甜瓜
甜瓜，又名“瓜”、“白啄瓜”。果肉呈綠色、白色、赤紅或橙黃色，肉脆或軟，吃起來香甜。原產熱帶，在中國各地廣泛栽培，品種繁多。華北、西北地區出產的甜香濃郁，潮濕地區出產的濕氣較輕，是夏季極佳的水果。新疆著名的哈密瓜是哈密瓜的品種之壹。
營養價值:哈密瓜含有大量的碳水化合物、檸檬酸等。，且富含水分，可消暑、解渴、除煩；哈密瓜中的轉化酶能將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，可以幫助腎病患者吸收營養。生吃哈密瓜可以止渴清燥，可以消除口臭。冬瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富的營養成分，對傳染性高熱、口渴有很好的療效。冬瓜能有清熱解毒的作用，還能有解毒消暑的功效，對消暑有好處，還能補充豐富的營養、維生素和礦物質。
荔枝
荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼壹起被稱為“華南四大水果”。荔枝因楊貴妃愛吃而出名，這讓杜牧寫出了“紅塵騎公主笑，無人知是荔枝”的名句。
營養價值:荔枝富含糖分，可以補充能量；荔枝肉含有豐富的維生素C和蛋白質，能促進微小血管的血液循環，預防雀斑，使皮膚更加光滑。吃荔枝可以補充維生素，促進血液循環。
盛夏如何養生？以上兩種水果都是不錯的選擇，可以滋陰潤燥，補充豐富的維生素和礦物質，對活血益氣補血有好處。它們是消暑的好水果。妳可以試試這些保健水果。