浸泡過的雜糧、堅果、大米、紫米(黑米)、糯米、小米等。都放入電飯煲中，加入適量的水和椰子汁(可以多放壹些，會讓米飯更軟更甜)。
加入大棗、蜜餞或果脯(蜜餞或果脯的種類和數量可根據寶寶個人喜好)，點4 ~ 6滴食用油。
蓋上蓋子，讓電飯鍋煮。煮好後小火煨壹會就可以吃了！
適合人群:65438+3個月以上0歲寶寶。
壹、寶寶經常吃五谷雜糧的好處？
吃粗糧可以預防骨質疏松。嬰兒喜歡吃甜食，甜食使體液由弱堿性變為弱酸性。為了維持人體內環境的酸堿平衡，會消耗大量的鈣，導致骨骼脫鈣導致骨質疏松。所以，多吃粗糧、水果、蔬菜，可以讓骨骼強壯。
寶寶經常吃粗糧和蔬菜，可以促進毒素的排出，有利於皮膚的健美。還能維護牙齒健康，常吃粗糧，不僅能促進寶寶的咀嚼肌和牙齦發育，還能沖洗掉牙齒裏的汙垢。所以寶寶吃粗糧還是有好處的。
二、各種五谷雜糧對我們的健康有什麽好處？
我們每天都吃白面、米飯、山珍海味、海鮮、大肉、大魚。我們也應該清理我們的腸胃。吃壹些粗糧可以讓腸胃更健康，食欲更強。五谷雜糧的營養價值不壹樣。
小米含有豐富的色氨酸和胡蘿蔔素，益胃滋補。米糠皮是最便宜的抗癌食品；燕麥富含蛋白質，是降血脂的最佳食物；高粱富含脂肪酸和鐵；土豆含有胡蘿蔔素和維生素c，黑米是四季進補佳品；谷芽是刺激食欲、幫助消化的好食物；小麥是最好的保健抗癌食品；大麥是調節腸胃功能的健康食品；小麥胚芽是營養的精華；蕎麥是強心降壓的健康食品。
高粱是健脾止瀉的健康食品；玉米是著名的抗癌抗衰老食品；花生是長壽水果；黑芝麻是補血明目的健康食品；芝麻是抗衰老的食物；黑豆是滋補腎陰的最佳食物；紅豆是消腫補血的好食物。綠豆是最好的夏季食物，味甘寒，有利尿消腫、中和解毒、清涼解渴的作用。蠶豆是降膽固醇的健康食品；豇豆可以治療脾胃虛弱；
豌豆有抗菌、消炎、代謝作用；紅薯是抑制癌細胞的最佳食物；土豆是治療消化不良的最佳專用食品；芋頭是腸胃不好的最佳保健食品。山藥是公認的滋補佳品；南瓜是預防結腸癌的最佳食物；薏苡仁是抗癌保健的滋補品；蓮子是消除心悸、治療失眠的最佳食物。板栗是延年益壽、抗衰老的滋補品；紅棗是抗癌強身的保健食品。荸薺是壹種清熱解毒的抗癌食品。