1，春末感冒預防小貼士
1，呼吸內科:春季感冒哮喘。
呼吸內科主任醫師朱曉莉:呼吸系統疾病在春季高發。如果不及時添加衣物，老人、小孩等免疫力低下的人很容易感冒。冷空氣刺激後，會導致氣道免疫力下降，功能受損，進而增加氣道反應性，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難。因此，氣溫驟降時，哮喘和慢性支氣管炎患者容易復發或加重。每個人對這些刺激的反應都不壹樣，有家族史和敏感體質的人會更嚴重。
專家建議:體質較弱的人最好在寒冷天氣減少外出。外出時可戴口罩，增加衣服，註意頭部、胸部、背部、腳部保暖，避免感冒。
2、消化科:春季寒冷，老胃病易發作。
消化內科主任醫師陸:低溫是胃腸疾病的高發期，因為低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃內的血液循環，從而導致急性胃痙攣、胃潰瘍和胃腸炎。
專家建議:最近接診的很多患者，受涼後都有“老胃病”，所以這個季節有胃病的人要特別註意保暖，根據氣候變化及時增減衣物，防止腹部受涼。註意保暖養胃，多喝熱水，少吃冷食，按時吃飯。適量運動，不要運動過度出汗。日常生活規律，記得不要熬夜，也不要想太多。
3.心內科:氣溫驟降，心臟受傷。
唐心血管內科主任醫師:由於早晚溫差大，冠心病、心肌梗死患者明顯增多。大多數冠心病患者對天氣變化高度敏感，尤其是寒冷天氣。突然的冷刺激可引起冠狀動脈痙攣、急性心肌缺血、心絞痛，甚至心肌梗死。天氣寒冷時，應減少戶外活動，血液黏稠度增加容易形成血栓，誘發心肌梗死。氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易引起心肌缺血。此外，呼吸道感染容易誘發肺炎，也會造成心臟超負荷，成為心肌梗死的重要原因。
專家建議:老年人要註意保暖，合理用藥控制血壓。如果出現胸悶、隱痛或心慌，即使發作時間很短，也要特別註意。
4.神經內科:早春的腦梗很可怕。
神經內科郭怡靜副主任醫師:春季是腦梗塞的高發季節，尤其是很多老年人晚上上廁所或者早上起來壹起中風。這段時間也是壹天中最冷的時候。氣溫驟降、晝夜溫差大、氣壓低、濕度大，都容易刺激體內控制血管活動的神經，導致小動脈持續痙攣，使血壓驟然升高，中風事故隨之而來。晚上睡覺時，人處於休息狀態，血液粘度增加，也是這個時候中風高發的重要原因。
專家建議:壹旦發現壹肢麻木或無力、壹臉麻木或歪斜、言語不清、頭暈伴嘔吐等癥狀，壹定要高度警惕，立即去醫院檢查治療。分秒必爭三早中風:早識別、早救助、早溶栓。
2、倒春寒養生妙招
1，保持腳底保暖，增強生理期抵抗力。
是不是春天壹到就想穿上漂亮的鞋子，哪怕是在最怕冷的生理期？但中醫認為人的腳底不能著涼，因為腳底脂肪少，很多穴位對應的是人的內臟。腳冷會引起很多內臟不適。春天天冷的時候，記得在家或者洗澡後不要穿涼鞋。尤其是生理期，要註意保暖，春末盡量穿單鞋，平時註意腳底鍛煉。
2.足部鍛煉方法
睡前兩小時，在家或戶外，站直，踮起腳尖，用腳和腳趾觸地，以更快的速度和更大的步幅擺動雙臂行走，每天20分鐘以上。註意循序漸進，剛開始不要太久。睡前用熱水洗腳，擦幹，雙手搓、拍、打腳底。效果會更好。
3.做壹些慢節奏的運動
春天來了，萬物復蘇，我終於可以出門了！但需要註意的是，不能做劇烈運動，否則經過冬季惡劣氣候後已經變得脆弱的器官更容易受到損傷，出汗過多，毛孔張開，容易受寒，誘發感冒。應該選擇溫和平緩的運動，如快走、慢跑、慢跑、放風箏等。運動前壹定要做熱身活動；運動時穿著衣服要適度，鞋子要輕薄柔軟；運動後及時擦汗換衣服，以免受傷或感冒。
4.每天開窗通風三次。
雖然天氣逐漸轉暖，但春末的寒冷還是會讓很多人為了保暖而緊閉門窗，不註意通風，特別容易滋生細菌和病菌。白天要經常開窗通風，保持空氣新鮮，陽光充足。
提醒:開窗時間保持在30分鐘左右，每天3~4次；我們不應該盲目依賴熏香和臭氧空氣過濾器來維持室內空氣質量；陰天和每天10之前不宜多開窗，因為空氣中浮塵多，空氣質量不好。
5.晚睡早起，流感讓我遠離。
倒春寒，壹種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導致氣溫多次下降和上升，有利於各種細菌和病菌的繁殖。而且春季風大多風，人類吸入細菌和病菌的機會也增加了。所以春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力的高低。但並不是睡眠越多越好。壹般是7.5？8.5小時合適。而且春天提倡晚睡早起，養生要自然。春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要相應變化，以養陽。註意，這裏的“晚”是指晚上10: 30左右睡覺，“早”是指早上6: 00左右起床。
提醒:倒春寒期間睡覺，要選擇合適的被子，最好還是用冬天的羽絨被，保暖、輕薄、透氣、排汗。
6.太陽出來之前不要運動。
春操應該在日出後進行。最好不要在天不亮的時候運動，尤其不要在有綠植的地方運動！因為春天早晨霧大，春末天冷的時候溫度會很低。春天細菌非常活躍，太陽還沒出來空氣就彌漫了，灰塵等空氣汙染不適合運動。還有，植物在夜間無法進行光合作用，會排放更多的二氧化碳。黎明前在植物旁運動，身體會消耗大量二氧化碳，對身體不好。太陽出來後有殺菌的作用，還能促進植物光合作用，釋放更多的氧氣，對心肺調節很有幫助。
7、冷暖，“春捂”不能太多！
中醫提倡“捂春凍秋”，不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬裝。因為人們習慣在冬天多穿衣服，身體產熱和輻射的調節功能與冬天的環境溫度處於相對平衡狀態，隨便減衣服就會破壞這種平衡。壹旦氣溫下降，人體抵抗力下降，就會導致各種疾病。
春天脫衣服要遵循遞減的原則。如果天熱的時候匆忙脫衣服，身體不能完全適應早晚的溫度，容易生病。洗澡後可以選擇減少衣服，因為洗澡產生的熱氣可以使人體快速適應外界溫度，起到過渡作用；“春捂”不能盲目佩戴。“蓋過渡”會使熱氣積聚在體內而無法散去，傷及內臟，掩蓋病情；春武也提倡“上薄下厚”，因為人體下部的血液循環比上部差，更容易受寒。
8、瑜伽拉伸，讓壓力消失。
瑜伽拉伸可以拉伸肩部、頸部、背部和四肢，可以有效消除疲勞和抑郁，促進血液循環，增強身體抵抗力。堅持練習，就不會在這個溫差極大的春天被晚春的寒冷擊倒！
9、手臂伸展
盤腿坐在地上，左腳腳背放在右膝上方，十指交叉，雙臂伸直舉過頭頂，掌心向上，打開肩部和胸部。