1.提起耳尖:用拇指和食指捏住耳朵上部，然後往上拉，直至充血發熱，每次15-20次。這裏的穴位有神門、盆腔、內外生殖器、足、踝、膝、髖關節、肝陽穴、豐溪穴。
2.上下耳輪，向外拉:用拇指和食指沿耳輪上下按揉耳輪，使其發熱，然後向外拉耳15-20次。耳輪主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴位的反應區。3、下拉耳垂法:先揉揉耳垂，再下拉耳垂15-20次，使其熱燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、齒、頰等。
4.按耳窩:先按外耳道口緣凹陷處，即心、肺、氣管、三焦等穴位，按15-20至明顯發熱灼熱，再按上方凹陷處，即脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴位，來回揉搓。
2.耳朵保健怎麽做？
長期在噪聲環境中工作的工人應戴防護耳罩。
(1)盡量不用或少用隨身聽，尤其要避免音量過大。(2)遠離或避免燃放大型煙花爆竹，防止噪聲性耳聾。
(3)突發壹側耳鳴耳聾，不可掉以輕心，應立即請耳科醫生就診，以免耽誤最佳治療時機。(4)耳道內的耳垢栓塞應由醫院的專科醫生取出。
此外，老年性耳聾患者應去條件好的醫院檢查，選擇合適的助聽器，提高生活質量。如果妳經常使用MP3或者隨身帶著聽，順便在這裏介紹壹下正確用法:①選擇質量好、噪音低、音量可調的耳機，在噪音過大的情況下及時調整。
②音樂的聲強最好控制在80分貝以下，這樣感覺舒適、愉悅。③用耳機聽的時間不要太長。
3.健康的耳朵
耳朵眼有壹段皮膚(外耳道外l/3軟骨段)，與身體其他部位的皮膚不同，即有壹種汗腺的變種，叫耳腺，其結構與皮膚有些相似。
外耳道的皮膚和其他皮膚壹樣，也有壹個皮脂腺，分泌壹種油脂。從生理學的角度來說，耳腺裏的這些分泌物是時不時通過開口排出的。
剛從耳腺吐出來的分泌物，壹開始看起來有點像融化的蠟，它們和皮脂腺排出的油脂混合在壹起，形成薄薄的壹層，附著在皮膚表面。這些原始的耳垢與耳道中的灰塵和脫落的皮膚碎片壹起出現。幹燥後，它們變成小塊淺黃色的松散薄片，堆積在耳道眼內。
有些人的耳腺和皮脂腺分泌過多，排出的褐色、油狀粘稠物質還沒幹就已經堆積在外眼，有的甚至流出耳朵，有的結塊。這些統稱為軟耳垢，俗稱“油耳”，醫學上稱為油耳。還有壹些人的耳腺分泌特別旺盛；耳垢無法排出，逐漸風幹並聚集成深褐色的團塊，有時硬如石頭，緊緊堵塞在外耳道內，俗稱硬耳垢，醫學上稱之為耳栓塞。
如果發現耳朵栓塞，特別是耳道被水淹後，如果耳道腫脹導致耳聾、聽力下降甚至耳痛，就要找專科醫生治療。不要亂挖，以免耳道發炎。。
4.耳朵練習怎麽做？
提起耳垂。將食指放在耳屏內側後，用食指和拇指從內向外提起耳屏和耳垂。拉力以每次3到5分鐘感覺不到疼痛為限。
這個運動主要是活動耳朵，可以治療頭痛、頭暈、神經衰弱、耳鳴等疾病。雙手摩擦耳輪並握空拳，用拇指和手指沿耳輪上下推動，直至耳輪充血發熱。
這種運動主要是疏通耳朵裏的血管，可以健腦、腎、耳、明目，通過長期運動可以防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病等疾病。提起耳尖，用拇指和食指捏住耳廊尖。提、揉、揉、搓起來幾十下，局部發熱發紅。
此操主要是激活耳尖，促進血液循環，具有鎮靜、止痛、清腦、明目、退燒、抗過敏、滋腎等作用。長期鍛煉可預防和治療高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。揉耳朵輕輕捏耳朵的耳垂，然後揉到又紅又燙。
然後抓住耳垂往下拉，再讓它彈回來。壹天二十次，壹天兩三次。
這個運動主要是全面促進耳朵的血液循環，從而起到強腎壯腰的作用。按壓耳道閉唇，兩個食指放在外耳道口，兩個手指輕輕轉動。
3到5秒後，松開兩個食指，重復這個動作3次。通過手指快速收回產生的力來增加耳膜的承受能力，可以預防耳聾。
5.如何做好耳部保健
耳朵是語言交流和音樂欣賞不可或缺的“接收器”。
各種耳聾都可以預防。老年性耳聾與腦動脈硬化、腦供血不足、噪音有關。用藥不當會加重耳聾。
加強保健可以延緩老年人的聽力損失。(1)聽而不聞:不同的聲音或語言對大腦是壹種* * *的刺激。
所以，不要聽有害健康的東西，音量要適當。有選擇地聽廣播。
(2)不要長時間聽:如果長時間聽噪聲，可發生噪聲性耳聾。強音對聽力的傷害更大，可以通過塞住耳朵來避免。
如果長時間聽，應該休息壹下，以免聽力疲勞。如果妳有時候開了很長時間的會，沒有休息，效果會降低。(3)敲古天鼓:* * * *閉上眼睛休息頭腦，雙手緊貼兩耳孔，五指貼在耳後，用食指、中指、無名指敲後腦24次，然後迅速將雙手離開耳孔，如此連續做10次。
在這個運動中，中醫認為它具有醒腦、健腦、聰耳、明目的作用，可以預防耳疾。(4)雙耳常* * *:雙手按揉雙耳，再拉雙耳，根據發熱紅腫程度重復多次。
可以在敲鼓之後進行。(5)預防藥物損害:鏈黴素、卡那黴素、慶大黴素、氯黴素等壹些抗生素可引起藥物性耳聾，盡量不用或少用。
6.耳朵護理方法有哪些？
第壹招是鳴天鼓。很多人都有這種經歷，就是耳朵好，腎好，睡眠好。
我們很多人都打過鼓，從搖鈴到牛皮鼓，但有壹種鼓與妳的耳朵保健密切相關，那就是“古天”。“明古天”是中國傳統的保健方法。
做法很簡單。先用兩掌捂住耳朵，再用雙手的食指、中指、無名指輕輕敲擊腦後的枕骨，發出擊鼓般的聲音，故古人稱之為“明古天”。每天睡前做64次，或者早上32次，晚上32次。不管妳在哪裏，基本不受地點限制。每天堅持做，可以防治頭暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病。
睡前打鼓也有助於改善睡眠。第二招，打風屋，打走耳鳴等疾病。
用手掌捂住耳朵，食指、中指、無名指輕敲風府穴附近36次。此穴在發際線中間上方1寸，觸及耳垂背面，有壹個凸骨叫“乳突”，從這個骨的下部沿後緣有壹個淺凹，觸及上骨。
然後用食指堵住耳孔，按壓耳門，突然各放三次。堅持此法，可增強聽力，醒腦開竅，可防治頭暈耳鳴耳聾腦響等疾病。
第三招，揉耳垂。很多老年人都說耳垂大的人有福氣。其實耳垂再大，只要經常記著，多揉揉，也會給妳帶來健康的福音。耳垂怎麽揉？雙手放在耳朵根部，食指和中指放在耳朵前後，中指放在耳朵前面，食指放在耳朵後面。
然後從耳垂開始，捏住耳朵向上推，註意壹定的力度，緊貼耳廓，直到耳尖。壹天50次。
經常摩擦耳垂後，妳會發現耳朵不再像以前那樣怕凍了，對振作精神、保護視力、臉上減肥都有幫助。第四招，搓心。我們的腳底有壹個穴位叫湧泉穴，手掌也有壹個穴位，那就是勞宮穴，在我們握拳時的無名指尖。
經常* * *湧泉穴有補腎的作用，而經常按壓勞宮穴有強心的作用。足掌、心連心，幫助心腎相交，緩解耳部癥狀。
我們平時有空就坐在床上或者沙發上，左右手交叉，用手掌摩擦腳底，或者用手掌輕拍腳底，就是“二心”護耳法。如果有興趣，不妨壹試。