長夏節氣的由來
長夏是戰國末期(公元前239年)確立的節氣，表示四季的更替和四季中夏天的開始。
事實上，按照氣候學的標準，日平均氣溫穩定上升到22℃以上，就從夏季開始。“長夏”前後，我國只有福州-南嶺壹線以南地區是真正的“盛夏樹暗，陽臺映池塘”，而東北、西北部分地區才剛剛入春，全國大部分地區平均氣溫在18 ~ 20℃左右，是”。五月，很多地方槐花盛開。在漫長的夏天，萬物欣欣向榮。
長夏是農歷二十四節氣中的第七個節氣，夏季的第壹個節氣標誌著夏夢季節的正式開始。當太陽到達黃經45度時，就是長夏節氣。鬥指東南，次元長夏。萬物生長至今，故名長夏。
二十四節氣:長夏四月節。立壹個詞理解春天。夏天，假期。這個時候壹切都是假的，大的。"
天文學上，長夏說，告別春天是夏天的開始。在氣溫明顯升高、酷暑來臨、雷暴增多、農作物進入旺季的時候，人們習慣把長夏作為壹個重要的節氣。
長夏的養生技巧
1.早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通”，長夏要註意早睡早起，註意“休息”，避免運動後出汗，“出汗”傷陽氣。飲食護理方面，以“增酸減苦，補腎助肝，和胃理氣”為原則，飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。
清淡飲食
漫長的夏季過後，氣溫逐漸升高，人會感覺煩躁，食欲不振。長夏的飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，既能補充營養，又能強心。
3.心理健康
健康專家警告說，漫長的夏季過後，天氣變熱，人們的心靈很容易受到幹擾和不安。因此，此時人們要特別註意精神調理，加強對心臟的保養，尤其是老年人不宜過度興奮，要保持愉快的心情，自得其樂，避免突然的喜悅和悲傷，保持壹種神清氣爽、心情愉悅的狀態。
4.吃補品涼血
長夏過後，血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。所以，每餐不要暴飲暴食，給胃蠕動留足空間。使人恢復到輕松自然的狀態，講究養血益氣，早睡早起夏季是人們蓄陽，爭取豐收的季節。
避免貪婪
對於大多數人，尤其是關節患者，夏季應避免貪涼，適度使用空調和風扇。在有空調的環境下，最好留壹件長袖衣服，隨時隨外界環境加減衣服。
6.當心外部因素
長夏節氣，人們往往衣服單薄。即使是健康的人也要提防外因。壹旦患病，不要輕易使用發汗劑，以免出汗淤血，防止心臟病發作。所以，在長夏的季節裏，要開心，要安心，要自得其樂，避免突然的歡喜和悲傷。早上吃壹點洋蔥，晚餐喝壹點紅酒，可以順血。
長夏節氣的休閑養生運動
首先，早起，在花叢中漫步，讓妳的大腦得到休息
漫長的夏季過後，隨著氣溫的升高，排汗量的增加，戶外活動的減少，經常久坐的老年人和白領，容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。如何促進氣血循環，預防心血管疾病？
中醫認為，長夏應早睡早起，重視陽氣，才能更好地保護心血管健康。尤其避免出汗，因為出汗過多會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。然而，不運動不利於心臟健康。我該怎麽辦？夏天最涼爽的時候是清晨。不妨壹大早起來，在住處附近的林蔭花叢中散散步，有助於放松心情，促進體內陽氣升華，促進血液循環，增強代謝功能。
第二，午睡時翻白眼的效率提高了壹倍。
漫長的夏季過後，天氣炎熱，白天長，夜晚短。很多人會逐漸覺得晚上睡眠不足。經過壹上午忙碌的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。因此，漫長的夏季過後，午睡對防病養生起著關鍵作用。
中醫認為心主神明，也稱“心藏神明”。廣義的“神”是指整個人類生命活動的外在表現，包括身體活動的形象、面色、眼神、言語、反應、手勢等。狹義的“神”，即心所主宰的心靈，是指人的精神、意識、思維活動等。大家都知道“閉目養神”其實是養心。
所以午睡時，如果壹開始就能練習眼球運動，不僅能提高午睡質量，還能有效緩解視覺疲勞，從而提高下午的工作效率。具體方法是眼睛從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後閉眼片刻，再快速睜開眼睛。
第三，晚上梳理“五經”，預防中風
在漫長的夏季，許多單位的白天工作時間相應延長。大家要及時調整工作計劃和生活節奏，適當放慢節奏，尤其是回國後。怎麽做？回家晚了就是所謂的“五經”。
大多數人都有早上梳頭的習慣，但很少有人晚上梳頭。但是這裏教妳梳頭不是用梳子，而是用手指，而且不是普通的梳頭方法，而是“取五經”。怎麽做？就是用五指點按人頭部中間的督脈、兩側的膀胱經、膽經，左右相加，所以叫“取五經”。晚上梳“五經”，就是回家短暫休息後，梳3 ~ 5次，每次不少於3 ~ 5分鐘，晚上睡覺前再梳3次。
中醫認為，頭部是“全陽之首”，梳頭和“取五經”可以刺激頭部穴位，疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。經常梳頭可以讓臉色紅潤，神清氣爽。此外，還可防治失眠、頭暈、心悸、中風。