飲食清淡規律。現在很多年輕人因為工作，休息時間很少，早上忙起來就不吃早飯了。有些想減肥的女性甚至不吃晚飯，壹天只吃壹頓飯。平日裏會吃外賣或者快餐，但是休息的時候經常放縱自己大吃大喝。
有些人睡得晚，所以他們經常吃晚飯。他們年輕的時候可能感覺不到，但是到了年紀，這種習慣對身體的負面影響就會顯現出來。包括增加社交和腸胃負擔，引起肥胖，影響睡眠質量等等。
所以為了保護身體健康，夜宵壹定要少吃，吃外賣盡量找清淡的，壹日三餐定時定量。
清淡飲食法是非常需要堅持的養生方法，既能暖胃，又能避免腸胃疾病和三高。
作息規律，早睡早起少熬夜，睡眠不足會增加患心臟病、癌癥等疾病的風險，還會使人皮膚變差，記憶力下降。簡而言之，危害很大。
所以我們需要強迫自己每天至少睡7個小時，盡量在晚上11點之前睡覺。這不僅有利於我們的健康，還能改善我們的精神狀態和工作效率。
不停地運動，長時間坐在辦公室或者呆在家裏，會導致身體的很多功能退化。
因為，我們可以在工作前或工作後散步和跑步，我們可以去遠足，遊泳，打球等。在休息日。運動能給我們帶來好身材，還能保持健康，延緩衰老。
每天泡腳可以消除疲勞，改善睡眠，幫助身體排毒，促進血液循環和新陳代謝。
買個足浴盆，每天泡腳，是個好習慣。
保持良好的心態，擁有良好的精神環境，不僅可以避免心理問題，還可以避免很多身體疾病。中醫裏肝氣郁結，腦中有火，只是因為精神狀態不好，心情不好，性情郁結或者經常發怒，會使人病情加重。
所以，保持良好的心態也是壹種養生之道。