曾經小時候營養不良的季羨林，找到了壹些養生之道，如何過平靜的生活，或許能給現在的人壹些啟發。
季先生長期接觸佛教文化和印度文化，也為中印文化交流做出了巨大貢獻。不難說，在中國和多種文化的影響下，季先生早已對人生有了更深刻的理解。
媒體也曾評價過季先生的“智者樂水，仁者長壽，長者隨心所欲”。
審訊帶來了鋪天蓋地的酷刑，壹次次吐出了年近中年的季羨林的屍體。他在痛苦中掙紮，反復想在牛棚裏獲得自由。
季羨林的壹生絕非壹帆風順，但他過著漫長而平靜的生活。除了他對生活的解讀高於常人，“三不養生”也起了很大作用，那就是不挑食，不運動，不交頭接耳。
在異國他鄉，四處漂泊求學，吃飯沒有鄉土味，睡覺沒有鄉音，曾經是季羨林先生的生活。在異國求學只是體現了中國美人和中國韻致的風味，而季羨林不挑食的養生法則可能就是在那個時候形成的。
現在不吃粗糧不吃油魚的人都是極端的。
無論是不斷吃東西的年輕人，還是迷信粗糧的老人，都不是很理性的極端分子。
挑食往往不是壹個湯不喝，壹個菜不吃，所有對食物種類的過分要求都可以算是挑食。
政壇上災難頻發，他的身體狀況並不優秀。正是這種吉先生，晚上穩定，舒服，有教養。無論他是身體上還是精神上的疲勞，飲食起到的作用都不可小覷。雜而精的飲食習慣，使季先生完全具備了從事學術研究的身體條件。
饅頭，軟軟甜甜的，粥或者配菜，加壹點調料，都體現了飲食的味道。
高峰時壹碗小米綠豆粥就能端上來，這樣的粗細搭配和主食、菜肴的完美結合看似平常，實則營養豐富，美味可口。相比之下，過分追求壹種食物或者過分回避壹種食物，似乎都是無事生非。
大魚大肉的營養金字塔地位早已被撼動。真正站在頂端的，既不是肉，也不是粗糧，而是合理適度的搭配。
少食多餐，多餐是季先生的飲食法則。
快節奏的社會迫使人們“吃壹頓飯，坐壹天”，而很多年輕人下班回家就選擇幹脆放棄吃飯時間，晚上大量進食，可謂少食多餐，與季先生的養生法則背道而馳。
說到挑食，季老師並不挑食，補品是他唯壹的選擇。
壹日三餐，只要吃得適度，有東西吃就行，季老師不喜歡補品，認為它們其實是多余的。
“老了當然要忌口，但也沒必要打”是季先生對待補品的態度。
人老了，怕自己死得太早，往往避免吃很多食物，這是可以理解的。但可惜的是，並不是年輕人為了減肥，為了身材，在單壹審美的馴化下，毀了自己的青春。
人體是壹個有機整體，影響全身，在飲食上心態也尤為重要。
心常與胃相連，心情煩躁會引起胃病。更有甚者，人到中年擔心身體，不吃蛋黃內臟。他們往往害怕吃東西會妨礙喝酒，這真的是不對的。
這種極端的飲食安排，不僅對身體無異於雪上加霜，還會平白增加個人心理負擔，適得其反。
不運動不是身體不活動，而是把運動融入生活，不把運動當成壹種手段。
季老師從來不反對運動。他反對的是把鍛煉當成任務，當成挑戰，讓鍛煉變得無趣。
季先生也喜歡在閑暇時沿著湖邊和河岸散步。和朋友壹起遊泳或者打乒乓球，都是季老師的娛樂和鍛煉方式。
季先生從中得到快樂和滿足，從而可以更好地投身於生活、寫作和教學。運動和快樂是對等的，而不會失去興趣。
衰老從來都不是驟降，除了身體可以保持年輕，沒有人能逃脫身體的衰老。老年人骨質疏松，如果壹味追求運動，往往會適得其反。
關節不靈活，肌肉有點老化真的不是壹個好的狀態。適度運動挺好的。
為運動而運動，就像在死亡之海走鋼絲。
運動的目的是促進身體新陳代謝和血液循環，使人“活”起來，不“凍”起來。
在運動和鍛煉中肌肉會得到加強，心肺功能也會得到提高，從而提高免疫力，增強體質。
過猶不及也適用於此。過度運動會消耗身體，加速衰老。長此以往，心臟會受不了的。
運動從來不只是身體的事，大腦也需要運動。勤於思考往往能使大腦得到更好的發育和鍛煉。季老師晚上伏案依然精力充沛，壹定和他的思維氣質有關。
運動的重要性被廣泛宣傳，這使得許多人忽視了腦力鍛煉，這是另壹種極端。
竊竊私語也可以作為嘮叨。現在很多“健康專家”大談膽固醇和高脂肪，在不斷的重復和選擇中養成了竊竊私語的習慣，費時費力，身體負擔和心理壓力也隨之而來。冥想反而成了壹個遙不可及的目標。
總是戰戰兢兢的吃飯，混日子。
不嘟囔不僅僅是壹種語言習慣，更是壹種心理狀態。私下談話或者在臺上嘮叨，很容易從正面和角落阻礙人的心智。
季先生之所以追求不交頭接耳，也是追求壹種開放的心態，不為瑣事所擾，專精於生活與愛情。
“心裏沒有負擔，胃口自然好。我吃的東西消化吸收利用得好，自然百病不生。”
紀老的話最能說明心理健康的重要性。小聲說話不是壹種習慣，而是壹種態度。只有健康的精神狀態才能適應健康的身體狀態。
鐘敬文曾在給季羨林先生祝壽時說:“他樸實，是因為他真誠。”
“三不養生”法則是季先生養生樸素的壹種體現。不擔心吃不均衡的食物，不堅持運動，就不會擔心運動過度，不添麻煩，就不會迷茫。
樸素石是個好詞。
季先生生活規律。他的學習、科研、教學，吃飯、睡覺、運動，都安排得有條不紊。與朋友交談或遊泳到任何景觀是季先生的自然生活方式。
甚至下午的壹個午睡，睡前的壹盞燈壹頁書，都已經融入了季先生的生活，是養生的最高境界。
由此可見，除了“三大定律”，季羨林先生還親口告訴人們另壹個長壽定律——生命定律。
規律的生活往往不容易打亂壹個人的生活節奏，使人更加平靜祥和。
對於現在的人來說，早睡早起三餐，有時候，這些基本規律都被忙碌的生活打破了，真的不應該。
合理調整作息是規律生活的第壹步。
伏案太久，季老師也會去窗邊愛撫花草，緩解疲勞，平復心情。這種最自然的調節方式值得學習。
很多現代人被消費和物質沖昏了頭腦。為了消耗工作和工作，他們消耗身體，徹底斷了對生活的興趣，那只能叫活著。
有些人久坐，長此以往會對腰椎造成很大壓力，這絕不是明智之舉。
互聯網的發展帶來了大量的信息浪潮，信息時代已經到來。大大小小的網站上已經飛走了大量的健康小貼士，甚至還有“標準作息時間表”，但我不知道活躍的人如何能遵守死板的作息時間表。只有適合自己的才是最好的。
找到自己的壹套才是硬道理。
但不管是什麽，都不可能是熬夜的那個。
“夜貓子”畢竟是健康的最大殺手，熬夜對大腦的傷害是不可逆的。
晚上狂歡還導致白天無精打采，這真的是對生活的壹種虐待。