第壹；護膚，28歲之前也喜歡買壹堆護膚品，但是經常三天打魚兩天曬網，也沒有按時護膚，但是那時候覺得還可以，所以也沒有怎麽註意保養！
最明顯的感覺是，到了28歲後半段，皮膚狀況開始有點不好，開始過敏，紅血絲，天天幹，脫皮等等。反正那段時間，我的狀態是不變的。我只能制造水來修復它。我29歲的時候，夏天去了迪士尼樂園，中午在太陽下曬了大概半個小時。回來的時候發現臉頰紅紅的。接下來的幾天，我慢慢開始在顴骨上看到壹些小斑點。後來去找皮膚科醫生看，才知道是暴曬造成的。那時候我的腦子是疲憊的，這個斑不會永遠消失。持續了兩個多月，臉才恢復。
30歲以後，皮膚開始下垂，毛孔開始膨脹。這些都是衰老的跡象。真的覺得護膚救不了還是懶。不僅如此，我還得買壹些自己買得起的護膚品。保濕、抗衰老、緊致三者缺壹不可，但要註意的兩個要點是:①保濕②防曬。保濕是壹切護膚的基礎，陽光是皮膚老化的壹大殺手，所以想要護膚壹定要註意這兩點。只有保濕防曬之後，才能有後面的美白抗老。
第二；運動健身。去年9月，我和妹妹壹起去健身班，每周有兩節私人課。說實話，剛開始真的很難堅持，但後來想到自己交了那麽多卡費，就堅持下來了。畢竟健康是革命的本錢。從壹開始的懈怠到後來的談戀愛，需要壹個過程。這個過程只需要自己去經歷。後來我覺得只有熱愛運動的人才能理解。運動半年左右，皮膚緊致了，睡眠好了，精神狀態好了，身體基礎代謝提高了，免疫力提高了，皮膚自然好了，人也更有活力了！
總之，合理的護膚，規律的作息，良好的飲食習慣，適當的運動，同時，學會敞開心扉，適當的放松自己。懂得勞逸結合，經常出去走走，欣賞外面的壹些風土人情。
生活壓力已經很大了，何必再自尋煩惱。保持良好的心態，老話說，笑壹笑，十歲！願每壹個30歲以上的女人多愛自己壹點。壹切從自律開始。讓我們壹起加油吧！
對於30-40歲的女性，重點是抗衰老。生活中可以註意多吃富含抗氧化劑的食物，抗氧化劑可以預防老年人的壹些疾病。對於40-50歲的女性朋友，從晚上4點開始特別註意多吃保護卵巢的食物。如果卵巢功能健全，其衰老速度會逐漸減慢。
每個人都有愛美之心。每個女人都想打扮得漂亮。但是過了30歲，身體的膠原蛋白會很容易流失，各方面的功能開始慢慢老化。想要保持健康，延緩衰老，適當的保養必不可少。接下來我就教妳30歲以後怎麽做保養。如果妳想保持健康和年輕，進來學幾招吧！
a、30歲女人的保養方法1，醒後不要急著起床。
早上醒來後不要馬上起床，因為我們的身體還是完全清醒的。這時候，姐妹們可以進行拉伸，既可以給我們的脊椎足夠的時間“蘇醒”，也可以給我們的心臟和大腦時間做準備。這樣可以避免腰痛，讓我們壹整天都精神飽滿。
2.多吃早餐
早餐是喚醒人體新陳代謝的開始。不僅能有效促進新陳代謝，還能保護腸胃健康，提高人體免疫力，對減肥有很好的效果。壹份豐富的早餐應該包括水果、谷物、乳制品等。
3.補充維生素C和維生素
維生素E不僅可以美白肌膚，還可以延緩衰老，所以這兩種維生素是我們必不可少的元素。壹般來說，女性的身體機能比男性衰老得快，所以女性朋友平時要多吃水果蔬菜，增強身體的抵抗力和抗衰老能力。
4.補充纖維素
30歲以後，很多女性會出現便秘和肥胖，纖維素可以避免女性的煩惱。纖維素對通便、排毒、降血脂、預防肥胖有極好的效果。
5、堅持做有氧運動
每天做30分鐘以上的有氧運動，是最好的養生方法之壹。運動可以使人出汗，排出毒素，對人體皮膚有壹定的作用。運動是好的，但是妳不能太累。比如散步、慢跑或遊泳、爬山等。都是很好的有氧運動。
6.堅持補鈣
據鈣專家介紹，女性壹旦過了30歲，體內的鈣會隨著年齡的增長呈反比增加。此時女性每天必須攝入1000 mg的鈣才能滿足日常所需，所以補鈣是非常必要的。如果是孕期、產後或者40歲以後，需要增加到1500 mg，這也是女性30歲以後的保養方法之壹。
7.補充葉酸
懷孕和分娩會導致婦女營養不良。葉酸是維生素b族的壹員，是人體細胞生長分裂的必需物質之壹，可以緩解營養不良。
8、適度補充膠原蛋白
膠原蛋白可以美白肌膚，有效防止女性衰老。所以適當補充膠原蛋白粉也是有效的保養方法之壹。
9.多樣化的飲食
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每周釣魚兩次。成為雜食動物可以增強我們的免疫力。
10，註意眼部護理
在這個年齡，最嚴重的皺紋通常出現在眼睛周圍。魚尾紋、眼袋等。衰老的跡象爬上了我們的臉。30歲以後，壹定要愛護眼睛，買高質量的眼霜。同時，在塗眼霜的時候，也要註意。這個時候要溫和，錯誤的護理方法也會導致皺紋的產生。
11，每天按時睡覺，不要熬夜。
壹般來說，女性的睡眠時間應該控制在7-8小時。睡眠過少或過多都不合適。女性最好在晚上10:30之前睡覺。充足的睡眠對於保持女人的容貌非常重要。身體皮膚得到滋養，腎臟得到恢復，醒來後皮膚會越來越好。
通過上面的介紹，相信姐妹們已經知道怎麽保養了。想要慢慢衰老，日常保養必不可少。特別是保持好心情，不要讓抑郁情緒影響妳。身體健康了，自然就顯得年輕了。所以，不僅要保持良好的生活習慣，還要堅持鍛煉。運動不僅有助於緩解壓力和情緒，還有助於增強人的免疫力。
我今年31，生寶寶前兩年耽誤了。28歲生了寶寶，那段時間幾乎都是用白水洗臉，什麽都不塗，怕護膚品對孩子不好。後來生了寶寶，就沒敢穿了。我天天抱著寶寶，生怕壹不小心，他就把我臉上的化妝品吃了。我屬於比較好的底子，皮膚比較白，沒有斑點，但是毛孔有點粗，其他幾乎沒什麽問題。但是到了三十歲，我開始意識到護膚的重要性，因為我真真切切的感覺到皮膚隨著寶寶的日日夜夜開始衰老。首先，我的眼睛越來越松弛，有壹點幹紋。臉上毛孔越來越大，皮膚越來越黑。
所以現在不管睡多晚多忙，早晚都要好好保養皮膚。目前水乳用的資生堂嶽薇，眼霜用的是資生堂嶽薇，精華HR高光精華，霜SKII紅瓶，防曬用的法國醫美防曬。到現在也不敢說皮膚變了，至少衰老沒那麽嚴重了。出門在外，人們自然會誇我皮膚好。當我和小我三四歲的寶寶媽媽走在壹起的時候，別人看不出我大了。
1.睡眠充足，不要熬夜。2.飲食多樣化，營養均衡，少油鹽，不亂吃高熱量的東西，這樣身體毒素才不會排出。盡量每天堅持鍛煉，提高新陳代謝，保持身體年輕。4.心態要好，心胸要開闊，不要生氣。生氣傷害妳的健康。5.堅持護膚，內調很重要，外調也很重要！！6.睡前泡腳，多喝熱水。十個女人又冷又濕。
過了三十怎麽保養皮膚？
1的精華水
把爽膚水、保濕水等基礎功能的水換成精華水，因為皮膚需要更多的活性高功能成分，所以從這壹步開始要多用高能精華水！
基礎水:蘭蔻粉水，科顏氏水等等。
那麽精華水有哪些呢？推薦幾款。
雅詩蘭黛肌底微精華水，幹皮混幹命推！用了之後皮膚的水分和光澤都好了很多！
海藍之謎精華水的修復效果特別好，用後皮膚非常舒適光滑。
SKII神仙水油性混合油特別好用，用後皮膚會很幹凈很舒服。
兩瓶香精。
因為皮膚除了修復穩定之外還會有更多的需求，比如美白、提拉、抗敏，所以要擦精華。
修復穩定精華，小棕瓶，小黑瓶，紅腎等。
功能本質:
提拉緊致——雅詩蘭黛線雕精華因為裏面有肉毒素。用了之後法令紋明顯褪色，裏索利斯的地位也上升了。我真的不敢當醫美的救世主
美白——SKII小燈泡含有煙酰胺，使用後加速新陳代謝，所以皮膚會變白。
抗敏——雅詩蘭黛高能小棕瓶內含高抗敏黑科技，所以塗抹後不到半小時，肌膚立即緩解曬傷，變紅。
3乳霜乳液
乳液比清透霜有更好的封閉效果，所以要用面霜來保持精華水和精華在皮膚上的活性。
雅詩蘭黛的功能面霜:從左到右
美白霜
知顏霜(2瓶不同質地)抗衰老效果十足。
祛皺彈性緊致霜(2瓶不同質地)。
紅石榴霜(2瓶不同質地)保濕祛黃。
天使霜保濕和抗過敏。
奢華奶油色從左至右
美白抗衰老霜美白抗衰老的功效很強
全效抗衰老面霜，快速煥發青春，抵抗衰老。
黑鉆石霜秒速再生，高速抗衰老。
妳有沒有了解到30歲以後的女性應該更加註重這四個方面？女性衰老速度很快，尤其是30歲以後。如果不註意保養，老化速度會更快。那麽30歲以後的女性應該如何保養皮膚呢？
個人認為要從四個方面入手:壹是防曬；第二，補水；第三，抗衰老抗氧化，第四，緊致肌膚。做好這四個方面，可以有效延緩皮膚衰老的速度。那麽我們該怎麽辦呢？
第壹，防曬
防曬工作壹定要每天做，哪怕是陰雨天，出門前也壹定要做好，壹定不能忽視。而且防曬霜要在出門前半小時做，因為防曬霜壹般要半小時才能起效。
第二，補水
女性護膚各個年齡段的補水都是非常重要的，因為人是水做的，皮膚是人體的第壹道防線，所以很容易缺水，缺水後人的皮膚就很容易衰老。尤其是變老後，人體內水分的比例會更少，補水更重要。
第三，抗氧化
人年紀大了，自然各方面都會變老，這是自然規律。皮膚衰老的很大壹部分原因是皮膚氧化，氧化會導致黑色素分泌，使皮膚暗沈，產生色素沈著，所以抗氧化很重要。
第四，皮膚緊致
人年紀大了，在地球引力的影響下，再加上人體含水量的減少，皮膚沒有那麽飽滿，很容易造成皮膚下垂。所以30歲以後的女性在保養方面需要註意緊致肌膚，比如面部按摩就是壹個非常好的讓臉部緊致的方法。
不要！妳會比妳最好的朋友更漂亮！文末有驚喜！
三十多歲的年輕女士總是莫名其妙地焦慮。當他們照鏡子的時候，發現已經長出了壹條小皺紋，壹天的好心情瞬間被破壞。接下來我就教妳幾個減緩衰老的方法~拿出筆記本準備重點看壹下吧！
補充水分
小仙女進入30歲後，皮膚的保濕能力壹落千丈。大量失水會使皮膚幹燥、粗糙、無彈性。仙女們可以在辦公室準備壹瓶礦泉噴霧，在皮膚感覺幹燥的時候噴上。值得註意的是，花茶也是從內部為肌膚補水的好方法。補水是達到皮膚美白、抗皺等美膚效果的基礎！
第二步:抗氧化劑。
皮膚氧化是衰老的重要原因！皮膚被氧化後，皮膚細胞會分泌大量黑色素，使皮膚變黑，產生斑點。為了防止皮膚被氧化，可以使用具有抗氧化功能的護膚品。盡量少吃肉和辛辣油膩的食物，多吃水果蔬菜，保持良好的運動習慣也是擁有好皮膚的重要步驟！
第三步:緊致肌膚
經常聽到很多三十多歲的小仙女抱怨“眼睛下垂”“臉好碎”。皮膚松弛是顯得衰老的因素之壹。經常提拉按摩面部皮膚，可以使皮膚緊致。使用具有提拉緊致效果的護膚品，可以讓皮膚保持相對年輕的狀態，但是壹定要堅持不偷懶！
除了以上的經驗分享，我建議仙女們早睡早起保持美好的心情~心情的美好自然是美好的~希望大家都能在歲月的打磨下熠熠生輝！
我也30多歲了。就這個問題說說我自己的體會吧。
所謂交心，30歲之前，臉是父母給的，30歲之後，臉看自己。30歲以後的女人過得好不好，看妳的臉，手，腳，衣服。以下是我的親身經歷，希望對妳有所幫助。
壹、護膚方法要註意護膚，無非就是卸妝、清潔爽膚水、乳霜、防曬的步驟。這裏詳細說壹下。
用卸妝水清潔
就我個人而言，化妝不化妝都要卸妝，因為環境汙染多，灰塵多，還是卸妝好。
選擇洗面奶產品時，註意不要含有皂基成分，對皮膚不好。清潔方面，我20歲洗臉的時候，沒有用毛巾洗臉，因為毛巾比較粗糙，而且在衛生間裏粘有細菌，時間久了會破壞皮膚紋理，所以我用手洗臉，因為手比毛巾光滑。
精華爽膚水的使用
洗完臉就該用精華爽膚水了。這個年紀，該用精華了，補充高蛋白，防止毛孔粗大。我每次拍都用很多爽膚水。爽膚水相當於二次清潔和補水。壹般來說，我兩個月可以用完500 ml的爽膚水。妳看那些女明星，她們用護膚品，卻比我們普通人好。當然保養的比我們好。
使用乳霜的經驗
像爽膚水，我壹般壹個半月就用完100g左右的乳液霜。沒有它我達不到保養效果，沒有它我也浪費不了。30歲以後的女生在選擇乳霜時要註意選擇富含高蛋白數的抗皺美白保濕產品，可以促進細胞增殖和恢復。
妳應該做足夠的防曬。
無論什麽年齡，什麽季節，什麽時間，都要做好足夠的防曬。看看木村拓哉，壹個英俊的日本老頭。他年輕的時候有壹張360度的帥臉，但是因為喜歡沖浪，不喜歡塗防曬霜，現在臉衰老了很多，同齡的男明星都保養的很好。
而且不要認為現在秋冬室內就不應該塗防曬霜。其實紫外線無處不在，秋冬季節更強。
勤敷面膜。
相信面膜是很多女生的消耗品，尤其是30+的女生。看看45歲的林誌玲和38歲的範冰冰，誰不是著名的面膜王？我們普通人，就算不能每天敷壹個，壹周敷三次也是最基本的！
偶爾去角質。
角質層厚的話就要去掉，不然皮膚吸收不了護膚品，再怎麽塗也沒什麽效果。30歲以後皮膚更新慢，壹個月去角質壹次就好了。
第二，培養良好的生活習慣，多運動，親近自然。
和不運動的人相比，很明顯愛運動的人看起來精神抖擻，精力充沛，即使不是為了美，也應該為了健康而運動。就我而言，我喜歡瑜伽和尊巴舞，壹個是修復妳的體態，壹個是燃燒卡路裏，哈哈。
另外，要親近自然，發現愛旅遊的人都有壹顆年輕的心靈，也因為見過很多山川，所以有壹種落落大方的氣質。這是多少護膚品都換不來的。
作息時間要規律
如果可能的話，最好每天早睡早起，睡眠充足，對護膚會有事半功倍的效果。
但是，對於很多30歲以上的女孩來說，這似乎是壹個夢想。在這個階段，女性無論老少都忙於工作，這是壓力最大的時候，但無論如何，盡量有時間補覺，補覺。
飲食要清淡。
人的鑒賞能力會隨著年齡的增長而減緩。過了25歲，就不能任性的吃喝了。壹不註意就會發胖，面部皮膚也會因為暴飲暴食而出現皮膚問題，比如長痘、皮膚過敏等。
第三，保持好心情。人的皮膚是有記憶的。我相信每個人都喜歡看別人的笑臉，而不是整天看到壹張悲傷的臉，所以保持愉快的心情，妳的臉會越來越有魅力。不然看到壹些臉蛋漂亮，皮膚保養的很好的女生，心裏會不舒服，不舒服，所以要保持好心情。
1.飲食適度，睡眠充足，運動適度。
2.覺得舒服，不困在心裏，不被感情迷惑
3.有良好的人際關系和高質量的愛情。
4.不斷學習，突破自我，遠離舒適區，不要給自己設限，不要害怕改變。
5.找到自己真正熱愛的東西，全力以赴。
6.旅行，旅行，旅行