赤腳保健的好處:
1.赤腳打網球可以緩解背痛。可以試著把網球放在腳底，從腳趾到腳跟慢慢按摩2~3分鐘，可以緩解背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2.壹邊看電視壹邊踩黃豆減肥排毒。在沙發前開辟壹小塊區域，鋪黃豆，每天邊看電視邊赤腳踩15分鐘。由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對溫和地促進新陳代謝，從而達到排毒和燃脂的雙重效果。
3、絲瓜擦腳底，美膚祛斑。每天洗完腳後，用幹絲瓜擦腳底，或者睡前用腳互相搓搓，直到熱為止。能促進腎上腺分泌激素，減少色素沈著，從而使皮膚白皙有彈性。
4.用腳趾抓地，增強腸胃功能。如果腸胃功能較弱，不妨練習用腳趾抓地，或者用兩個腳趾、三個腳趾捏東西，會刺激經絡。堅持下來，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀會得到改善。
足部按摩的三種方法
1.輕拍妳的腳底。
每晚睡前用拳頭捶腳底，可以消除壹天的疲勞，促進全身的血液循環，增強內臟的排毒功能，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快脂肪燃燒速度。
做法:以腳掌為中心，有節奏地做，稍有痛感，每只腳約100次，2分鐘左右完成練習。
搖搖妳的腳
全身血液循環不暢會導致內臟功能紊亂，內分泌失調，體內毒素無法及時排除。新陳代謝太慢，會導致脂肪堆積，肥胖。簡單的足部局部刺激可以促進血液循環，加速新陳代謝。
做法:仰臥在床上或地板上，先讓腳在空中晃，再讓腳像自行車壹樣旋轉。2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，有助於改善睡眠。
赤腳走路。
這種方法最大的好處就是給手掌壹個鍛煉的機會。手掌是保持按摩平衡的重要部位。走路的時候盡量刺激手掌。可以嘗試走鵝卵石路，也可以在家裏準備壹個圓形凸起的涼席。
做法:五指分開也是赤腳走路的壹大好處。為了減肥和保持健康，在家裏盡量把腳從鞋襪中解放出來，赤腳走路。堅持兩分鐘。