較輕的心理問題可以自己調節，較重的需要找心理醫生。面對同樣的挫折，心理免疫力強的人很容易解決，而心理免疫力弱的人會造成嚴重後果。？如果不能及時解決心理障礙，就會出現食欲不振、睡眠不足、情緒低落、持續疼痛等身心癥狀。只有獲得組織和周圍人的信任、關心和支持，才能緩解這些癥狀。？
散步對高血壓很有效。這是壹個動態的練習。從人體血液循環系統來看，行走時肌肉系統就像壹個旋轉的泵。通過反復的肌肉收縮，促進血管的收縮和擴張，促進血液循環，從而降低血壓？為了有健康的散步效果，必須選擇適量的運動，太少不能達到鍛煉的目的，太多會疲勞。？壹般來說，每天走壹萬步是明智的。行走速度取決於年齡和個人健康狀況。？慢速為每分鐘60-70步；中速為每分鐘80-90步；速度為每分鐘110到120步。？堅持壹定會有好的結果。？
長時間有節奏的跑步也有好處，可以吸收大量氧氣，促進新陳代謝。同時，這是壹種適度的運動，緊張和放松交替進行。能調節人體情緒，緩解交感神經的過度興奮和緊張，提高迷走神經的興奮性，加快血液循環，消除血管特別是腦血管的隱患，能起到很強的作用。經常跑步可以使心率變緩變強，對增強心臟功能有顯著作用。？難怪國外有人稱跑步為“最完美的抗衰老運動”。
並且多吃壹些能穩定情緒的食物。鈣有穩定情緒的作用。脾氣不好的人，要用牛奶、酸奶、奶酪等奶制品和魚、肝、骨頭湯等含鈣的食物，讓自己平靜下來。？當壹個人感受到巨大的心理壓力時，人體消耗的維生素C會明顯增加。？所以緊張的人可以多吃新鮮的橘子和獼猴桃。
總之，想要身體健康，壹定要管住嘴，邁開腿，保持心情愉悅。做壹個積極樂觀的人，生活不會辜負妳。