肪減少，局部組織缺氧可產生和加重皺紋。
中醫認為“陰血不足，皮膚失養，瘀血阻絡，皮膚失容。”皺紋的發生與稟賦不足，脾胃虛弱，過度勞累導致營養不足，精血下降少，皮膚失去滋養，促使皮膚表面出現皺紋有關。艾灸能滋陰養血，潤燥生津，疏通經絡，滋潤肌肉，消除皺紋。
艾灸穴位:百會、柏楊、唐寅、二休、下關、前鋒、浮圖、舒歌、腎俞、神闕、阿是穴。配穴:舒菲、脾俞、三陰交、曲池、合谷。
用法:用艾條或艾條作用於上述穴位，每次選5-6個穴位，15-30min/次，每天或隔日1次，30次1個療程。
方壹:阿是穴及其鄰近穴位，可疏通局部經絡和氣血，消除皺紋；百會益氣升陽；舒歌養血，活血化瘀；腎俞滋補精血；神闕補脾胃，固本培元。
黃褐斑
黃褐斑主要是內分泌失調、性激素、自主神經功能紊亂引起的。其他的身體因素，如壹些藥物和疾病，日曬等，也會引起或加重這種疾病。
中醫認為多與肝脾腎功能失調有關，並不僅僅是面部皮膚局部病變所致。腎氣不足、肝氣郁結、血瘀；脾氣不好，肝血不足不能滋潤面部，虛火溫濁熏蒸面部，都會引起褐斑。因此，只有內外結合，標本兼顧，氣血充盈，臟腑功能正常，陰陽協調，黃褐斑才會消失。
艾灸穴位:四白、項英、肝俞、脾俞、氣海、足三裏、三陰交、太溪、褐斑。用法:用艾條或艾條作用於上述穴位，每次選取5-6個穴位，15-30min次，每日1次，15次，1個療程。
不留疤痕艾灸:在褐斑區艾灸3-7次，以局部皮膚溫熱舒適，皮膚潮紅為度，隔日1次，7次為1個療程。
方壹:褐斑局部及鄰近穴位有疏通氣血、活血化瘀、祛斑的作用；肝舒疏肝解郁，調理氣滯；脾俞、腎俞補益脾腎，清熱利濕；氣海益氣補腎，調理崇仁；足三裏健脾益氣生血；三陰交調理三陰經，行氣活血；太溪滋腎，清虛損，轉火沖任。
斑點
除了遺傳因素，雀斑還是壹種光損傷性皮膚病。中醫認為，此病多因腎水不足，不能榮於面部，或虛火引起炎癥，日積月累，熱毒蘊結，或皮膚不夠致密，外守不穩，感冒之外搏，皮膚失去光澤，出現雀斑。
艾灸穴位:雀斑、大椎、曲池、三陰交。用法:艾條灸每穴10-20min，以局部皮膚紅潤為度，每日或隔日1次。10乘以1療程。
方壹:疏通經絡和斑內氣血，祛風散熱祛斑；大椎、曲池，疏風清熱，行氣活血；三陰交補肝脾，涼血活血。雀斑、黑斑等。往往是由感冒引起的，曲池、大椎這壹側是預防感冒發作、祛除感冒效果較好的穴位。三陰交穴是足太陰經、足少陰經、足厥陰經和陰三經相交的點。經常艾灸可以調理陰三經絡的陰血，平衡陰陽。這組穴位既能祛風護臉，又能調陰養血養顏，是壹個標本兼治的美容艾灸藥方。
清澈的黃色氣體
我們中國人是黃色的，我們正常的膚色應該是淺黃中帶紅，淺黃中帶白，淺黃中帶紅，白中帶亮，含蓄。這說明陰陽平和，氣血充盈，精氣內蘊，光芒四射。但在中國南方，尤其是廣東、廣西、福建等地，有的女性面色蠟黃，有的則是灰黃或黃褐色。當地人管她們叫“黃氣”，也有人嘲笑她們是“黃臉婆”。有黃氣的女性壹般不是病態，與肝炎等疾病無關，但也在壹定程度上影響了她們的美麗。
穴位:神闕、足三裏。配穴:如關元、中脘、中脘、命門、大椎。
功效:滋腎、活血、健脾和胃、化瘀。
用法:將新鮮生姜切片，直徑2-3cm，厚約0.2-0.3cm，中間刺孔，吸姜汁，然後放在灸頭、神闕穴、雙側足三裏穴，灸後皮膚溫熱。65438+每天或隔天0次，持續20-30分鐘。10次就是1個療程。
經過1個療程的治療，面色明顯好轉，變黃變紅。經過2個療程的治療，面部光澤像變了壹個人，大部分膚色紅潤，臉上的黃褐色也去掉了，身體上的問題也有了很大的改善，特別是精神飽滿，倦意消失。第三個療程後就痊愈了。為了鞏固效果，壹周1次，效果穩定。
趕走痘痘
西醫認為，痤瘡是由於內分泌失調，免疫功能下降，缺乏維生素和微量元素所致。
中醫認為，暴飲暴食肥甘，使脾胃濕熱；或者肺經積熱，受風邪；或者冷水洗，血熱積聚，都可以引起痘痘。
穴位:曲池、合谷。功效:具有清熱涼血、解毒消炎的作用。操作:用艾條或艾絨作用於上述穴位，15-30min/次，每日或隔日壹次，10次為壹療程。
去眼袋灸
眼瞼是全身皮膚中最薄、最脆弱的部分，厚度只有0.06毫米，加上汗腺和皮脂腺分泌量低，連續眨眼動作和長時間接觸輻射和陽光，最容易松弛下垂，產生眼袋。眼周血管循環不暢會使淋巴代謝變慢，還會使多余的水分和血液堆積在眼睛下方，形成浮腫和眼袋。
治法:健脾利濕，補中益氣，運水養顏。眼袋穴位:脾俞、足三裏、三陰交。用法:艾條或艾絨作用於以上各點，第二遍效果最佳。每天壹次或隔天壹次，10次為壹個療程。
消除黑眼圈
眼眶周圍的皮膚不僅很薄弱，皮下組織也很少，而且這裏聚集了很多血管，所以皮膚下血流的顏色很容易出現在眼瞼上。皮膚的功能需要靠血管輸送的氧氣和營養來驅動，但由於眼周的血液循環容易停滯，當血液流經這裏的大靜脈時，皮膚表層附近就會出現藍黑色的眼暈——黑眼圈。
中醫認為脾不健，水濕瀦留，眼瞼濕，皮膚腫。腎水不足，虛火發炎，房事過多或者產後失調，都會導致黑眼圈的形成。滋陰補腎，清虛火，補虛潤膚，祛瘀通絡，是消除黑眼圈的最佳方法。
祛黑眼圈穴位:水、脾俞、三陰交、腎俞。功效:增強人體吸收營養的能力，使新陳代謝功能旺盛，促進血液循環的加快和造血功能的提高。操作:用艾條或艾絨作用於上述穴位，壹次，1次壹天或隔天壹次，10次為1。
艾灸養生駐顏
中國古代用艾灸來延年益壽，稱為長壽健身。《靈樞經》記載:“灸為生食之壯”，指能刺激食欲，促進人體正常發育。唐代名醫孫思邈年輕時體弱多病。中年開始用艾灸健身的時候，經常感覺“渾身發燙”。93歲高齡，依然“耳聰目明，精神抖擻”。即使100多歲了，他還是精力充沛，還寫書。
艾灸對30歲以上的人尤其重要。王導在《外臺秘笈》中說“凡人若年過三十，不灸，則目暗，陽氣漸衰，故亦抑郁”。也就是說，30歲以上的人陽氣在逐漸減弱，艾灸足三裏穴可以益氣壯陽，否則就會出現氣短、視物模糊。常年堅持，妳會得到特別的好處。
現代醫學研究證明，艾灸相關穴位可調節臟腑功能，促進機體新陳代謝，提高機體免疫力，增加紅細胞和白細胞數量，增強巨噬細胞的吞噬功能。
中醫理論認為，長期純陽火溫灸具有補腎益氣、調和陰陽、健脾和胃、促進脾腎運化的作用。長期艾灸保健穴位，可扶正固本，使正氣生生不息，補脾腎水。土、水、氣可以萬物生長，滋養五臟六腑、四肢百骸，人自然會健康長壽。
艾灸安全可靠，適合長期使用。經常艾灸可以對人體產生良性作用，使人保持年輕，延年益壽。以下是最常用的強身健體的艾灸方法和穴位艾灸:養生艾灸穴位:關元、命門、足三裏、中脘，是人體四大養生穴位。常用穴:氣海、高壹俞、神闕。
足三裏
它在外側膝蓋下3英寸，距離脛骨前脊壹個水平手指。這是壹個著名的成人保健點。壹般認為艾灸不適合青少年，必須30歲以上才可以選擇。艾灸足三裏具有健脾和胃、調和氣血、扶正培本、祛邪防病的功效。如《漸江心身鍛煉法》記載“無病久法，每月須灸足三裏十天”。
具體方法是:經常用艾炷或艾條灸小腿兩側足三裏，每次用艾條灸3-5周，或艾條灸20-30分鐘。艾灸也可以在每年的夏天進行。由於夏天天氣炎熱，人體的陽氣容易被調動起來，所以夏天艾灸有“陽會陽”的作用，比較適合體質弱、陽氣弱的人，可以防病強筋壯骨。
關元和齊海
氣海位於臍下1.5寸，關元位於臍下3寸。這兩個穴位對調節泌尿系統、生殖系統和人體免疫功能有重要作用。關元穴又稱田單，是元陽、任脈之穴，位於肚臍以下三寸處，是人體重要穴位之壹。是女人保養子宮，男人儲存精氣的地方。因此，艾灸兩穴可以提高人體的免疫功能。
《扁鵲心經》中說:“夏秋之交，正是燒關元十強之時。久而久之，人不畏寒熱，人可達三十，卻能隔三年灸肚臍下三百強；五十，可以隔兩年在肚臍下艾灸300強；六十，可以壹年壹次在肚臍下艾灸三百強，使人長生不老。”張介賓在《論語·經》中說:“我沒有別的養生之道，但不使元氣加氣，使氣海室溫。”。
氣海、關元穴艾灸的方法是用艾炷灸或隔物灸，每次灸5-7強，或艾條灸30min左右，每周灸2次即可。
神闕
位於腹部肚臍處，具有調理脾胃、溫腎壯陽、回陽強身、延年益壽、強身健體的作用。可用於治療中風虛脫、四肢昏厥、屍厥、癲癇、肚臍周圍腹痛、腹瀉、久病、尿失禁、女性不育癥、男性不育癥、體力不支、年老體弱。同時，此穴還有防病治病、抗衰老保健、延年益壽的功效。中老年人保健要點。
此穴多用於艾灸。《論語》說:“艾灸若達300-500壯，不僅治病，還能延年益壽”。《醫學概論》上說:“壹年抽壹次，生命力強，不會生病。”
具體方法是用藥粉填滿肚臍，放上艾炷艾灸。艾草為3-5年生，可選用肉桂粉、烏頭糊、蒜泥等作為藥粉。
高
位於第四胸椎棘突下3英寸。此穴在網狀內皮系統、呼吸系統、心血管系統中起重要作用，具有益陰扶陽的作用。《錢進方》說:“膏者不可治，主體瘦弱。”說明艾灸舒高對無病患者可以強身壯骨；對於體質較弱的人，可以幫助正氣，促進身體健康。
具體方法是:艾炷直接灸或隔物灸，每次3-5強，以局部皮膚潮紅為度。
命門穴
又稱，督脈之穴，與第二腰椎下的臍相對，其氣與腎相通，腎是生命之本，是維持生命的門戶。主治:五勞七傷，體虛腰痛，尿頻，遺尿，陽痿，早泄及各種虛寒病癥。
操作:艾條灸:每穴15分鐘，3天1次，10次，1次。
經常在書房
又叫太倉，任脈穴在肚臍上方四寸。具有和胃、調中、補虛、益氣、健脾、祛濕的功效。主治:胃脘痛、惡心嘔吐、呃逆、惡心、腹脹、腹瀉、消化性潰瘍、胃下垂、淺表性胃炎、胃痙攣、消化不良、腸炎、胃神經官能癥等胃腸疾病、乏力、四肢無力等癥狀。
操作:艾條灸:每穴15分鐘，每日4次，10次，1個療程。
艾灸註意事項
01艾灸時，應使患者保持舒適的體位，以免患者自行移動時燙傷或灼傷衣物、被子。
使用艾條灸時，壹定要註意點火的距離。太近容易燒傷，太遠效果不好；隨時詢問病人的溫熱感，觀察局部潮紅程度。艾條灸要小心看守，註意觀察，避免燙傷。
03如果艾灸後出現水泡，壹般不需要治療，讓其自愈；如果有大水皰，應先消毒，然後用無菌針穿刺，瀝幹水分，塗上龍膽紫或金萬紅軟膏。
艾條灸完後，應將剩余的艾條放入玻璃試管中或浸在水中完全熄滅，以防復燃。
05如果床上有絨屑脫落，要清理幹凈，以免復燃，燒壞被褥。
艾灸後要給患者蓋好衣服，開窗通風，保持室內空氣新鮮。
07面部、五官、大血管、粘膜和發熱的地方；或因陰虛發熱、邪熱等癥，如高熱、高血壓危象、肺結核晚期、大咯血、嘔吐、嚴重貧血、急性傳染病、皮膚癰癤並伴有發熱等不適於艾灸療法。
器質性心臟病伴心功能不全、精神分裂癥、孕婦腹部及腰骶部不宜艾灸。吃飽、餓、醉後不宜立即施灸。
09疤痕灸後，局部應保持清潔，必要時可貼敷料，每日換藥1次，直至結痂形成。艾灸前應用溫水或酒精棉球將選定的穴位擦洗幹凈，艾灸後應適當保持局部皮膚溫度，以防受涼，影響療效。
如果10艾灸後身體不適，如體熱、頭暈、煩躁等。，可以適當鍛煉身體，喝少量溫水或合谷、後溪等穴位，癥狀可以很快緩解。
實踐證明，艾灸對長壽保健簡單可行，是促進人們健康長壽的好方法。