1，先按摩左手，右手拇指和食指按在左手拇指兩側，感覺疼痛時堅持10秒。
2.右手食指和拇指分別上下握住左手拇指，用力按壓3秒鐘。
3、換右手按摩，方法相同。
4、按摩的力度:對於大部分穴位和反射區，不痛是不會有效果的，所以需要刺激更強，疼痛更重。但用力不要太重，只要有明顯的疼痛感即可。按摩時，力度要先輕後重，逐漸加大力度，直到最大限度可以接受為止。
5、按摩的順序:按摩時，男性先左手，後右手；而女性則相反，先右手，後左手。如果時間不夠，就按摩壹只手的穴位。
五指按摩防病治病
按摩拇指:可緩解心臟病、過敏性皮炎、脫發、咽喉痛。
按摩食指:可緩解便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎。
按摩中指:可緩解肝病、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈等癥狀。
按摩無名指:可緩解感冒、咽痛、頭痛、尿頻、多汗、宮寒等癥狀。
按摩小指:可緩解肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。
不同的手指疼痛提示內臟健康。
拇指疼痛:拇指少商經穴與肺關系密切。如果肺部有疾病，當妳按壓這個部位時，妳會痛得跳起來。
食指疼痛:食指上有與大腸有關的商鞅穴。如果有便秘，按這個手指很深很痛，可能是大腸出了問題。
中指痛:中指上有壹個中脘，位於環繞心臟的心包經上。當心臟受不了熱的時候，就會感覺到這裏的疼痛。
無名指痛:可能是喉嚨痛，也可能是頭疼。無名指三焦經上有個關沖穴，感冒發燒的時候可以揉揉。
小指疼:心臟或者小腸有問題。小拇指指尖靠近無名指處有少沖穴，另壹側有少澤穴。少沖與心臟關系密切，所以當妳心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解發作。少澤是小腸的經絡穴位，小腸狀況不好的時候可以用力按這個指尖。
小貼士:經常搓手指可以保護心臟。如果揉捏過程中出現疼痛癥狀，要找出穴位和經絡對應的疼痛根源。當然也有可能是手指有病變。這時候就要小心翼翼地揉搓疼痛的手指，以促進疾病盡快好轉。不僅要經常按摩手，睡前還要泡腳、按摩腳。久而久之，可以讓我們的心臟更健康。