具體做法可歸納如下:
第壹，註意飲食
食物對人來說是最重要的。除了安全之外，人們還應該註意飲食。在不同的季節吃不同的食物，在炎熱的夏天吃錯誤的食物，都會對他們的健康產生影響，從不適到嚴重的疾病，甚至危及生命。主要需要註意以下幾點:
1.清淡飲食
夏天不僅僅是天氣炎熱影響食欲，人體的腸胃消化系統也容易出現問題。所以，無論處於什麽年代，都要盡量避免大魚大肉。偶爾來壹次問題不大，但不要天天來。會刺激胃腸黏膜，引起胃炎、腸炎、胰腺炎等消化系統疾病。
清淡飲食
2.避免吃太涼的食物。
夏天天天熱，大家都喜歡喝點涼的。適量是可以的，但是如果太貪吃涼，每天大量喝冰鎮啤酒飲料，吃冰淇淋，會刺激胃腸道，容易出問題，對身體有害。
冷飲需要適量。
規律飲食
在炎熱的天氣裏，很多人因為沒有食欲而開始飲食不規律，不利於身體健康。他們餓了就大吃大喝，沒胃口就壹口不吃，胃也會出問題。
普通膳食
4.保證飲水量
夏天人體容易出汗，導致體液水平下降，需要適度補水，避免脫水，其實不然。
完全沒必要說要多喝水，喝不了就硬灌。根據自己的情況選擇適量的水就可以了。
另外，還要註意盡量選擇溫水，不要喝溫度過低的冰水。溫水不僅會刺激腸胃，還能緩解暑熱，讓身體感覺更舒服。
第二，勞逸結合，鍛煉註意力
很多人天熱不愛運動，整天躲在空調房裏，對人體健康也不好。他們需要適度的運動和合理的作息，還要註意以下幾點:
1.作息規律，適度增加午睡。
夏季晝夜更替，人容易夜間失眠。除了用空調緩解燥熱，他們還可以根據自身情況，中午小睡壹會兒，30到60分鐘比較好。無條件睡20分鐘，也有助於補充體力，緩解困倦。
適度午睡
2.適度鍛煉
不適合做過度劇烈的運動，而是適度的運動像慢跑、太極拳、瑜伽等。可以適度進行，有利於人體發汗排毒，緩解燥熱。
適度鍛煉
第三，其他註意事項
1.浴缸
夏天容易出汗。基本上很多人每天都會洗澡。要註意盡量不要洗冷水澡。用30-35攝氏度的熱水洗澡，促進身體毛細血管擴張，有利於消暑降溫，預防感冒。
另外，洗完澡壹定要註意不要吹空調。冷空氣會刺激毛孔，對身體產生不良影響。
2.衣服選擇棉、麻等天然材料。
衣服除了輕薄，還要盡量用天然面料。棉麻絲都是比較好的選擇，而且透氣舒適。
綜上所述，只要做好各種準備，註意，就能快樂健康的度過夏天，享受夏天的快樂。