壹位來自意大利的瑜伽老師帶領我們學習霎哈嘉瑜伽。
霎哈嘉在梵語中是“自然”的意思，是壹種打開身心的禪定儀式。
禪修是源於佛教的禪修。
冥想的力量是內心的平靜。
用壹句話概括就是靜而遠之，出自諸葛亮給兒子的信《誡書》:除非淡泊，否則不能明心，除非靜，否則不能遠。
在印度，有幾所大學瑜伽學院。
常見的瑜伽有哈他瑜伽、流動瑜伽等。屬於形體瑜伽，姿態千變萬化，來源於模仿自然動物的運動姿態。
所以，這種瑜伽是動態的。
還有壹種霎哈嘉瑜伽，屬於靜態瑜伽。
靜態瑜伽的優勢在於喚醒我們內部的神經平衡機制，旨在消除壓力帶來的焦慮，達到壹種平和愉悅的狀態。
sujata博士告訴我們，我們的意識有三種狀態:
1，過去
2.將來的
3.馬上
當我們處於過去和未來的狀態時，內心並不平靜，焦慮和擔憂。
如何活在當下？
活在當下和霎哈嘉瑜伽有什麽關系？
下面我分幾個部分來解釋壹下:
1，睡覺
如果睡眠時大腦的意識在思考未來和過去，那麽我們就無意專註於現在的睡眠，從而引起焦慮和失眠。
完全入睡是當下。
2.吃
如果我們壹邊吃飯壹邊看電視或者說話，那麽食物的美味，比如起伏，就無法被感知，就會忽略眼前的滿足感，就會吃得太快，堆積食物。
品味是當下。
3.玩
和孩子玩也需要在當下，孩子總是在確認和我們的聯系，獲得我們的關註。
耐心是當下。
4.工作和生活
工作生活的狀態也需要當下。如果完成不了，可以放在第二天，全力以赴做好此刻的任務，但不必苛求自己的完美。
這壹刻就是現在。
在練習霎哈嘉瑜伽時，妳需要為自己持續按下回車鍵。
關註我們自己。
當下的呼吸，當下的心情，當下的感知和當下的感覺。
當下的冷與熱。
當下的壹切，用心去感受。
當身心相通時，就是瑜伽的狀態。
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