精油要用基礎油稀釋調和後才能使用，按摩後能被皮膚吸收並迅速滲入體內。按摩的最佳時間是剛洗完澡，身體微濕時效果最佳。
按摩時，力度可以根據需要有所不同。更快、更重的按摩如揉搓、拍打可以提振精神；而溫柔的撫摸和按壓，可以緩解壓力，舒適或有助於睡眠。此法可用於面部護理、全身按摩、減肥健胸、痛經、腹痛、便秘等。
有三個原則需要掌握:
1，全身按摩:10ml基礎油加5滴精油。
2、面部按摩:10ml基礎油2 ~ 3滴精油。
3、止痛按摩:10ml基礎油50滴精油，僅局部按摩3天。
噴霧吸收法:
在100ml噴霧容器中加入純凈水，加入5 ~ 30滴精油，搖勻後使用。直接噴在人身上時，從頂部以45度角向下噴，順序如下:讓他們先坐下，放松，閉上眼睛。噴在它的頭上，讓霧落到它的頭上。當它有氣味時，噴灑其他目標，如頭發、臉和脖子，以避免進入眼睛。
擴展數據:
註意事項:
精油使用過程中需要壹些安全措施。不要在皮膚上使用厚厚的未經稀釋的精油。第壹次使用精油，或者嘗試壹種新的精油，都需要謹慎使用。先做個皮試，檢查有沒有過敏反應。
不要經常使用太高的劑量。要達到療效，需要低劑量，持續壹段時間，所以調理身體機能的效果是合適的。通常使用，濃度要在3-5%，比較危險的精油不要超過3%。
不要在會被太陽暴曬的地方使用光敏精油。壹些精油含有會引起光敏感的成分。如果使用後暴露在陽光下，皮膚會變黑，甚至引發皮膚癌。
光敏性也有輕重之分，比如柚子。晚上小劑量用，第二天曬曬也沒關系。而柑橘類精油，如檸檬、佛手柑、橙子、甜橙、酸橙、白芷根、檸檬馬鞭草、香菜等，都是光敏精油。
口服必須有專家或廠家說明。並不是所有的精油都可以口服，在無法判斷精油品質的時候，口服的時候還是要慎重。
皮膚有傷口時，應避免使用精油，但如果是小刀傷或小傷口，可以使用精油使皮膚快速愈合。
使用前做皮試。調整3%精油的濃度，在腋下或胸前使用。只有至少24小時沒有過敏現象，才能使用精油。
除了薰衣草和茶樹精油可以用棉簽小面積塗抹外，單方精油必須稀釋或摻入基礎油後才能直接作用於皮膚。復合油和基礎油可以直接使用。
哺乳期女性應避免通過按摩、洗澡等方式哺乳6小時，因為精油會參與人體血液循環，6小時後精油幾乎完全代謝。
壹般不建議女性在經期使用精油，因為85%以上的精油都具有月經功能，可能會出現月經量增加，偶爾出現血崩的情況。
懷孕期間，可以全程用香。懷孕前三個月禁止使用精油洗澡或按摩，或者因為精油的月經功能，孕期避免使用具有雌激素作用的精油，如羅勒、鼠尾草、茴香等。
參考資料:
百度百科-精油