1，謹防春火
在雨季，太陽的精神自然膨脹，容易吸引人體內部積聚的熱量，引起憤怒，進而引起鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚出血。頭痛、頭暈、眼睛發紅和生病。這叫春火。，“春火。”在雨季，雖然天氣逐漸變暖，但是氣溫變化很大，尤其是早晚，中午溫度還挺高的，早晚壹定要註意保暖。老人和小孩壹定要特別註意這壹點。可以適當調整衣服的檔次，所以早晚再穿壹件衣服。
2、適當進補
在這種氣候下，脾氣暴躁會使腸胃強健，消化功能處於旺盛狀態，有利於營養物質的吸收，所以這是壹個很好的補身體的機會，這樣身體才能適應下壹個季節的氣候變化。但是，補充要適量，不能過量。古人說“四季不吃脾”。
3、註意濕度
谷雨過後，各地雨量加大，空氣中的濕度逐漸增大。此時，健康要適應自然環境的變化，通過身體自身的調節來調節內環境和外環境，以維持身體器官的正常功能。要特別註意避免接觸過敏原，減少戶外活動。減少飲食中高蛋白高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時去醫院。
4.保持好心情
由於季節的變化，尤其是春秋兩季，精神障礙或精神疾病的發病率會有或多或少的變化。其中躁狂癥和精神分裂癥是春天般的精神問題。所以，就情緒和運動而言，妳需要保持心態的放松和包容。可以聽聽音樂，去釣魚，去春遊，打打太極，散散步。妳不用擔心，不用擔心，不用擔心，甚至不用生氣。逃避結合起來，減少外界精神刺激。
5、早上喝壹杯水
晚春的氣候非常復雜，但在大多數地區，有很多大風天氣。此時身體容易失水，抵抗力下降，容易誘發和加重感冒和許多慢性病。這個時候，“補水”就顯得尤為重要。經過壹夜的睡眠，人體的耗水量會增加。早上喝水不僅可以補充人體代謝流失的水分，還可以凈化空腹。還能有效預防心腦血管疾病。喝250毫升。
6、適當運動
早上是使用天然氣的好時候，活動是楊洋最重要的部分。老年人可以選擇太極拳等安靜的運動項目進行鍛煉。運動可以改善人體的新陳代謝，增加排汗，達到“除濕”的效果，但也不會排汗過多，以免陽氣外泄。戶外春遊也是不錯的選擇。它們可以疏散停滯，改善心肺功能，增強體質。春季運動應以放松為主，最好不出汗或少出汗，如春遊、散步、慢跑、太極、門球等。
1，韭菜
韭菜中的硫化物不僅具有殺菌消炎的作用，還有助於提高人體免疫力。同時，韭菜對防治便秘、大腸癌、冠心病、動脈硬化也有很好的調節作用。
2、菠菜
春季火氣大，還有涼性菠菜，有潤腸、平肝、清腸、解毒的功效。春季食用菠菜盛引起的貧血、高血壓、頭痛、頭暈等癥狀有很好的治療作用。
3.香農河
北谷雨有吃香蛤的習俗，古魚前後是蛤上市的季節。這時候香fra的香味很高，有“雨前蛤嫩如絲”的說法。香椿具有提高免疫力、健胃、行氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲等功效。
4、蒲公英
平日生活在火中的人，春天要多吃蒲公英，但也不能吃太多。每天50克就夠了。所有的野菜都可以用來做餡。蒲公英也不例外。但是從營養學的角度來說，把它碾碎再碾碎是不科學的。因為金的含量很高，所有成分都可能在細胞壁中開裂。僥幸逃脫。只有最簡單最天然的食物，才能最好的保護蒲公英的營養。也就是直接沖水和沖洗。還有蒲公英雞蛋湯和火療。
5、真菌
真菌也是很好的原料。菌類包括各種耳朵和蘑菇:如黑木耳、銀耳、蘑菇和竹草。這種木耳高蛋白，富含膳食纖維、氨基酸、維生素、礦物質，沒有膽固醇、低脂、低糖的神奇功效。6、紅豆
體內有濕氣，液體不能隨血液流動，停留在人體細胞之間，使身體迅速膨脹，引起水腫、浮腫。紅豆中含有石基，可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除水腫。紅豆水對味覺不佳、壓力或排便引起的水腫更有效。
7、堿性食物
海帶、天然綠藻、葡萄、白蘿蔔、大豆、胡蘿蔔、西紅柿、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋白質、李子幹、檸檬、菠菜。