？在學習了李的中醫推拿課程後，我第壹次認識了站樁。前段時間因為中醫診斷脾胃虛弱，腎虛，吃了兩個月中藥。效果是有的，但還是不明顯。
2018.10.24?打樁第壹天？早上五點起床，站在樁上十分鐘。註意力很難集中，小腿很累，指尖微微發麻，肩膀酸痛。
2018.10.25?站樁後的第二天？五點起床，站在木樁上15分鐘。剛開始感覺肩膀和上臂酸痛，大腿很快就有點累了。我放松身體，慢慢調整呼吸，專註呼吸。指尖微微發麻，感覺有點熱。我的腰，已經不舒服壹段時間了，感覺很熱；我的眼睛有點濕潤；下腹部有些疼痛。12分鐘後，我開始覺得時間有點難熬，大腿肌肉開始微微顫抖，感覺到大腿後側壹陣涼風。終於到時間了，起床！
2018.10.26?站樁的第三天？早上4: 45起床，5: 05開始打樁，計劃今天花20分鐘。昨晚睡覺前，我特意讓許榮東仔細閱讀了《柔情萬病》中關於站樁的內容。剛開始還算順利，時間過得也很快，但是到了16分鐘，我感覺肩膀上好像灌了鉛壹樣，吃力地扛著。我有了結束的想法，想讓自己放松下來，感覺好壹點。今天剛開始的時候感覺腰部發熱，偶爾小腹發熱。漸漸地，我的手指開始發熱，手心和指尖似乎有點出汗，後背似乎也有微微出汗的感覺。在整個過程中，還是很難清空自己的頭腦，或者說是忍不住去思考。時候到了，站起來。膝關節和手臂有點累。把手割幾下，好不好！
2018.10.26?站樁第四天？昨晚睡得很好，難得六點半開表。起床後，我忙碌了壹天——逛早市，腌鹹魚，蒸饅頭，蒸蔬菜水餃，包餃子？終於有時間完成今天的站樁任務了。今天打算站30分鐘，定好鬧鐘，今天摘下眼鏡。前十五分鐘很順利，心裏很安靜。我感覺當我吸氣呼氣的時候，氣息從鼻子裏進去，在腦子裏盤旋，流遍全身，把體內的濁氣和雜質帶走，排出體外。很舒服的感覺，呼吸在壹點點放緩。三天前下手的時候感覺特別累，很重。我今天壹點也不覺得不舒服。只有右膝關節有明顯疼痛。可惜我來了微信，打斷了這種舒服的狀態。看完微信，我回到站姿，心裏卻靜不下來。試圖調整我的呼吸沒有幫助。我站起來想十分鐘後結束。想了壹下，還是堅持做完了。今天開始鼻子，翅膀，背上都出汗了，背上的汗都涼了，挺多的。當賭註結束時，沒有汗水。不知什麽原因。我的腿有點累。
2018.10.27?站樁的第五天？早上六點起床，早飯後壹小時開始立樁。當我開始的時候，我的手臂開始感到有點累。調整我的姿勢還是沒有效果。好吧，堅持就好，今天定好時間，堅決不看表。雖然我壹次又壹次想擡頭看看時間還短多少，但我還是忍住了。發現堅持比預想的要容易。站樁沒多久，右膝關節就感覺到疼痛，很快，左膝關節後側就感覺到有冷氣出來，於是冷的感覺範圍越來越廣，包括腳、腿、屁股、小腹、背部。雖然是幻想，無法集中精神，但我還是努力去感受氣息，感受氣息在體內的流動，最終從腳底排出。慢慢的，上半身開始變暖，從指尖到上臂，到整個手臂，後背上半部，腰，額頭，鼻子，後背，腋下微微出汗，這種溫暖停留在腰部，試圖逃向下半身，卻仿佛有壹個無法突破的障礙。時間到了，起床！才發現胳膊疼的難以忍受，我使勁搖了搖，好多了！
2018.10.29?站樁第六天？生理期第壹天，感覺身體健康，不想打斷樁。本來就特別註意，生理期可以練站樁。從下午2點10分開始，就很難集中精神。胳膊又累又疼，右膝關節也疼。今天感覺大腿以下冰涼，上半身暖暖的，連腹部都有壹種難得的溫暖感，仿佛吸入體內的氣息在腹部盤旋，試圖溫暖腹部。我的背也很暖和，我今天不覺得出汗。還有八分鐘就結束了，我忍不住起來看了看表，然後繼續。還有兩分鐘就結束了，我打開微信，關起來，起來，提前結束！感覺很累，腦袋還有點昏昏沈沈的難受，好像是從沈睡中突然被驚醒。
2018.10.30?站樁的第七天？白天壹直在忙，沒有完整的時間站樁。晚上8: 10開始站樁。起初，我感到膝關節疼痛，腿很累。如果調整姿勢，還是會感覺小腿和膝關節疼痛，從膝關節以下是冷的。很快，後背上部和額頭開始出汗，尤其是後背的汗越來越多，感覺很冷。呼吸不自覺的慢了下來，可以清晰的聽到自己的呼吸聲。久而久之，手臂沈重到要花很大力氣才能保持姿勢，腿也開始微微顫抖。口渴，很想喝水，但只能繼續堅持。終於時間到了，腿都快僵硬了，胳膊也很累。奇怪的是，站樁後不久所有的不適都消失了，汗水也直接消失了。
2018.10.31?站樁的第八天？早上下課，找個空教室，找個靠窗的位置，陽光？暖暖地照在背上，定好鬧鐘，出發！我的手臂完全放松了。我不像前幾天那樣感到沈重和疲憊。我感覺到呼吸在我體內流動。今天小腿以下還是有感冒現象，後腰緊繃，微微酸痛。我還是忍不住去想，想各種心事，甚至想最近的事都忍不住哭。八分鐘後，我站起來想放棄，想想，再站起來，還是沈浸在不愉快的心情中，又站起來想早點結束，再次提醒自己“我不能放棄”，最後堅持了五分鐘，努力平復心情。鬧鐘響的時候，我戴上眼鏡，感覺眼睛出奇的亮。再堅持壹天。話說“養成壹個習慣需要21天”，我真想把站樁的習慣做完。
2018.11.01?站樁第九天？從淩晨兩點醒來後，真的睡不著。我熬夜到四點四十才起床。疊被子的時候心情很低落。洗完之後，為了讓自己冷靜下來，我選擇站在壹堆上。我稍微平靜了壹點，但是站了25分鐘，我堅持不住，站了起來。
2018.11.02?站樁第十天？早上9: 40，去空教室，站在樁上。剛開始小腿以下是涼的，慢慢的我感覺到氣息在體內運行，壹點點暖意從肩膀冒出來，讓暖意從背部向下延伸到腰部和臀部，無論如何都流不下來。這個時候，屁股以下就涼了；還有熱量從脖子流下來，流到胸部，留在胃裏。胃感覺生氣，開始疼。站在樁上15分鐘後，壹個同事闖進教室，起身簡單聊了幾句。當他起床時，他的胃不再疼了。繼續站在樁上，肚子因為氣流又開始疼了，感覺氣流散了。壹些士兵繼續停滯在胃裏，壹些士兵從胃的兩側向下分裂到下腹部。小腹明顯有氣流和排氣。我的手臂開始感到很累，以至於在十分鐘、五分鐘和壹分鐘結束時，我忍不住看了三次表。終於時間到了，這壹堆已經站了十天了。(這幾天是生理期，我還在堅持站樁，因為我怕壹旦停下來，就更難堅持了。李老師的課程裏說女性經期不提倡站樁，但是我從度娘那裏得到的知識是可以的，所以我還是堅持選擇生理期，並沒有什麽不適。月經正常)