大樹養生
1，藥粥
名醫李時珍對藥粥的養生作用推崇備至。他說:“每天吃壹大碗粥，空腹的話，精力充沛的時候就做好了。滋補品不細，但極其軟膩，與腸胃相兼容。也是最奇妙的飲食。”藥膳粥適合老人、小孩和脾胃功能較弱的人食用。所以古人說“天下第壹是粥”，“兩次米食勝過壹大包人參黃芪”。
《醫學六書》稱贊:“粳米粥用於昆丹生化栽培，糯米粥是暖胃養氣之妙品”。可見粥對人的重要。藥膳粥雖然對人體有益，但也不是萬能的。要根據每個人不同的體質和疾病選擇合適的藥物，熬粥，才能達到滿意的效果。
喝水
夏天，水也是人體不可或缺的物質。由於天氣炎熱，人體水分蒸發消耗過快，需要及時補水。平時最好喝白開水。還可以喝綠豆水、菊花茶等解暑藥茶，多喝含糖的鹽水和出汗多的茶，適當補充鹽分和礦物質，維持機體電解質平衡，避免脫水。
3.盛夏，太陽熱度下降，煙霧令人窒息，水汽上升，濕氣十足。所以在這個季節，感覺濕邪的人比較多。在中醫中，濕是陰邪，傾向於向下，沈重而粘稠，容易威懾氣機，損害楊琪。食療、藥膳宜清熱解暑。
4.佐料
綠豆
中醫說:“綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、解暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載，綠豆:“可厚胃、當枕、明目、治頭風頭痛、消嘔、治痘毒、益腫”。
冬瓜
中醫認為冬瓜味甘，微寒，無毒。具有清熱解毒、利尿、止渴除煩、燥濕解暑的功效。是退熱利尿的理想日常食品。帶皮煮湯更有效。
苦瓜
苦瓜性平，味苦，能清熱解暑，生津止渴，清心明目。傳統醫學認為，苦瓜生而寒，熟而溫。生食可清暑、瀉火、解熱、除煩；熟食補血養肝，潤脾滋腎，能清熱解乏，清心明目，益氣壯陽，還能解除發熱、煩渴、痢疾、痱子。1，預防中暑
炎熱天氣盡量不要外出，不要做戶外體育鍛煉或從事體力勞動。
2.預防情緒中暑
暑熱期間，人容易出現“肝火”，往往會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也稱為“情誌中暑”。“情誌中暑”對夏季健康和身心健康危害很大，尤其是對年老體弱者。因為情緒障礙，會引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至導致猝死。提醒心腦血管疾病患者，避免憤怒、焦慮等極端情緒，盡量做到“心平氣和，自然淡然”。
3、運動量不宜大。
三伏天有慢性病史的患者，尤其是中老年人，發生心腦血管意外的幾率遠高於年輕人。中老年人應在盛夏的高溫中鍛煉，避免消耗體力過多的運動。
4.註意開窗通風防暑，保護頭腦，平靜內心，保證精力充沛。
酷暑，除了勞逸結合，保證充足睡眠，多喝水，還要特別註意飲食調理。具體來說，要註意以下幾點。1.多吃苦味食物。苦味食物不僅能清熱，還能消暑解暑，消除疲勞。因此，夏季多吃苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物，可以健脾開胃，不僅可以讓濕熱之邪遠離妳，還可以預防中暑，壹舉兩得。此外，苦味食物還能使人感到神清氣爽，精神放松，有利於在炎熱的夏季恢復精力和體力，緩解或消除全身疲勞、精神萎靡等不適。2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是中國傳統的消暑民間食品，脾胃虛弱、體虛的人可以放心食用。此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜也有很好的清熱解暑功效。扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用，是夏季脾虛患者的最佳食物。3.益氣養陰的食物必不可少。夏天很熱，出汗多，容易耗氣傷陰。這時候的人往往是“三分無病”。所以，除了及時補水，還要經常吃壹些能夠益氣養陰的清淡食物，增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。