1，飯後如何養生
1，飯後享受音樂——助消化
音樂不僅是壹門藝術，還可以強身健體，延年益壽，甚至治病。古書《壽世寶源》有雲:“脾善樂，聞聲而動。”而且道家也有“脾聞樂必磨”的說法。其實這兩句都是壹個意思:音樂可以幫助消化。
柔和輕快的音樂可以作為壹種良性刺激，通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，飯後欣賞柔和、明快、優美的音樂對人體大有裨益。
2、飯後揉腹——可除百病。
唐代大醫孫思邈曾說:飯後要用手揉肚子，慢慢走壹二百步。吃胃能治百病。飯後按摩腹部，不僅能促進胃腸蠕動和腹腔血液循環，還能增強胃腸功能。也可作為壹種良性刺激，有利於中樞神經系統功能的調節和發揮，健身防病。
具體做法:以手掌放在腹部，以肚臍為中心，順時針和逆時針方向慢慢輕輕按摩20圈，但要等飯後半小時再揉腹部。
3、飯後慢走——對人大有好處。
《取枕養中方》記載，百步不吃有益於人。據說飯後慢走有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，對人體健康有益。
但是吃完飯不要馬上走路，不要快走，也不要做劇烈運動，否則會給身體帶來不利影響。半小時後最好散散步等活動。
4、飯後漱口——增加食欲
古代醫學家張仲景指出:吃飯時要漱口，使牙齒不敗，口中留香。飯後漱口可以保持口腔濕潤，清潔和堅固牙齒，刺激舌頭上的味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔和牙齒疾病。
保護口腔和牙齒，有利於增進食欲，幫助消化吸收。這樣老人就會覺得好吃健康，就會健康長壽。
2.飯後註意
第壹，不要急著抽煙
飯後吸煙的迫害比平時大10倍。這是由於進食後消化道血液循環增加，使煙霧中的有害成分大量被吸收，侵害肝、腦、心血管。
第二，不要急著喝茶
進食壹小時內最好不要喝茶，壹小時後胃內食物消化不良時再喝茶，對消化功能和物質凝固不會有太大影響。
第三，不要急著洗澡
如果吃飽了不剃頭，餓了不洗澡，有些人會誤以為剛吃飽飯就是洗澡的最佳時機，其實不然。剛吃飽飯的時候，胃裏集中了大量的血液，其他器官的血液也相應減少。如果此時洗澡，皮膚和肌肉血管擴張，血流量增加，會減少對消化器官的供血，從而影響消化吸收，所以飯後不宜立即洗澡。
第四，不要急於上床睡覺
俗話說“飯後躺下不長於半斤四兩。”飯後馬上睡覺容易發胖。小貼士:飯後至少休息20分鐘，然後上床睡覺。即使在白天和就寢時間。
五、不要急著走。
飯後“百步走”會因活動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。尤其是老年人，出現心臟功能障礙、血管硬化和血壓反射調節功能障礙、餐後血壓下降等現象。
第六，不要急著開車。
事實證明，司機飯後馬上開車容易出車禍。這是因為人在進食後需要大量的血液來消化胃腸道中的食物，容易造成大腦器官的暫時性缺血，從而導致控制失誤。
七、不要急著吃水果
“飯後吃壹個水果”被認為是金科玉律。隨著人民生活水平的逐步提高，人們的保健意識也得到加強。很多人認為飯後吃水果是現代生活的最佳搭配。無論是在飯店、餐廳還是在家裏吃飯，很多人都喜歡飯後吃點水果，這確實是壹種錯誤的生活方式，因為飯後馬上吃水果會影響消化功能。