1，睡前排毒的方法
1.睡前足浴
睡前泡腳對身體非常有益，可以加速全身血液循環，刺激足部多個穴位，滋養各大器官，暢通全身經絡。
值得壹提的是，不同季節泡腳的效果不同。春天泡腳，太陽升起起飛；夏天泡腳，祛暑祛濕；秋天泡腳潤肺潤腸；冬天泡腳燙腹部。記得養成每天泡腳的好習慣，直到身體微微出汗，還要註意水溫，以免燙傷。
按摩面部淋巴
淋巴是體內最大的排毒系統，淋巴循環不好。毒素慢慢堆積後，容易出現痘痘、水腫等問題。每天睡前淋巴按摩可以排出多余的毒素和水分，美容效果很好。
方法:四指指尖從額頭中央向眼角外側按摩，再從鼻子向臉頰按摩，最後從下巴向顴骨按摩3-5次。
然後雙手從肩膀向鎖骨中心呈弧形按摩，再從鎖骨中間向腋窩按摩3-5次；
四指指尖從耳朵下方分別按摩到鎖骨和腋下，按摩3-5次。
3.敲腿膽
平坐，或站直，將壹條腿平放在90度的椅子上，用拳頭從下往上敲，沿大腿外側中線敲至小腳趾和第二腳趾之間，反之亦然。每天每條腿敲2分鐘左右。能舒經活絡，活血解毒。
不過需要註意的是，不需要敲得很用力，隨著趨勢的下跌敲就可以了。另外，如果11不睡覺，就不要敲門，這樣很容易導致生氣過度的現象。
簡單按摩腹部
壹種很簡單的按摩手法，平躺在床上，可以活血化瘀，疏通經絡，清理經絡中的垃圾，疏肝理氣，開胃健脾，放松身心，對女性來說可以溫暖子宮，是壹種非常有效的保健方法。
提醒:註意從胸部中央往肚臍下方推。不能倒推，只能壹個方向，大概是15次。
喝壹杯蜂蜜水
蜂蜜本身具有非常好的排毒功效，通過潤滑人體腸道，促進消化，達到排便的效果；其中各種營養元素是女性美容的佳品，排毒效果非常好。中醫有句話:深夜蜂蜜湯，在中醫理論中，認為晚上喝蜂蜜水更有利於美容養顏，補充各種微量元素。
6.晚餐吃素
晚餐不建議補充過多的高蛋白食物。含澱粉食物，高熱量飲食會增加人體睡眠後的內在負擔，不利於健康。可以補充壹些水果蔬菜，代替這些食物減少的部分。
而中醫認為:
青色入肝，如青色橘子、綠葉蔬菜，能疏肝解郁，幫助肝臟解毒；
紅色入心，如紅豆、紅辣椒、西紅柿、大棗等。，益氣補血，生血生淋巴；
黃色入脾，如南瓜、玉米、花生等。，對脾胃大有好處；
白色入肺，如牛奶、百合等。，消除身體疲勞，益氣行氣；
黑色入腎，如黑米、黑芝麻、黑木耳等。，對腎臟更有益。
2.清腸解毒的食物。
1，苦丁茶
本來是中國古代藥食兩用的珍貴飲品，有“綠金”之稱。野生苦丁茶富含茶多酚、酮體等生理活性物質，以及氨基酸、水蘇糖和微量元素。苦丁茶性涼味苦，具有清熱解毒、消暑消炎、通便解酒的作用，對咽喉腫痛、口腔炎、牙齦炎、便秘等疾病有顯著療效。經常喝苦丁茶可以減肥美容，降血糖血脂，抗輻射，防癌。
很多人喜歡喝苦丁茶，不是因為喜歡它的苦味，而是喜歡苦中帶甜的感覺。有人把愛情比作壹杯苦丁茶:三分苦澀，兩分茶香，壹分回味。但如果經常喝涼性的苦丁茶，會損傷體內的陽氣，不利於虛寒癥狀的改善，所以要慎重飲用。
2、苦瓜、西蘭花、菜花、白菜、紫甘藍、羽衣甘藍。
這些蔬菜中含有大量的苦味物質，即使經過烹調，對人體健康非常有益的營養成分大部分也不會流失。
在眾多蔬菜中，苦瓜是最值得壹提的。它不僅苦澀，而且富含維生素B、維生素C、鈣、鐵和大量膽固醇。苦瓜含有0.4%的高能減脂成分，即苦瓜籽(RPA)。
實驗表明，每天服用壹毫克這種成分，可以阻止約100克脂肪的吸收，使腰圍細至2毫米。如果每天攝入2-4毫克的“高能血清脂肪”，壹個月後，所吃食物中的12-24公斤脂肪沒有被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿的6-14公斤脂肪被分解。
此外，研究證實，高能血脂並不進入人體血液，只是作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子的吸收。美國每年都有數百萬超重女性通過服用苦瓜素恢復苗條身材。
3.紹科拉特
可可豆富含類黃酮，這是壹個讓妳擁有好心情、保護心臟和循環系統的絕妙配方。研究表明，壹杯可可含有與壹杯紅酒相同的抗氧化劑，比壹杯綠茶多三倍。純可可有壹種很苦的味道。愛吃巧克力的人都知道，如果巧克力中的可可含量高達80%，那它的味道就太苦了，吃不下去。如果想減肥，最好選擇可可含量高的巧克力。可可含量越高，含糖量越少。
可以先試試苦巧克力，習慣了苦味，再逐漸換成不加奶油的純黑巧克力。白巧克力通常不含可可，只有可可粉、奶粉和食用香精，所以不如黑巧克力健康。但需要註意的是，巧克力不宜吃太多，每天不要超過25克，對人體健康有益。否則它的高熱量會讓妳的減肥計劃功虧壹簣。
4.葡萄柚
在所有的橘子類水果中，柚子以其澀味而聞名。但是現在只有黃皮的柚子能保持原來的綠色味道。其他品種，如橙紅色的柚子，基本上不再含有苦味物質。
5、葡萄、葡萄酒
葡萄的澀味物質主要存在於葡萄皮和葡萄核中。相對來說，紅酒比白酒苦，新鮮的葡萄比存放時間長的葡萄苦。