冥想，也叫靜心、冥想、冥想等。，是儒釋道及世人最常用的壹種坐姿，是壹種很好的安靜養生方法。
姿勢:盤腿而坐，肩膀放松，背部挺直。
每天起床後或睡前，可以在床上冥想壹會兒。開始幾分鐘，逐漸增加到半小時。冥想時，在臀部下面墊壹個厚度不超過兩厘米的墊子，有助於減輕脊椎的壓力，避免腰部疲勞。冥想很簡單，但也要註意正確的方法。以下是從頭到腳調整坐姿的具體細節。
頭要直，脖子要直。坐在涼席上時，人往往會感到困倦，此時頭部的位置非常重要。垂頂垂頸，頭頂如懸絲線，下頜微內收，頸部自然而不僵硬，人的精神狀態自然會得到提升。
垂下眼簾。目是臟腑精氣的匯合，是精氣的聚集。打坐時眼睛下垂，可以滋養五臟之氣。所謂“掛簾”，就是眼睛好像是閉著的而不是閉著的，隱約能看到壹絲亮光。
舌頭抵著上顎。舌尖輕輕壓在上頜牙齒的牙齦交叉處，註意不要用力。這個動作也叫“造橋”，過壹會兒就能感覺到自己的氣息。
放松妳的肩膀。垂臂和松肩融為壹體。隨著手臂向前下垂，肩膀自然放松，妳可以感受到腋下的空虛感和抱兩個雞蛋的感覺。同時手掌重疊，自然垂於肚臍稍下方。壹招是放松手指，讓肩膀輕松放松。
站起來。背部的狀態決定了整個胸腹的狀態。坐板時挺起脊椎，自然就能滿足胸寬腹實的要求。需要註意的是，脊柱要不要直立。“站”的感覺是僵硬的，而“站”的感覺是提起筋骨，肌肉是放松的。這些都是在練習冥想時需要仔細理解的。
兩足彎板冥想也有散盤，單盤，雙盤。
需要註意的事項
1，從安靜開始，先絕食。裹著腥腥的肉，味道重濁，食物會很濃，難以制服。辣的東西，天性輕浮，食必散而不聚。要懂得講道理，又快又辣，為了去掉原味而專做素食簡餐。如果妳不吃太多，會傷害妳的精神。如果妳不吃太多的饑餓，它會傷害妳。這壹節的吃法是少不了的。
2.坐著不動，心就抖，氣就散。如果妳培養壹點精神，妳不僅會從夫妻生活中錯過，還會從六根中錯過。眼睛太多是壹種“漏”，耳朵太多是壹種“漏”，嘴巴太多是壹種“漏”！六個都會漏。為什麽強調修行人的第壹步是合六柱？六根合上，精神會自動進入任督二脈，回歸中脈。
3.冥想時微笑。
4.當妳靜坐思考的時候，妳可以專註地數壹數妳的呼吸，不是妳的收入，而是妳的承諾。當妳計算妳的承諾時，妳把壹切，包括妳自己的生活，妳所有的麻煩和疾病，都和妳的承諾放在了壹起。尤其是感冒生病了，或者體內有腫瘤、癌癥，讓它跟妳出去，出去就空了。這樣數呼吸，身體馬上就放松了。
參考以上內容？人民網-打坐可以修身養性，延年益壽，但妳需要掌握兩個“溫度”
參考以上內容？百度百科-冥想