喝什麽茶更有益健康，不是簡單壹句話能回答的。也就是說，各種茶的營養和藥用成分存在壹定的差異，可以適合不同體質的人飲用。
比如身體虛弱的人可以喝點紅茶，在茶裏加點糖和牛奶，既能增加能量又能補充營養。
年輕人正處於旺盛發育期，喝綠茶比較好。
女性在月經前後和更年期容易煩躁。喝花茶有疏肝解郁、理氣調經的功效。
肥胖又想減肥的人可以多喝烏龍茶和沱茶。
常年多吃牛羊肉的人，可以多喝發酵後的緊壓茶，如磚茶、餅茶等，有助於脂肪類食物的消化。
經常接觸有毒物質的工人可以選擇綠茶作為勞保飲料。
腦力勞動者、士兵、司機、運動員、歌手、廣播員、演員等。，可飲用高檔綠茶，如各種名優綠茶，以提高大腦的敏捷度，保持頭腦清醒，精力充沛，增強思維能力、判斷能力和記憶力。
如果比較各種茶的營養成分和藥用成分的含量，高級綠茶優於其他茶。如維生素C、B1和B2，礦物質如磷、鉀和鋅，
茶多酚等物質，其含量通常高於其他高檔綠茶。所以從營養保健的角度來說，喝高級綠茶更有利於身體健康。老年人喝茶以清淡為好。
茶文化在中國歷史悠久，喝茶的好處數不勝數。所以很多老人養成了喝茶養生的習慣。不過，北京大學人民醫院老年病科國源醫生提醒，任何事情都有兩面性，喝茶是有禁忌和講究的，尤其是老年人，如果不加以節制，可能會對身體有害。壹般來說，老年人喝茶宜淡不宜濃。
首先，濃茶容易導致老年人貧血和骨質疏松。濃茶中含有大量的單寧酸，能與食物中的鐵結合形成不能被人體吸收的化合物，抑制人體對鐵的吸收。濃茶除了抑制吸收，還會加速排泄，加速體內鈣的流失。老年人喝茶濃度越高，骨折的可能性越大。
其次，喝濃茶可能會影響老年人的睡眠質量。人老了，睡眠質量會有各種自然的變化，比如深度睡眠減少，晚上容易驚醒，白天打盹。喝濃茶會擾亂人體的自主神經系統，導致老年人夜間情緒激動，休息時間縮短，血壓升高。
再次，喝濃茶會增加心血管負荷，老年人尤其難以承受。老年人的心臟功能隨著年齡的增長而逐漸衰退。而茶則含有豐富的咖啡因，經常喝濃茶會使人心跳加快，引起心慌、心悸、胸悶、頭暈等癥狀。
最後，喝濃茶對老年人的消化系統不好。濃茶中的鞣酸會抑制胃液的分泌，阻礙消化，甚至引起腸胃不適，食欲不振。此外，還會引起腹脹腹痛，甚至導致習慣性便秘和十二指腸潰瘍。
因此，醫生建議老年人最好不要喝濃茶，飯前、下午、睡前遠離濃茶。最好在飯後20分鐘左右喝茶，可以幫助消化，解油膩，清腸胃。在飲茶的範疇裏，紅茶應該是主茶，烏龍茶可以利尿，也很適合老年人。但綠茶不適合寒性、胃腸道虛弱或便秘的老年人。