石矛是早上五點到七點，大腸經絡最旺。根據黃帝內經，大腸是信使，用現在的話說就是運輸隊長，主要負責排出體內的渣滓。
我們吃的食物呢？先入小腸消化，再升清降濁，使水谷之精由脾運化，再傳至身體各器官。剩下的垃圾毒素會進入大腸，大腸吸收水分，然後通過肛門排出體外。
我們可不能小看這個大腸傳輸的隊長。如果我們不好好照顧它，毒素就不會被排出體外。久而久之，身體就會出現問題。
大腸和肺在外形上是對立的，肺主皮毛。如果大腸出了問題，肺肯定是受牽連的，其次就是長痘，或者臉色不好，壹定要好好保養大腸！
早晚喝壹杯水輕松排毒。早起的朋友要抓緊這個時間清理大腸裏的殘渣。便秘的人喝壹杯水可以幫助妳緩解便秘的癥狀。只要在大腸充滿氣的時候抓住它，補壹杯水，大腸受鼓舞了，大便就下來了，有助於排毒。
堅持壹段時間，妳會發現改變很大。不僅腸胃得到凈化，膚色也會更加紅潤光滑。
水的作用很大，但要看妳怎麽喝，喝什麽水。中國人壹直流傳著用水養生的方法，很有道理。
《本草綱目》裏說鹽清熱明目安神！清胃，飲食熱蜜，治知己，斜益氣，補腎，調理脾胃，養脾氣，除心煩。
五點到七點是大腸的排毒階段。如果不去廁所排便，就喝壹杯淡鹽水排毒，給大腸壹次徹底的清洗。
蜂蜜滋養和強壯身體。排毒養顏的效果特別好，還能潤肺止咳。潤腸通便，排毒養顏等等。有人問，為什麽晚上喝蜂蜜？那麽喝甜的東西會得糖尿病嗎？不，蜂蜜熱量低。晚上喝是因為它不僅能打亂脾氣，還能增加肝臟的解毒功能，補益脾胃，安神定誌。
調理脾胃，寧心安眠，為睡個好覺做準備。早上空腹喝壹杯200 ml至300 ml淡鹽水，7: 30前吃早餐，以米粥清湯、兩個素包子、壹個雞蛋為最合適。此時是腸胃吸收的最佳時機。吃早餐吸收好，不會發胖。
專家問答，聽說按壓上廉穴補血，下廉穴經常可以治療便秘。這是真的嗎？是的，這兩個穴位的排毒功能很好，經常按摩確實可以治療便秘。
如果在按摩中加入按摩手李三，效果會更好。治舞陽瀉，揉足三裏，正是時候。在古代，它被稱為晚上的第壹次值班，海上的第二次值班，家裏的第三次值班，小醜時間的第四次值班和印石時間的第五次值班。
這裏說的是印度和毛的兩個小時之間，從時間段來說是淩晨四五點。此時公雞啼叫，所以說五更瀉也叫雞鳴瀉。
五變泄瀉是由於腎陽不足，元氣下降，陰寒過盛所致。他受盡折磨，每天天壹亮就開始拉肚子。
每天只要腸鳴，肚臍疼，就得馬上爬出溫暖的被窩去上廁所，壹點都不晚，好像沒有門壹樣。但只要妳壹倒千裏之外，急性的疼痛就會立刻減輕。
但這種長期的折磨可想而知，尤其是對壹些中老年人來說，經不起這樣的折騰。有時患者會伴有肢體冰冷、腰膝酸軟、疲乏無力等癥狀。尤其是炎熱的夏天轉到涼爽的秋天，腹瀉會更加明顯。而且男多女少，中老年人多。
從中醫的角度來說，五變泄瀉是腎陽虛所致。脾不運化，運化的時候需要壹種氣來推動，而這種氣來自於兩腎之間的命門之火。命門虛火，腎陽不足，脾失運化之功。不能幫助水谷的消化吸收，被脾胃分解，所以運輸轉化不正常，導致腹瀉。
最好的治療方法是健脾補腎壯陽。實踐證明，吃炒核桃仁很有效。從中醫的角度來說，核桃性溫味甘，有開胃、解毒、強腎、養血的功效。明代李時珍的《本草綱目》中特別註明核桃仁有補腎陽、益肝火的功效。所以，只要每天吃五三個核桃的人，每天吃兩三次，半個月後腹痛腹瀉就會逐漸好轉，尤其是身體虛弱、營養不良的人，更應該選擇核桃。
另外，有按摩習慣的人可以每天按摩足三裏。棺槨中認為，陽氣不足，陰氣過剩，胃中寒氣咆哮，陰陽俱盈。如果兩者都不足，就會有寒熱，都轉移到足三裏。
可見，按足三裏有固腎益精、溫脾助陽的作用。這個穴位呢？外膝底部四指。每天用大拇指使勁按揉五分鐘，然後配合吃點核桃，兩個月內就好了。
另外，生活中壹定要註意保暖，尤其是夏秋交替的時候。這個時候早晚溫差大，睡覺壹定要蓋好被子。
多吃清淡易消化的食物，少吃油膩、生冷、不潔的東西。還要保持良好的心態，經常出去散步，慢跑，打太極等等！通過強腰補腎來增強體質。
專家答疑:通過大便的形狀和顏色可以鑒別疾病嗎？答案是肯定的。
壹般來說，如果大便不成形，說明脾胃虛弱，大便過硬或顏色為紅、黑、棕，甚至綠色，就要註意了。鮮紅的大便說明大腸或小腸在出血，說明腸道可能在出血。
如果是黑色，說明便秘或食道、十二指腸出血，僅供參考。如有異常，建議去醫院檢查。湯汁來自腸道，毒素不再殘留。據皇帝經典，腸常清，人長壽，腸無渣滓，人無疾病。這意味著，只要腸道內沒有毒素，永遠保持清潔，人就能長壽，腸道保持通暢，沒有食物殘渣留下，人就不會生病。
當然是腸道幹凈，便便通暢。那個女的不是不擔心美嗎？中醫認為，很多女性朋友都有貧血、低血糖、痛經、神經衰弱、失眠等癥狀。
也有女人總是油光發亮，滿臉痘痘。這些都是體內毒素堆積過多造成的。腸道內毒素堆積的原因除了不正確的生活方式，還有不幹凈的衛生。
海帶、黑木耳、菌類等排毒食物具有排毒潤腸的作用，也有利於人體毒素的排出。
下面我就給女性朋友介紹兩種食療方法，讓女性朋友輕松把吃進去的毒素全部趕出去。
壹:海帶綠豆湯
取海帶、綠豆各15g，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。功效，清涼解熱，解毒利尿，活血化瘀，軟堅化痰。適用於持續性和復發性痤瘡。制作方法:先將玫瑰花用布包好，與洗凈的海帶、綠豆、甜杏仁壹起放入鍋中，加水將湯煮至熟透，撈出玫瑰花，加入紅糖調味。
用法:每天服用壹次，持續20到30天。
二:黑木耳紅棗瘦肉湯
取黑木耳30克，紅棗20克，瘦豬肉300克。功效，活血潤燥，清腸解毒，有清潔祛斑的作用。
適用於面部有斑或面色蠟黃、面色暗沈或陰虛、大便幹燥的人群。
制作方法:將黑木耳用清水浸泡，洗凈。紅棗洗凈，瘦肉洗凈切片，加調料腌制十分鐘。先將黑木耳和紅棗放入開水鍋中，然後加入豬肉片，小火燉20分鐘左右，煮至熟，調味即可。
專家問答:“大腸經絡變化時，會出現哪些疾病？”
中醫認為，不見效就疼。如果大腸經絡不通暢，會引起食指、手、背、肩等部位疼痛，或酸痛麻木。此外，大腸經與面部、下牙、鼻關系密切。當大腸經循環不暢時，會出現眼黃、口幹、流涕等癥狀，或流鼻血、牙齦腫痛等。
按摩小腹，清腸，排毒，減肥。清理腸毒素減肥其實很簡單。只要妳能堅持做以下動作，刺激腸胃蠕動就會讓妳的血便通暢。
清腸排毒，愛美女性要抓緊瘦身排毒了！
在準備按摩之前，妳應該排空妳的尿液。第壹步，用手掌打圈輕輕按摩腹部。方法:仰臥，雙手伸直交叉放在肚臍上，手掌對準肚臍周圍皮膚，順時針按摩肚臍周圍皮膚三到五分鐘，稍吸氣後收腹。
然後做第二步:第二步:丹田腹部神闕穴丹田腹部神闕穴，自然放松張開手指，輕拍腹部脂肪最多的部位，空拳敲打，避免敲打時傷及腸道。
敲從肚臍到左右三指寬的天樞穴時，可以停下來用手按摩兩分鐘，因為大腸的位置正好在天樞穴的下方，對刺激便秘有較好的效果。
龍爪的第三部分是關於脫脂的。雙手像龍爪壹樣微微張開。輕輕捏妳小腹最胖的部位。揉捏時，力度要輕柔。小腹右上方是肝脾，胃在小腹中間。揉肝，去脂，揉脾胃，去脂。
第四步:結束。此時，避免立即起床，稍事休息，然後深呼吸。
註意以上按摩動作，每天早晚堅持做壹次，很有效果。飽餐後不宜空腹按壓。
按摩，比如腹部有腸鳴聲，有熱的感覺，說明按摩有功能反應。徹底清潔腸道和日常飲食也非常重要。平時要多吃壹些清腸排毒的食物，如水果蔬菜、紅薯等潤腸通便的食物，少吃辛辣刺激性食物，可以很好的清腸，排除體內毒素，減肥。
本作出自《皇帝內徑排毒養生》。