喚醒妳的肌肉。每天喚醒妳的是妳的夢，喚醒妳的肌肉靠的是拉伸。當我們睡覺時，我們的肌肉在休息。所以早上起來，舒展壹下肌肉。伸展運動使肌肉恢復活力，並告訴他們是時候開始了。在這個過程中，還可以緩解身體的疼痛，放松緊繃僵硬的肌肉。上班的時候，坐久了會舒服很多。促進血液循環。大多數人睡覺時都保持壹定的姿勢。在重力的影響下，更多的血液會流向背部或側面；工作時，血液會更多地流向下肢，其他部位的供應也會相應減少。拉伸時，大部分人會擡起手臂，向後傾斜頭部，這樣會加快血液循環，更多的血液流向四肢。尤其是大腦供血多了，人會更清醒，智商又會達到壹個新的高度。
為了刺激交感神經，人體脊柱內分布著交感神經和副交感神經。它們形成自主神經系統，大多數器官都受其支配和調節。但是，他們的監管方向往往恰恰相反。例如，交感神經可以擴大瞳孔，而副交感神經可以收縮瞳孔。當我們拉伸時，它會刺激交感神經，交感神經負責調動身體的資源來應對環境中的壓力。當交感神經開始工作時，會釋放壹定量的腎上腺激素，使人感到興奮和愉快，心率也會加快，相當於給自己註射了雞血。幫助呼吸，促進新陳代謝。氧氣對人體的影響不言而喻。血液中的含氧量越高，身體的新陳代謝越好。反之，如果血氧不足，就會出現氣喘、乏力等癥狀，使整個人虛弱無力。腦缺氧更明顯。會出現輕微的智力遲鈍和反應遲鈍，以及更嚴重的頭痛、頭暈等癥狀。