每天，我們吃水果。但是妳們都吃對了嗎？了解水果保健的小知識，可以幫助妳更好的保持健康，下面我給妳介紹壹下。希望能幫到妳。歡迎閱讀！
過度用腦-香蕉
這時候加壹根香蕉，可以及時緩解這樣的癥狀，讓我們氣血充盈。
繁忙的工作和學習有時會讓我們過度用腦，直接導致體內維生素和礦物質的缺乏。除了感覺累，我們的心情也會很壓抑。這個時候補充壹根香蕉，可以及時緩
每天，我們吃水果。但是妳們都吃對了嗎？了解水果保健的小知識，可以幫助妳更好的保持健康，下面我給妳介紹壹下。希望能幫到妳。歡迎閱讀！
過度用腦-香蕉
這時候加壹根香蕉，可以及時緩解這樣的癥狀，讓我們氣血充盈。
繁忙的工作和學習有時會讓我們過度用腦，直接導致體內維生素和礦物質的缺乏。除了感覺累，我們的心情也會很壓抑。這個時候補充壹根香蕉，可以及時緩解這樣的癥狀，讓我們氣血充盈。專家建議，每天用腦過度會消耗大量維生素，必要時可以補充壹些維生素片。
用眼過度——木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，用眼過度，會大量消耗視網膜敏感度所依賴的關鍵物質維生素A，眼睛會感到幹澀、疼痛、怕光，甚至視力下降。這時候就需要吃能提供大量維生素a的木瓜了。
牙齦出血-獼猴桃
牙齦健康與維生素C密切相關，缺乏維生素C的人牙齦脆弱，經常出血、腫脹，甚至牙齒松動。獼猴桃中維生素C的含量是水果中最豐富的，所以是對牙齦健康最有益的水果。
心臟病史-葡萄柚
當人體內膽固醇過高時，會直接影響心血管健康。有心臟病史的人應定期體檢膽固醇指標。柚子是降低膽固醇的最佳水果，可以預防多種心血管疾病。葡萄中的瓣膜含有壹種天然果膠，對膽固醇高的人有很好的治療作用。
長期吸煙-葡萄
長期吸煙使肺部積累了大量毒素，功能受損。葡萄所含的有效成分可以提高細胞的代謝率，幫助肺部細胞排毒。此外，葡萄還有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道炎癥、瘙癢和疼痛。
防止皺紋——芒果
如果面板中的膠原蛋白彈性不足，就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為它富含β-胡蘿蔔素和獨特的酶，可以刺激皮膚細胞的活力，促進廢物排出，幫助維持膠原蛋白的彈性，有效延緩皺紋的出現。
氧氣供應不足-櫻桃
多數情況下，疲勞與血液中鐵含量降低、供氧不足、血液循環不暢有關。吃櫻桃可以補鐵，其中豐富的維生素C還可以促進人體吸收鐵，防止鐵流失，改善血液循環，有助於抗疲勞。
小檗橙
引起腳氣的原因有很多，其中壹個原因與我們體內缺乏維生素B1有關。橙子含有豐富的維生素B1，能加速葡萄糖代謝，有效防治腳氣。
秋季健康果蔬
山藥
不僅有“食神”的美譽，還有“食藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的粘蛋白、維生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沈積，預防心血管疾病，延年益壽。
最佳吃法:蒸、煲湯或炒。蒸著吃，營養損失最小。
最佳搭配:枸杞。如果不單獨吃山藥，可以用枸杞煮枸杞山藥粥，可以更好的發揮滋補作用。
蓮藕
天氣幹燥，吃些蓮藕可以滋陰清熱，潤燥止渴，清心安神。新鮮蓮藕除了含有大量的碳水化合物外，還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘和促進有害物質的排出非常有益。
最佳吃法:七孔蓮藕澱粉含量高，水分少，糯而不脆，適合煲湯；九孔蓮藕含水量高，脆嫩多汁，最適合涼拌或清炒。
最佳搭配:黑白木耳。配銀耳能養肺陰，配木耳能養腎陰。
花生
中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺。具有健脾和胃、潤肺化痰、養氣理氣、清咽止咳的功效。主治營養不良，厭食，體虛，幹咳，痰少，咯血，臉上有紫斑，產婦缺乳，大便幹燥。
最佳吃法:新鮮花生最好帶殼煮熟。煮熟的花生不僅容易消化吸收，還能充分利用花生殼和內紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板再生，治療血小板減少癥，防治出血性疾病；花生殼可以降低血壓，調節膽固醇。
最佳搭配:紅棗。用紅棗，可以健脾補血，止血。對脾虛貧血有壹定療效，尤其對女性。
黃酒
黃酒是世界上最古老的白酒之壹，含有18種氨基酸，在世界營養白酒中是罕見的。黃酒中還含有高功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病能力，是葡萄酒和啤酒無法比擬的。中醫認為黃酒性熱味苦，有疏通經絡、活血化淤、溫脾胃、潤面板、散濕氣等治療作用。
最佳飲用方法:溫黃酒，暖胃驅寒。溫度以35℃ ~ 45℃為宜。
最佳搭配:烏木。秋季講究飲食以“收”為主，搭配烏梅正好符合“收”的概念，烏梅具有滋陰生津、潤肺護肝的作用。
百合粥
百合味甘苦，性平。它含有豐富的營養成分，包括蛋白質、維生素、胡蘿蔔素和壹些特殊的有效成分，如澱粉、多糖、果膠和各種生物堿，對抑制癌細胞增殖有壹定療效。百合具有潤肺止咳、清心安神的功效，成為秋季食用的上品。
最佳吃法:煮粥。百合可以當菜吃，比如芹菜炒百合，百合炒牛肉；也可以煮粥，比如百合糯米做的百合粥，放壹點冰糖在上面，不僅好吃，還能安神助眠。
最佳搭配:杏仁。杏仁有潤肺止咳、清心安神的功效。適用於體弱、病後幹咳的患者用百合粥。
烏賊
關於吃肉，民間壹直有“四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿”的說法。墨魚營養豐富，每100g肉中蛋白質13g，脂肪僅0.7g，還含有碳水化合物、維生素A和B、鈣、磷、鐵等人體必需的物質，是壹種高蛋白、低脂肪的滋補食品。
最佳吃法:紅燒、爆炒、清炒、燉菜、涼拌、煲湯，但為了防止秋燥，墨魚更適合煲湯。
最佳搭配:豆腐也屬於滋陰生津，壹起吃還能起到蛋白質的互補作用。
梨樹
梨被稱為“天然礦泉水”，因為它鮮嫩多汁，含85%的水分，酸甜可口，富含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。自古以來就有“百果派”的美譽。秋天空氣幹燥，水分少。如果能堅持每天吃壹定量的梨，可以緩解秋燥，生津潤肺。
最佳吃法:生吃梨可明顯緩解上呼吸道感染患者的咽幹、瘙癢、疼痛、聲音嘶啞、便秘、尿紅等癥狀；煮或蒸梨，如冰糖蒸梨，可滋陰潤肺，止咳化痰，對痛風、風濕、關節炎有防治作用，對肺熱引起的咳嗽、咽喉腫痛也較好。