增強記憶力的食物
牛奶
我們都知道牛奶在我們的日常生活中是不可或缺的，它在許多人當中非常受歡迎。牛奶可以幫助我們有效地提高記憶力。牛奶富含蛋白質、鈣、氨基酸和各種維生素。尤其是對於用腦過度、失眠的人來說，每天晚上壹杯牛奶絕對能讓妳第二天精神抖擻。
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(母雞的)蛋
雞蛋作為壹種營養食品，是我們早上吃壹頓營養早餐所必需的。雞蛋是壹種廉價的食物，但卻有很強的養生作用。他們甚至被科學家稱為完全蛋白質模型。正常情況下，只要堅持每天吃壹個雞蛋，就可以滿足每天對蛋白質的需求。無論是成長中的孩子，還是用腦過度的人，建議每天吃壹個雞蛋。
魚
當我們在吃飯的時候，家裏的長輩會告訴我們，吃魚是聰明的，因為它富含脂肪酸，是壹種可以保護腦血管的食物，尤其是對孩子來說。魚味道鮮美，營養豐富，是壹種低脂食品。多吃點就不用擔心肥胖了。
味精
味精自上市以來壹直備受爭議，大量科學證據證明食用味精對人體有害。今天我要告訴那些習慣吃含味精食物的人壹個好消息，那就是味精中含有豐富的谷氨酸鈉，谷氨酸鈉是壹種可以增加大腦中乙酰膽堿的物質，有助於促進記憶發育。當然，前提是不能吃太多。吃多了，它的危害還是比較大的。
貝類食物
貝類食物含有豐富的蛋白質和丙氨酸，常吃可以刺激大腦的能力，提高大腦的反應能力。同時，貝類的吃法也是多種多樣的，不用擔心吃多了會不會導致肥胖。
花生
在物質條件相對匱乏的年代，據說有人認為三顆花生就夠了，壹個雞蛋的營養不相上下，但是否如此，我們自然無從考證，但可以肯定的是，花生中含有豐富的卵磷脂，可以改善腦血栓，延緩大腦功能的衰退。
小米
多吃小米有利於大腦的保健，這是近年來各大健康院校研究的結果。據說經常吃小米的人阿爾茨海默病的比例比不愛吃小米的人低很多。
辣椒
很多人只知道辣椒是壹種調味食品。事實上，辣椒還含有各種營養成分，尤其是辣椒素，可以促進大腦的血液循環。有心理學家發現，辣味是刺激人體追求職業發展的最佳方式。經常吃辣的人更容易保持活躍的思維，更有利於事業成功。
玉米
玉米作為壹種粗糧食品，絕對是最補腦的食物之壹，因為它富含不飽和脂肪酸和谷氨酸，對促進腦細胞的新陳代謝有很大的幫助，所以經常吃也能起到很好的健腦作用。
總的來說，生活中有很多食物可以增強人的記憶力，但不可否認的是，除了食療之外，掌握壹些科學的記憶方法，多註意睡眠質量，用心記憶也是非常重要的。
失憶的原因
1，甲狀腺功能異常
當甲狀腺功能失調時，妳會感到忽冷忽熱，忽喜忽憂，記憶力也會受到影響。“雖然甲狀腺不作用於大腦，但記憶力下降是甲狀腺功能障礙的癥狀之壹，”美國杜克大學的福杜希博士說。喉嚨中的這個蝴蝶狀腺體負責體內的大多數代謝過程。“甲亢或甲減患者通常記憶力壹般，註意力難以集中，這在很多女性中非常普遍。”如果被健忘困擾，可以去醫院排除甲狀腺功能是否有異常。
2、睡眠不足
前壹天晚上瘋得太晚，可能會直接導致妳今天忘記新同事的名字。“當我們睡覺時，大腦的某些部分也處於休息狀態，而與記憶和情緒相關的深層部分則更加活躍。”紐約神經病學和睡眠診所的醫學博士艾倫(Allen)說，“睡眠不足和睡眠不規律的人不僅會記憶力下降，還會感到疲勞、註意力分散和反應遲鈍。”壹天睡八小時的建議不壹定適合所有人。如果妳早上醒來很累，或者白天反復打瞌睡，說明妳需要更多的睡眠時間。
3.焦慮和不安
研究表明，即使僅僅因為妳要在首席執行官面前做報告而感到緊張，也會影響妳的記憶。許多證據表明，焦慮、不安和躁狂抑郁癥會影響記憶中樞。健忘嚴重往往反映了情緒波動嚴重。長期處於壓力之下，會使大腦中的皮質醇水平升高，從而導致腦細胞中的樹突(腦細胞之間的橋梁)減少，結果就是儲存和提取記憶的能力會受到影響。但好消息是，當健忘是由情緒波動引起時，它至少可以部分修復。心情平靜了，健忘的問題就會好很多。
4、不愛運動
是的，妳不動妳的記憶就會生銹。美國科學家的實驗發現，每天定期鍛煉有助於保持記憶力。“運動有助於改善情緒和睡眠，進而影響認知能力和記憶，”杜克大學的Fudushi博士說。以發表在《大腦、行為與免疫》雜誌上的動物實驗為例，跑了12周後，腦細胞的生長有所增加。Fudushi博士建議每周進行四次45分鐘的有氧運動。
5.壹些處方藥
如果妳突然變得健忘，那就有必要檢查壹下妳的藥櫃:因為很多常見的處方藥也可能讓妳健忘。鎮靜藥如加羅定、地西泮、阿替凡等會作用於大腦，阻止短時記憶向長時記憶轉移。另外，抗抑郁藥也有類似的作用。
此外，包括他汀類藥物、麻醉性鎮痛藥、助眠藥、抗過敏藥如海拉明等心血管藥物也會有不同程度的副作用導致健忘。壹句話:妳不能停藥(尤其是救命藥)，但如果妳認為某種藥物導致妳嚴重遺忘，妳可以和主治醫生商量，看看有沒有其他替代方案。
6.缺乏維生素B12。
科學家發現，維生素B12是維持神經和血細胞健康的必需營養素，它通常存在於動物性食物中，如貝類、肉類、蛋類和乳制品，因此素食者記憶力減退的風險高於飲食正常的人。B12缺乏除了會導致疲勞、食欲差、體重下降，還會導致記憶力問題。
如果妳懷疑妳的素食影響了妳的記憶，妳可以驗血，讓妳的醫生判斷妳是否需要補充維生素B12。註意:不僅僅是素食者有B12缺乏的風險。孕婦、老年人、惡性貧血(由吸收障礙引起的B12致命缺乏)或胃腸功能障礙可能都需要補充維生素B12。
如何提高記憶力
1，讓大腦安靜下來。妳需要冷靜，浮躁會嚴重影響記憶力。
2.減少大腦疲勞。不能讓大腦壹直處於高負荷的工作狀態，不能讓大腦過於疲勞，要學會讓大腦適當休息。大腦疲勞肯定會降低記憶力。
3.心理暗示。告訴自己妳想記住的:我肯定能記住，而且壹定要記住。這樣不斷的心理暗示，有助於提高記憶力。
4、掌握增加記憶的方法。目前提高記憶力的方法有很多。選擇壹種可接受的、實用的方法來堅持訓練會有所幫助。
5.對周圍的事物保持強烈的好奇心和興趣。因為只有這兩樣東西能讓妳集中註意力，調動記憶去記憶。興趣是記憶的動力。當壹個人對壹件事感興趣的時候，就很容易記住，從而提高記憶力。
6.學會記憶聯想。在學習中，最好把學習的內容和生活聯系起來，因為每天重復的生活自然會更容易記住。
7.讓妳的心永遠年輕。這對老年人來說非常重要。只有保持年輕人的心態和激情，隨時接受新事物的刺激，才能擁有更強的記憶力。
8.提高妳的觀察力。提高觀察力是壹個非常好的增強記憶力的方法。
9.很多時候，禮貌記憶比死記硬背更容易提高記憶力。
10，增加圖像記憶，開發右腦，有助於提高記憶力。
總結:相信大家通過上面的閱讀已經知道了是什麽原因導致我們記憶力差，那麽當出現這種情況時，我們可以通過上面文章中介紹的幾種增強記憶力的食物進行有效的增強，同時和健舍分享壹些增強記憶力的方法，希望能更好的幫助到妳。