田夫泡腳養生
夏天很多居民都忽略了熱水泡腳，有的甚至喜歡用冷水洗腳，或者幹脆把腳放在冷水龍頭下，感覺舒服又方便。其實夏天熱水泡腳，尤其是三伏天，效果更好。
很多人覺得寒冷的秋冬泡腳更合適。其實，炎熱的夏天堅持泡腳同樣重要。中醫認為“夏季泡腳可祛暑濕”。專家表示，夏季暑濕較重，濕氣容易阻滯在脾胃，使人情緒低落，食欲不振。由於腳是人體最密集的穴位之壹，用溫水泡腳確實可以更好地* * *經絡，搞活人體的臟腑功能。
尤其是脾胃不好的人，更適合夏天泡腳。如果脾胃好，就不會那麽容易被濕氣侵襲。夏天濕氣很重，所以經常會出現沒有食欲，沒有食物，總是犯困，心情不好，沒有精神等癥狀。泡腳可以緩解這些癥狀。
中醫建議夏天泡腳不需要出汗才能發揮作用，這是和冬天泡腳最大的區別。最佳時間是***21-22 **每晚睡前，水溫40℃-45℃，泡腳時間不宜過長***15-20分鐘* *。最好把腳泡在深木桶裏，最好泡到膝蓋。
需要註意的是，患有嚴重心力衰竭、心肌梗死、面板損傷或高血壓的患者不宜泡腳。飯前飯後30分鐘不適合泡腳。經期女性泡腳不容易。如果他們在足浴時感到頭暈，應立即停止足浴。
三伏天泡腳，加點“料”緩解疲勞。
三伏天陽光最充足，熱水泡腳可以通經絡健脾祛濕，疏通經絡，促進利尿。如果想清熱涼血，可以用鹽泡腳。因為中醫認為鹽有清火、涼血、解毒的功效。
泡腳的時候放點茶葉進去，用茶葉去腳臭。像隔夜茶，不用倒掉。第二天睡覺前可以用它泡腳。妳不必擔心浪費，它還可以治療腳臭。
如果被空調吹的不舒服，用生姜泡腳是個不錯的選擇，尤其是有感冒、咳嗽脹滿、喉嚨痛等癥狀的人。不適初期，用生姜泡腳壹般兩次即可見效。
加入適量的白醋可以增加面板的彈性，使面板光滑，祛除風濕，改善怕冷等癥狀；它能殺菌，有助於消除黴菌、腳癬和板病。加入適量的米酒可以使妳出汗，從而排出體內的酸性物質，有緩解疲勞的作用。
對於四肢無力、嗜睡、食欲不振的人，可在熱水中加入威靈仙20克、蒼術20克、蒼術15克、白術15克，效果會更好。
夏天還可以用藿香煎的水泡腳。取藿香30-50克，放入2000毫升水中，用武火煎40分鐘，再用文火煎至1000毫升。取汁後加2000ml水煎至1000ml。將兩次煎液放入盆中，泡腳。藥水的程度就是腳泡了。同時在泡腳和洗腳的過程中。
三伏天泡腳配方:加入杜仲20克。泡腳水中的續斷15g、伸筋草30g，能益氣強筋壯骨，適合骨質疏松的中老年朋友。容易手腳冰涼的人，可以在水中加入15g桂枝，溫經通絡。
高血壓宜加夏枯草30g，澤瀉15g。夏枯草清肝瀉火，澤瀉利水除濕。靜脈曲張患者，可加當歸20克，牛膝25克。這兩種藥可以活血化瘀，通經活絡。
泡腳的時候也要註意以下幾點:飯後不能馬上泡腳，以免影響消化；泡腳時室內環境要安靜舒適，室溫要適中，不要直吹，放松心情；水溫應保持溫暖，太冷容易引起感冒，太熱會燒傷面板，尤其是糖尿病患者。
福田健康食療
1，紅糖姜水
材料:100克紅糖，20克生姜。
做法:生姜洗凈切片；燒開壹鍋開水，加入姜片和紅糖，煮30分鐘。
營養價值:民間壹直有“冬吃蘿蔔夏吃姜”的說法。夏天吃它會生陽，祛濕解毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水，符合科學的陰陽結合養生原則。
2、三豆湯
配料:綠豆、紅豆、黑豆、紅糖。
做法:將三顆豆子洗凈，用冷水浸泡半小時；鍋裏放三顆豆子，加適量水，男孩燉；約40分鐘後，豆香四溢，豆變軟後，加入適量紅糖。
營養價值:早在古代，《綱要》中就有記載，每天煮湯，與小兒同食。萬壹痘毒，也用這個湯喝；搗爛敷之，其毒自消。三豆湯有解毒降火的功效，是三伏天最好的食譜之壹。
3、苦瓜炒雞蛋
材料:苦瓜壹個，雞蛋壹個。
做法:苦瓜洗凈，切片，雞蛋打入碗中攪拌成蛋花；用適量的油炒苦瓜。苦瓜由深綠色變成淺綠色變軟時，加入蛋花；再翻炒兩分鐘，加入適量的鹽和味精。
營養價值:夏天吃苦味的食物有清熱解乏的功效，幫助人們健康地度過夏天。
4.山藥排骨
材料:山藥300克，排骨350克，蔥花少許。
做法:將所有食材洗凈，排骨用開水洗凈，去除腥味和血絲；鍋裏放適量水，燉排骨。水開後，加入切好的山藥。燉20分鐘左右，湯色變白，香味散。加入適量的鹽和蔥花。
營養價值:三伏天濕熱，人體大量出汗，鉀、鈣等微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣。這個時候應該吃補血益氣、養陰健脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，有補鈣的功效。
三伏天養生禁忌
1，晚上忌吃涼的
夏夜短，年齡稍大，或體質稍弱的人，經常腹寒，飲食難消化，萵苣、瓜類等。，夏季禁用，晚上要特別註意吃這類食物。晚上也要註意不要吃肉，不要吃面，不要吃寒黏的東西，否則可以看到腹脹，嘔吐，腹瀉。
2、避免空腹喝茶
過量飲茶，尤其是空腹飲茶，容易導致茶耗陽。如果妳又是壹個鹹的人，鹹味會導致茶入腎，熄滅下焦的腎陽，使人容易因手足疼痛而出現關節痛，下焦虛寒而出現腹瀉、陽痿、痛經等疾病。所以夏天喝茶應該是飯後兩三杯，餓了就馬上停喝。
3、避免冷水洗澡
冷水洗澡是很多中青年男性最喜歡的消暑方式，但是夏天天氣炎熱，人的毛孔和肌肉都處於宣泄狀態。因此，冷空氣很容易侵入人體，導致陽氣暗失。出現手腳冰涼、腘繩肌抽搐、雙眼視物模糊等可見癥狀，甚至出現不明原因的發熱綜合征。同時，即使洗熱水澡，洗完澡也要註意避風，尤其是孩子。
4、避免晚上躺在寒冷的地方。
中醫認為“頭為諸陽之會”，頭部是人體陽氣的聚集地。晚上躺著吹冷風，容易導致陽氣的流失，持續時間長了，陽氣就會衰竭而死。所以我們現代人要特別註意不要晚上睡覺，整夜開空調。這種習慣很容易導致感冒、面癱、關節痛、腹痛、腹瀉，對身體很嚴重。更不要在孩子睡著後再去扇風降溫，否則容易出現手足抽搐、口塞、風關節痛等疾病，而人們往往不知道其危害。所謂的深愛是很害人的。