原料:粳米60g，玉竹9g，小麥15g，大棗10g(幹)。
制作:將小麥、大棗、玉竹、粳米按通常方法壹起煮成粥。用法用量:每日1劑，連續4-6劑。
功效:潤燥，滋陰，調節痛經。
營養分析:大棗含有維生素A、C、E、P、生物素、胡蘿蔔素、磷、鉀、鎂等礦物質、葉酸、泛酸、煙酸。具有提高人體免疫力、防治骨質疏松和貧血、軟化血管、鎮靜安神的作用。中老年更年期骨質疏松、青春期生長發育高峰期缺鈣、女性貧血缺鐵等。，吃棗類食物會有很好的食療作用，病後體虛的人也會有很好的滋補作用。
禁忌:大棗不易與蝦皮、洋蔥、鰻魚、海鮮、動物肝臟、黃瓜、蘿蔔同食。
益母草粥
原料:益母草100g，粳米100g，蔥5g，鹽2g，味精1g，香油6g。
產量:1。益母草洗凈，放入沸水鍋中焯壹下，用冷水沖洗幹凈，切塊。2.粳米洗幹凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝幹。3.炒鍋上火，放入香油燒熱，放入蔥(切末)翻炒。4.加入益母草翻炒，出鍋待用。5.取鍋，放冷水和粳米進去，先用大火煮開。6.小火煮至粥熟，加入益母草再次煮沸，加鹽、味精調味。用法用量:早餐、中餐、晚餐。
功效:月經不調，痛經。
營養分析:粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；粳米可預防糖尿病、腳氣、老年斑、便秘等疾病；粳米的米糠層中的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡都有很好的療效。
禁忌:粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不要和蒼耳子壹起吃，否則會導致心痛。
山楂葵花籽湯
材料:山楂50克，葵花籽50克，紅糖100克。
制作:山楂、葵花籽、紅糖加適量水，大火燉成湯。用法與用量:飲用。每日兩次，月經前2~3天服用，效果更佳。
功效:補氣血調理，痛經調理，月經不調調理。
營養分析:葵花籽富含不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E、維生素B1等營養元素；具有防止衰老、提高免疫力、預防心血管疾病、改善睡眠、增強記憶力的功效。