初霜壹般在農歷九月，秋高氣爽。此時以肺為主，運動量可適當增加。我們可以選擇爬山，踢足球和其他運動。我們選擇開展這些運動，可以大大增強我們的身體素質，對我們的健康很有幫助，是每個人都不能錯過的好選擇。而且爬山不僅可以讓肺的功能舒服，還可以讓妳在爬到高處的時候感到輕松和放松。也可以選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動。
不過，雖然初霜的時候選擇出門是好的，但是出門爬山，欣賞美景的時候，壹定要註意保暖，尤其是保護好膝蓋，壹定不能過度運動。膝關節遇到冷刺激，血管收縮，血液循環變差，往往會加重疼痛。因此，寒冷天氣要註意保暖，必要時要戴護膝。老年人運動時，不宜做長時間屈膝的運動。有必要將膝關節的負荷降到最低。這是中老年人運動時需要註意的情況。
而且我們在初霜的時候，可以選擇的運動方式是倒著走，這是秋季健身防病延年益壽的最佳方式之壹。套路是壹種反向運動，可以刺激前進時不常運動的肌肉，促進血液循環，提高身體的平衡能力。因為逆行行走是壹種不自然的人類活動方式，它迫使人在運動時集中註意力，以訓練神經的自律性。對秋季常見的焦慮、抑郁等不良情緒有很好的防治作用。
以上，我們為您介紹了第壹霜的養生方法。我們可以發現，當我們處於第壹次霜凍時，選擇合適的養生方法是非常重要的。上面提到的這幾點都很關鍵。如果妳能註意到它們，妳在初霜時無疑會有更好的身體素質。