跑步時，挺胸擡頭，臉朝正前方，看得很遠，下巴盡量向前伸，這樣上身會自然挺直。
打開箱子
先深呼吸打開胸腔，這樣也能讓上半身有所值，向前跑的時候能產生更大的動力，所以跑起來並不難。
放松手臂
跑步的時候，很多人都習慣擺動手臂，但其實有時候我們故意把手臂往上甩，會對手臂產生太大的作用力，讓妳跑起來很吃力。跑步時，肘部自然彎曲，放在身體兩側放松，無名指和小指自然彎曲，拇指、食指和中指自然張開，不需要刻意擺動手臂。
4.擡起纖細的手臂
停止跑步，雙腳微開站直，收緊臀部肌肉，雙臂向前伸展，手掌合攏，十指交叉，然後雙臂向上擡起，掌心向上，雙臂向天空方向伸展，然後擡起頭，腳尖垂直立起，全身向上擡起，然後繼續跑步，這樣就可以更輕松地開始跑步了。
1.跑步的最佳時間:早上和晚上。
早上和晚上是跑步的最佳時間。早上，空氣很清新。出去跑步，鍛煉全身。呼吸的同時，妳會面對溫暖的陽光。這個時候紫外線不要太強，可以幫助妳提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態。晚上吃飯前跑步也不錯，溫度沒那麽高，容易開始跑步，對控制食欲也有幫助。
2.跑步前喝1杯水。
在開始跑30-1小時之前，可以稍微吃點東西，比如吃1香蕉，可以補充體力，但是註意不要吃太多，盡量給食物壹些消化的時間，再喝1杯水再跑。在跑步的路上。每15分鐘補充壹次水，避免缺水。
3.跑累了就停下來走走。
很多人覺得跑步很累，不願意做這種運動。其實只要掌握了技巧，跑步也是壹件很輕松的事情。如果妳是跑步減肥的新手，不建議壹開始跑太久或者太用力。
每周跑兩次，每次10-15分鐘。途中可以加走。兩種運動相互穿插，脂肪可以持續燃燒。
當妳掌握了跑步技巧，就可以加大強度，比如每周跑三次，每次20分鐘以上，效果會越來越明顯。