夏天是夏末，國歷8月23日、24日轉為秋* * *了。白天很熱很熱，晚上越來越冷。氣候的變化讓很多人在這段時間感到疲憊，提不起興趣。以下是夏季養生的原則，供妳參考。
夏季養生的六大原則
1，穿著小貼士:不宜急於增加衣服。“春凍秋凍”的意思是秋季保持體溫較低，有利於陽氣收斂。因為當熱量出去時，會有冷交換進來。但是，當妳晚上外出時，妳應該增加衣服來保護陽氣
夏天是夏末，國歷8月23日、24日轉為秋* * *了。白天很熱很熱，晚上越來越冷。氣候的變化讓很多人在這段時間感到疲憊，提不起興趣。以下是夏季養生的原則，供妳參考。
夏季養生的六大原則
1，穿著小貼士:不宜急於增加衣服。“春凍秋凍”的意思是秋季保持體溫較低，有利於陽氣收斂。因為當熱量出去時，會有冷交換進來。但是，當妳晚上外出時，妳應該增加衣服來保護陽氣。
2、晚上睡覺小貼士:關好門窗，腹部蓋薄被子，防止秋風循環，使脾胃受寒。
夏季節氣期間，老年人容易氣血陰虛，晚上不睡覺可能會失眠，所以老年人要堅持這個時候午睡的好習慣。
古人在睡眠養生中強調睡“午覺”的重要性。所謂“午睡”，就是每天中午和中午睡著。午指上午到4點，午指12到1的中午。
經絡與陰陽交接重合。此時人體陰陽盛衰，氣血失調，就要靜臥。
早晨到4點是身體各器官功能下降到最低點的時候，人體交感神經最疲勞的時間是中午12: 00到1: 00。這兩個時期最好去睡覺。
3、室內小貼士:只要白天室溫不高，就不宜開空調。可以開窗讓空氣流通，讓秋天把夏天的暑氣留在房間裏的潮濕渾濁的空氣殺死。
4、防病提示:秋分前氣候變數大，雨前氣溫熱，雨後氣溫冷，容易引起人的感冒或風熱感冒。用食療及時恢復平衡。
5、飲食小貼士:可以吃溫熱的食物。無痘、面色微紅的人如果有吃辛辣食物的習慣，可以適當吃壹些辣椒、花椒等食物；有飲酒習慣的人可以適量少喝酒，白酒、黃酒壹定要加熱；主食* * *白面粉也是為了補氣；喜歡吃紅棗桂圓的可以早上吃幾個；喜歡吃酸味的人，可以適量吃壹些酸味的食物，酸味會有所收斂。
6.這段時間盡量不要吃蘿蔔，除了胡蘿蔔。蘿蔔主氣。這個時候人的氣血不足，吃蘿蔔容易傷氣。
夏季健身七註意事項。
第壹，多睡壹小時
暑熱是由熱到涼的交替期，自然界的陽氣趨於收斂，人體的陰陽盛衰也隨之變化。所以從養生的角度來說，日常作息也要做相應的調整。
第二，多吃清熱安神的食物，少辛辣酸味。
從健康的角度來說，適合吃清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、扇貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、牛奶等，但這些食物壹次不宜吃太多，做到少吃多餐。
第三，避免過早添加衣服。
秋季保健常識提示，“春寒秋凍”的含義是秋季保持體溫較低，有利於陽氣收斂。因為當熱量出去時，會有冷交換進來。但是，當妳晚上外出時，妳應該增加衣服來保護陽氣。同時早晚天冷，要註意增加衣服。
第四，註意胃部保暖。
晚上關好門窗，腹部蓋薄被子，秋季保持胃部溫暖，防止脾胃因秋風循環受涼。根據自然界的規律，秋季陰增陽減，人體相應的陽氣也被吸收，為的是把陽氣儲存在體內。
動詞 （verb的縮寫）關於運動
無論哪個季節，堅持鍛煉是絕對正確的。秋後運動的好處是，在溫度逐漸降低的環境中運動壹定時間後，可以促進機體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應能力。
六、多開窗少開空調。
白天只要室溫不高，就不宜開空調。秋季保健註意事項指出，秋季應盡可能多開窗，使空氣流通，讓秋殺的空氣清理夏季暑運時留在室內的潮濕渾濁的空氣。室內植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡膠樹、蘆筍等綠植，可以調節室內空氣，增加含氧量。
七、愛護肚臍。
夏季節氣過後，天氣漸冷，人們開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖。大家都知道寒從腳起，保健首先養腳，但是較少註意肚臍，肚臍也很容易受寒。肚臍處的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，所以對外界的* * *，特別敏感，最容易滲透擴散。如果防護不當，寒氣很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直入腸胃，就會引起急性腹痛和腹瀉嘔吐。如果寒氣長期逐漸積聚在下腹部，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生和陽痿，女性的痛經和月經不調，嚴重時甚至會出現閉經和不孕。