應重視亞健康人群的膳食營養和生活方式；
1.加強體育鍛煉，適當運動是亞健康的克星，白領可以充分利用工間休息或休息時間進行鍛煉。
2、實現合理膳食、植物性食物和膳食多樣化。植物性食物含有大量纖維素，不含熱能，能增加飽腹感，有助於調節腸道功能。膳食多樣化可以保證各種營養素的攝入。
擴展數據:
亞健康的表現:
1，身體疲勞
經常感覺疲憊無力是亞健康的典型表現，很多疾病壹開始都是因為身體疲勞引起的。如果身體在某段時間內突然感到非常疲勞，就要引起重視了。
2.記憶喪失
如果在日常工作中經常健忘、粗心，也是身體亞健康的壹種表現。這是因為處於亞健康狀態的人，腦力下降，註意力不集中。所以當記憶力下降時，可以在飲食上做壹些調整，多補充壹些富含維生素C和維生素B的食物，如豆類、雞蛋、牛奶、西紅柿等。
3、傷口難以愈合
如果身體上的壹個小傷口長期不能愈合，容易被感染，就說明處於亞健康狀態。這種情況其實就是體內菌群數量不夠。所以要及時補充有益菌，不僅要通過食物攝入，還要主動攝入壹些活性有益菌。
4、經常過敏
過敏是壹種陣發性的皮膚瘙癢、充血等癥狀，嚴重時還會引起機體的休克，過敏問題可大可小。如果生活中經常過敏，說明身體抵抗外界物質的能力下降了，免疫力也下降了，是亞健康的表現。
人民網-有哪些癥狀表明妳的身體處於亞健康狀態？
人民網-什麽是亞健康？王隴德院士說過。