宿遷品質健康體育中心

8月28日，江蘇宿遷。公交司機王女士，業余時間經常鍛煉，非常自律。王女士說，久坐不動對身體不好。她是去年5月13開始的，現在腹肌馬甲線都練出來了。王林軍提醒公眾不要長時間站立，而是每隔壹小時左右散散步。此外，還可以通過推遲壹站上車或提前壹站下車來增加運動量。值得壹提的是，任何運動都不是越累越好，而是越適合自己的身體越好。不過度運動，不會對身體造成不可逆的傷害，反而會對身體有壹定的促進作用。每個人都要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動方式，原則上強調？合適的數量？。因為運動消耗大量體力，所以大部分人不會堅持太久，也不會堅持太久。

另外，從運動強度來看，輕微的運動半個小時到壹個小時，直到微微出汗，對身體是有好處的，但是如果運動到大汗淋漓，長時間的運動會讓妳感覺很累，對身體的消耗很大。另外，年齡越大，關節和骨骼越容易受傷，所以運動時壹定要量力而行。運動對身體的危害不容忽視。當妳的身體出現這種情況時，說明妳的身體已經過度運動了。因為，這很可能意味著妳的身體在過度運動，此時妳的身體需要更多的休息時間。

妳鍛煉的時間越長或強度越大，妳需要投入更多的時間和精力來進行適當的熱身。比如妳壹整天都昏昏欲睡，或者壹天的工作下來，妳疲憊的身體已經完全沒有了睡意，那麽妳就需要註意妳的身體是否處於過度運動的狀態。運動之初，應根據自己的身體狀況適當運動，之後逐漸增加運動時間和強度，但應避免壹次性運動過量或運動負荷過大。在選擇運動時，最好選擇適合自己的運動，量力而行。運動是壹個循序漸進的過程，然後學會長期堅持。