“藏”腎精
冬季是養生護腎的最佳時機。755-79000年，有“腎藏誌，聽耳；腎為強官，有術。“換句話說，腎是人的精氣。如果壹個人腎夠，記憶力好，思維能力強。壹個人的心靈手巧，靈活多變，壹定是腎精充足的標誌。腎氣充足的人還表現為頭發烏黑，精力旺盛，眼睛明亮，充滿朝氣。中醫認為頭發是腎之花。換句話說，頭發是腎之花，腎氣充足，頭發自然會發光，人緣好。
補腎益精的秘訣:
1.懶:早睡晚起，不打擾太陽的精神，太陽出來就起床。如果陽氣充足，妳就會健康。
2.慢下來:安靜自然，看起來放松放松。
3.熱身:及時躲避寒冷，尋求身心的溫暖。
滋養腎氣
冬天天寒地凍，但北方水成冰，雪茫茫，風冷，寒邪先襲腎，所以人體陽氣收斂，氣血趨向身體，寒氣凝滯，容易導致人體氣血運行不暢。所以腎是人體生命的動力，腎氣充足，身體才能適應嚴冬的變化。腎氣旺盛的關鍵不僅在於保暖，還在於疏通經絡，抵禦寒氣入侵。建議:冬天每天用熱水燙腳，經常按摩腳底湧泉穴，可以促進血液循環，安神強腎。
“補腎”
如果沒有強腎，看能不能吃。因為，補腎最重要的是營養均衡。飲食得當，腎氣充足，精力充沛，會提高身體的禦寒能力。吃錯了，吃多了，腎受損，四肢無力。
冬季補腎的食物清單:
1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物；
2.羊肉、韭菜、胡蘿蔔、桂圓、核桃仁等溫食品。
冬季傷腎食物黑名單:
冬瓜、苦瓜、西瓜、螃蟹等寒性食物。腎陽虛的人要牢記。
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