第壹種:立樁
腿腳無力、骨關節、糖尿病、高血壓、心臟病等都要加強。
1.解決現代人普遍存在的陽虛現象。通過練習這個公式，我們可以檢查陽虛在體內的衰減情況。蹲了壹會兒就覺得渾身無力，出汗明顯，雙腿不自覺地顫抖，說明陽氣虛弱，尤其是下焦。
2、可以鍛煉腿部力量，俗話說:樹老根先老，人老腿先老。站樁30天，可以感覺到腿腳力量明顯增強。妳的腿腳壹靈活，妳全身的血液循環就順暢了。
第二種:持球
心陽虛脾陽虛的人，冠心病、糖尿病患者需要加強此方的練習。
這個動作有壹個大的動作，全身的力量和氣流都聚集在掌心之間的“勞宮穴”，氣血都集中在掌心，相當於對心臟的壹次按摩。所以氣虛心臟不好的朋友做這個動作要格外認真。
第三種:和諧
脾陽虛、肺陽虛的人需要加強此方的練習。
在修煉的過程中，妳會感覺到壹股熱流在妳的雙手之間流動，這是陰陽相合。氣血和諧則無病，陰陽和諧則人體健康。所以取名“呵呵”。多做這個動作，可以促進氣血的循環，實現陰陽的交流。陰陽平衡是在陽的驅動下在人體內實現的，應該達到陰中有陽，陽中有陰，通過“和”這個招式就可以達到這個目的。
第四種:回歸本真
脾胃不好，腎虛的朋友要加強這種類型的練習。
不斷用意念調動人體各部位的陽氣，匯聚到小腹，使丹田之氣逐漸充盈。連續運動配合深、長、緩、深呼吸，可以起到以後天之氣滋養先天之氣的作用。充滿活力，必將使田單精神更加蓬勃。通過長期不懈的練習，當丹田的精力極其充沛時，丹田的精神就會洋洋自得。此時可以疏通經絡，促進人體的氣血循環，從而實現保健強身的作用。
第五種:圈子
肝陽腎陽虛的人要加強此方的練習。
人體的臟腑器官在體內圍繞心臟做圓周運動，如脾主升胃降，腎主心火，肺主播散降，肝主泄。整個臟腑——氣是升與降的結合，使身體正常運轉。此時，圓周運動與體內臟氣的運行相吻合，引導臟氣的升降恢復正常運行。外引的陽和體內的陽歸於命門，使氣機完整。