生物鐘保健就是所有的活動都要和生物鐘運行“同步”、“同步”。大腦皮層是人體各種生理活動的最高調節器官，其基本活動方式是條件反射。如果人們長期有規律地從事壹項活動，比如按時生活，按時工作，按時吃飯，按時排便等。，就會形成良性的條件反射。壹旦形成，就不要隨意打擾。
生物鐘的運動被打亂:各種不良的情緒壓力都會使生物鐘紊亂，如:生氣會導致脈搏、心跳、呼吸加快；悲傷會減少消化腺分泌的消化液，降低食欲；恐懼、說謊等。會讓中樞神經緊張，導致血壓隨時升高。只要違背了身體的自然規律，就會對身體造成嚴重的傷害。
所以，要保持健康和自主神經的平衡，壹定要遵循生物鐘。
人體時鐘時間如下:
早上1，進入睡眠階段，對頭痛特別敏感。2點，除了肝臟，身體大部分器官工作都很慢。3點，全身休息，肌肉完全放松。此時血壓下降，脈搏和呼吸次數減少。4點時血壓更低，腦部供血很少。這個時候死了很多人。全身器官的工作節奏很慢，但聽覺非常敏銳，最輕微的聲音妳都會驚醒。5時，腎未分；人們都在淺睡中起床，精力充沛。6點，血壓升高，心跳加快。7點時，腎上腺激素達到高峰，心律加快，體溫上升，人體免疫功能特別強。8點時，肝臟內的毒素已經耗盡，不宜飲酒，以免對肝臟造成很大負擔。9點，精力充沛，註意力和記憶力都處於最佳狀態，最適合工作。當溫度為11時，可以繼續努力，不容易疲勞。
12，生完孩子最好不要馬上吃飯，推遲壹段時間；對酒精敏感。13，肝臟休息了，部分原糖進入血液，感覺很累，需要休息。14，這壹刻是壹天的第二個最低點，大腦遲鈍，精神困難。15壹般病情好轉，器官敏感，尤其是嗅覺和味覺，工作能力逐漸恢復。16我滿臉通紅，汗流浹背，胸口憋氣，這是因為我下午工作消耗的能量導致體內新陳代謝的變化。17，工作效率更高，嗅覺和味覺處於最敏銳的時刻。18，疼痛再次減輕，希望增加活躍度。19，血壓升高，情緒最不穩定。20點的時候，當天的食物和水都是充分儲備的，所以重量最重，反應也比較敏感。21時神經活動正常，夜間記憶力最強。22: 00激素濃度和體溫下降，呼吸減慢，身體各項機能處於低谷。23: 00，準備休息，繼續恢復細胞工作。24點生理最低潮，最好睡覺。
只要妳留心，就會發現人類的活動有很多規律的重復。體溫、脈搏、呼吸、血壓等。，都有自己特定的規律。以自然之道修煉自然之體是最好的選擇。人的生理活動節奏，只要能與大自然的節奏合拍，順應時代潮流，講究方法。
所以，適應生物鐘可以延緩衰老。