太極拳基本怎麽練？
八法是指“推”、“平”、“擠”、“壓”、“挑”、“壓”、“靠”，五步是“望、望、進、退、定”。八法五步合起來就是太極十三式。無論是陳式還是楊式，其不同招式的基本構成都是由十三式組成的。
比如單鞭:勾-步(進)-推(擠)，吳斜飛式:步左(右)(左看右看)-雙手張開。上面的手包含“瘦”和“瘦”。話雖這麽說，有些部分，比如分腳，踢腳，還是很醜的。楊分腳踢腳先形成交叉手，分腳踢腳打開(擠壓)。陳野馬分鬃，先壹步，壹手上(靠)，壹手收回(撫)。
八法不同，強調的力度不同，感受不同，不僅僅是演技，五步也不是那麽講究。我將分別整理八種方法所強調的不同長處和感受:
1，“否”
像彈簧壹樣，相位有壹種向外擴張，向外擴散的能量，如負舟。比如試圖抵抗水的力量。“易”也有化解的力量。“向前”二字，不代表只是向前，也是向上。比如動量上升，雙手向上向前舉，充滿了“向前”的力量。
第二步:撫摸
如果原力引入失敗，放棄自己，跟隨別人。隨波逐流。利用敵人來襲的力量，順著他的力量，加上轉腰的動作，保持“空靈到頂勁”的要求很容易看出來，但是用戶需要東進，這樣他們就無法和我抗衡，只有我壹個。如果妳打不過我，妳必須練習推手，然後妳可以練習聽(摸妳的皮膚知道妳力量的方向)。而且要註意敵情的變化。
擠壓
好像要把什麽東西推出來。敵人“壹擊”，就會被“擠”裂，就像球打中了會被打回的感覺，有往前挪，往後坐的意思。
4.壓
主要與緩解擁擠、肘和傾斜有關。為了攔截敵人的工作，會隱形。就像水下的瀑布。要有壹種下沈的感覺，像是在氣勢上往下壓，要有壹種下沈的感覺。
5、采礦
壹種變守為攻的方法，結合粘(tie1)勁，綜合運用刁鉆、抓、切、繞等手法，誘導其失去形態，迫使其倒下。要從中間求曲線，點包含面，以光滑為主，隨曲線拉伸。大部分用在敵人的關節上。
6，si
有點糾結。旋轉手臂時，註意旋轉時的肩帶臂。纏繞另壹側後，向內側或向外側拉，迫使其屈服。拉的時候用腰發力。旋轉的力度，先松後緊，又快又脆，像飛輪抽水。
7.扶手
重點放在肘部，包括擠壓、撞擊、指向和按壓。註意要有爆發力和活力。充滿力量。
8.拉屎
用任何部位靠在敵人身上，包括肩托、背托、胸托、臀托等等。我們必須等待機會，壹旦得到機會，我們就會靠向它。中心要高度重視。妳不能依賴它而失去它的中心。聚集在壹個地方需要妳所有的力量。
八法中，每法各有占蔔，五步即五行。
《蜀侃》、《樂書李》、《擠》、《據蜀對》、《采蜀幹》、《思蜀坤》、《肘》和《倚蜀訓》。入水，退火，護木，盼金，屬土。
幹燥，表示剛性、硬度和強度。坤，柔軟，曲折。創說，莊公，內部防禦，轟轟烈烈。荀，雲華，外框。外實內虛。走，快，快。震撼，力量，決心，攻擊。交流，示辯，介紹。像波浪壹樣進入(如大浪)。撤退如火。顧汝木(木若在林，似在觀察，似在關懷，似在立足)。希望如金(意為呼應，目光與妳同行，活而不浮)。穩如泰山，無論什麽情況，都要保持平衡。
新手？
1.太極拳的姿勢基本要求是:精神不振，胸背牽拉，腰臀松馳，肩肘沈重，坐在手腕上，手指放松，尾部直立。如果練習時動作不規範，不僅會影響妳的發揮，還會影響妳對內心感受的理解。
2.太極拳的悟性是關鍵。貪多求快，對理解沒有好處。量過多會導致身體疲憊，動作變形，影響“內聽”的內在感受，甚至可能形成錯誤的理解感。
3、虛領頂力:頭頸似向上擡，並保持直立，要松而不僵，可旋轉。
4、包括胸後拉、沈肩、掛肘:即胸部不要僵硬，肩部不要聳起沈重，肘部不要擡起而是下垂，全身自然放松。
5.手眼對應，以腰為軸，動如貓兒，辨虛實:是指打拳時必須上下呼應，融為壹體，要求動作出於本意，從腰開始，手動，眼睛隨意轉動。兩下肢弓步和虛步區分交替，直到腿有力，慢慢移動時沒有聲音。
6.動中求靜，動靜結合:即身動腦靜，心念以拳為主。
7.統壹連續式:是指每種風格的動作均勻、快速，各種類型連續，身體各部位肌肉放松、協調、聯系緊密。
8、太極拳要求有意識地運用腹式呼吸，增加呼吸深度，從而改善呼吸功能和血液循環。
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