要找到三陰交穴，我們需要找到內踝的尖端，把除拇指以外的四個手指放在壹起，用這四個手指的寬度在膝蓋方向測量。小腿骨後面的凹陷處是三陰交。
用手按壓時，用壹只手的拇指尖按在三陰交穴上，慢慢用力按壓。
如果覺得力度不夠，可以往骨頭方向用力按壓，這樣刺激更大，效果更好。
三陰交穴是指足的三條陰經，即脾經、肝經、腎經，氣血在此交匯，故名三陰交穴。中醫認為更年期女性多為陰虛，用三陰交穴治療更年期癥狀非常合適。三陰交穴應用廣泛，能健脾補血，還能調理肝腎。
改善更年期癥狀的其他穴位更年期癥狀嚴重的女性大多也是血虛，也要補血，所以可以把補血的雪海穴位按在壹起。雪海穴位在膝蓋的上側。可以盤腿屈膝，用對側手掌覆蓋膝蓋中央，拇指和食指呈45°角，拇指尖在雪海點。
手動按壓時，將拇指端放在雪海穴上，用力按壓5秒，以感到酸痛為度。重復5次。
用按摩按壓手掌；壹手握真拳，用手指或掌關節按壓、摩擦另壹只手的手掌，直到感覺按壓的手掌發熱，再換另壹只手，交替按摩。
揉揉額頭；抑郁時，張開雙手，拇指與其他四指相對；雙手放在額頭上，四指放在額頭上，拇指放在耳朵前面的太陽穴上，然後四指慢慢按揉，從額頭中央向兩邊拇指移動。重復操作幾分鐘，感覺神清氣爽就停下來。
更年期女性保健要做到“三要”:壹是保持樂觀愉快的心情。好的心情可以使人精神飽滿，食欲增加，睡眠好，生活充實，對提高抗病能力，促進健康，適應更年期的變化大有裨益。
第二，要註意飲食營養。多吃粗糧(小米、麥片等。)、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果；少吃鹽(壹般鹽量減半為宜)，避免刺激性食物，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
第三，要加強體育鍛煉。提倡？壽司，慢跑和散步。周轉不僅能保持關節靈活，預防骨質疏松，還能使心情愉悅；散步和慢跑都是有氧運動，可以促進骨骼強壯，減肥健身。