2.減少重復動作。重復的動作必然會導致疲勞和壓力。電話等常用物品應放在觸手可及的地方；您可以用左手和右手使用計算機鼠標。
3.大腿與地面平行。將椅子擡高，使大腿與地面平行，可減輕肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇扶手椅，腰部放壹條卷起的毛巾或頭枕；手、腕、前臂在壹條直線上，這樣前臂放在書桌上時肘部成直角；保持頭部和身體挺直，身體微微前傾；手肘要貼近身體，彎曲90-120度為宜；肩膀放松，上臂自然下垂；把腳平放在地板上；這把椅子最好有襯墊。
4.呼吸，練習深呼吸。腹部鼓起時，憋氣3秒再呼氣，可以緩解疲勞。
5.總是忽視和眨眼。為了防止眼睛幹澀和疲勞，眼睛的焦距要經常變換。經常遠眺或眨眼有助於保持眼睛濕潤。
6.與電腦屏幕保持健康的距離。電腦屏幕前方至少50厘米，屏幕高度略低於眼睛高度。屏幕不要對著窗戶，以免反光。
7.保持辦公用品如鍵盤的清潔。磁盤、電話等辦公設備容易滋生細菌。藏在書桌裏的細菌甚至比馬桶座圈裏的還多。長時間坐在它附近會傷害呼吸道。
8.收拾淩亂的書桌書桌上太多的雜物會讓人容易發脾氣，脾氣暴躁。因為工作，我們經常在電腦前壹坐就是壹整天。時間長了，很多人發現下班後特別累。白領經常需要從早上坐到工作。他們怎麽能長時間坐著不累？
9.放壹些家人的照片，家人或朋友的照片，壹個盆景，喜歡的海報，油畫，帶來快樂回憶的紀念品，可以放松心情。
需要註意的事項
以上九種保健方法都是白領久坐法。希望各位白領朋友無論是工作還是休息時間都要註意保健。只有保證健康的身體，才能保證良好的工作效率。有必要多了解壹些有益於健康的保健知識。