通過這段時間的學習，特別是聽了徐文兵先生的講座，我有以下收獲:
首先，我了解了養生的基本原則。
黃帝從齊白石那裏了解到，為什麽古代的人過了100歲就不老了，而現代人50歲就老了？原因是現代人不懂得養生。以前長壽的人，都是以陰陽為榜樣，懂技巧，飲食適度，作息規律，不輕舉妄動，精神生活和諧，所以長壽。而現代人以酒為漿，享受閑適厭惡工作，縱情聲色放蕩，作息無規律，只在乎壹時的快樂，耗散身體，所以50歲就老了。
古代聖賢教導人們要避邪防賊，要淡泊虛無，要適應大自然四季的變化，要保持精神在內，保持心靈的寧靜，保持身體的健康。精神自在，欲望不多，情緒穩定，沒有恐懼，雖然工作，但也不太累，脾氣平和平穩，對什麽都滿意，吃什麽都覺得甜，穿什麽都覺得舒服，不羨慕自己的地位，沒有不良嗜好，不追求放蕩和異端，自然簡單。
？其次，我學到了人體“七女八男”的生長規律。女性每七年有壹個生理周期，每個周期身體狀況都會發生變化。七歲的時候，他們換牙，長出頭發。二七月經來潮，開始成熟；三七智齒出生，身高不再長；47.身體達到巔峰；5月7日開始慢慢下降；六七個人面容憔悴，頭發逐漸變白；7月7日至49日，身體老化，月經斷絕，生育能力喪失。
？男性每八年換壹次乳牙；28開始成熟；38顆智齒長，高度最高；四十八筋骨厚，肌肉發達；5月8日開始逐漸下降；面容開始憔悴，兩鬢開始變白；七八肝氣虛弱，起初手腳動作不能靈活；1988年，64歲的她身體衰退到掉牙掉毛的地步，已經無力生育。
？第三，了解了養生的四大境界，即所謂真人、至尊、聖人、聖人。
真人:這類人，能舉天地，能抓陰陽，能吸天地之精，能孤傲獨處，能守內靈，形神合壹，成就長壽。
至尊者:這種人道德淳樸，有養生之道，陰陽調和，四時調整，超凡脫俗，天地間無憂無慮，視聽交流廣泛，所以強壯長壽。這樣的人也是真人。
？聖人:安然平和，順應自然變化的規律，有正確的欲望和愛好，在世俗中偏身，但不怨怒，不脫離社會，但壹切行動不模仿世俗，身體不為疲勞所糾纏，精神不承受太大的壓力，壹切安適無憂，所以身體不衰老，精神不消散，能活百歲。
聖人:服從陰陽變化，根據季節不同調整身體，遵循古代真人的養生之道。這樣的人也能延年益壽。
《古代天真論》精句節選；
(古代就知道的人)方法是以陰陽為基礎，以術數和諧，飲食適當，起居有規律，不任意妄為，才能與神和諧，百歲才能走到生命的盡頭。
(現代人)以酒為漿，恣意妄為，醉入家門，竭其精，消散其真，不知如何持滿，時不時，快其心，逆生命之樂，無拘無束地生活，故半百必衰。
虛邪偷風，避之有時，談虛無，順真氣，守靈於內，安疾病？
它是建立在悠閑少欲，心無所懼，孜孜不倦的基礎上的。所以，吃是美好的，讓它服務，享受它的粗鄙，互相競爭，它的人民就是這麽淳樸。
所以色欲不能工其眼，色欲不能惑其心。
古有舉天地，抓陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉壹致的真人。
有壹個至尊者，德行全面，陰陽調和。四點鐘調的，死於庸俗。聚精會神，遊走於天地之間，看得見，聽得見。
有聖人，與天地相合，從八風之論，嗜世俗而無怨。
不想離開這個世界，也不想看庸俗的。外無煩惱，內無思想。
有聖賢，天地之法如日月。辯星宿，守陰陽。
學了《古代天真論》之後，相見恨晚，覺得很難過。早點閱讀和了解這些養生之道該有多好？後悔也來不及了。
但也讓我對《黃帝內經》有了新的認識。難怪有人提出“三個壹”，我覺得總結的很好。
第壹，《黃帝內經》是中醫理論的第壹部經典。人類出現後，有了疾病，必然尋求各種方法治療疾病，所以醫療技術的形成確實遠早於《黃帝內經》。但中醫作為壹門學術體系的形成是從《黃帝內經》開始的，所以《黃帝內經》被視為中醫的奠基石。本書首次系統講述了人體生理、病理、疾病、治療的原理和方法，為人類健康做出了巨大貢獻。中醫形成以後，保護了我們中華民族，讓我們中華民族生生不息，讓我們中華兒女戰勝了疾病和災難，壹直延續至今。沒有中醫和《黃帝內經》的中華民族是不可想象的。
二、《黃帝內經》是養生第壹書。《黃帝內經》講的是如何治病，但更重要的是講的是如何避免生病，如何讓我們不用吃藥就能健康長壽活到100歲。那是保持健康的方法。
第三，《黃帝內經》是第壹部關於生命的百科全書。《黃帝內經》以生命為中心，講醫學、天文學、地理學、心理學、社會學、哲學、歷史學等。它是壹部圍繞生命主題的百科全書。
其實國學的核心是人生哲學，《黃帝內經》是以黃帝命名的最具影響力的國學經典。中國古代有三部以“經”命名的奇書。第壹本是《易經》，第二本是《道德經》，第三本是《黃帝內經》。現在，這三部奇書不僅引起了中華兒女和炎黃子孫的關註，也引起了全世界人民的極大關註，因為它們的價值在當今社會已經越來越突出。
附:今日疫情
3月24日0時至24日24時，31省(自治區、直轄市)和新疆生產建設兵團報告新增確診病例47例，均為境外輸入；新增死亡4例；新增疑似病例33例，均為境外輸入。
當日新增治愈出院病例491例，解除醫學觀察密切接觸者1215人，重癥病例減少174例。
截至3月24日24時，據31省(自治區、直轄市)和新疆生產建設兵團報告，累計確診病例4287例(其中重癥1，399例)，已治愈出院病例73650例，死亡病例3281例，累計報告確診病例81例。共追蹤密切接觸者693223人，仍在醫學觀察的密切接觸者13356人。
湖北新增確診病例0例(武漢0例)，新增治愈出院病例487例(武漢472例)，新增死亡病例3例(武漢2例)，確診病例3828例(武漢3794例)，其中重癥1.368(武漢1.358)。出院病例60810例(武漢市43686例)，死亡病例3163例(武漢市2526例)，確診病例67801例(武漢市50006例)。新增疑似病例0例(武漢0例)，現有疑似病例0例(武漢0例)。
3月24日0時至24時，新增報告輸入性確診病例47例(上海19例，北京5例，廣東5例，天津4例，福建4例，內蒙古2例，江蘇2例，四川2例，吉林1例，浙江1例，山東1例，山東1例。截至3月24日24時，共報告境外輸入性確診病例474例。
共接收港澳臺確診病例628例:香港特別行政區386例(出院102例，死亡4例)，澳門特別行政區26例(出院10例)，臺灣省216例(出院29例，死亡2例)。