立秋，民間有咬秋、嘗秋鮮、長秋肥等說法。為了彌補在涼爽的夏天失去的脂肪，許多人吃了很多食物。
微博熱議。
很明顯，很多網友已經開始在秋季補了，但大多數人還是認為補的越多越好。博主玉柔說:秋天進補的季節，壹大早起來給自己煮甜絲絲的湯，棗桂圓，枸杞，百合，人參，水果，玫瑰，冰糖，哈哈都是好東西。
也有博主給出了正確的秋季進補建議。博主大中東建議，秋季進補的原則是少辛辣多酸味，常吃酸味水果，如西紅柿、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。此外，立秋時節還可以多吃蜂蜜、百合、銀耳等。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物，以及辛辣、油炸、酒類、幹膨化食品。
專家意見
沒有肉就沒有歡樂？蔬果潤肺！
中國中醫研究院教授楊力說:在秋天，人們喜歡吃大塊的肉來進補。動物性食物無疑是很好的滋補品，不僅營養高，而且味道鮮美。但是，肉類不容易消化吸收。如果長期多吃，對於腸胃功能已經下降的老人來說，往往會不堪重負。而肉類消化過程中的壹些副產物，如酸性脂質、糖類等，往往是老年人常見病、多發病的誘因，如心腦血管疾病、癌癥等。
楊教授建議大家:《飲食正要發生》說:秋季幹燥，宜食麻以潤燥，忌食寒飲。甚至還有人主張秋天吃生粥滋陰潤燥。總之，秋季可以適當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。新鮮蔬果通常有止咳潤肺的功效。
可以多吃點。
專家推薦:五彩蜜珠
【食材】蘋果1，梨1，菠蘿半個，楊梅10，荸薺10，檸檬1，糖適量。
【做法】蘋果、梨、菠蘿洗凈去皮，用圓珠勺挖成圓珠，菱角洗凈去皮，楊梅洗凈備用。將糖加入50毫升清水中，放入鍋中加熱溶解。冷卻後加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，吃的時候把糖汁澆在水果上。
【功效】生津止渴，潤肺消食。
第二，地域不分青紅皂白？南北差別很大！
上海嶽陽醫院中醫科主任醫師田華說:我國幅員遼闊，地理環境不同，生活方式不同，同屬冬季，西北地區氣候與東南沿海地區差異較大。冬季西北、東北天氣寒冷，宜以大暑之味進補，如羊肉、狗肉、鹿肉等。在補品中，如人參酒、參茸酒，對強身健體、禦寒助陽確實有效。即使是江南的秋天，氣溫也比北方溫和很多，所以進補要清淡甘甜，比如雞鴨鵝。
田教授建議，如果江南人多吃羊肉、狗肉、鹿肉等。，容易燥熱，會出現咽痛、口瘡、流鼻血等癥狀。降雨量少、氣候幹燥的地區，以少用為好，以百合、菱角、蓮藕、梨等幹燥果蔬為佳。
進補越多越好？對癥下藥才有效果！
解放軍總醫院中醫研究所主任醫師王發偉說:吃太多的食物或補品是有害的，沒有疾病就多吃補品治病強身是不科學的。無病補，不僅增加開支，還害了自己。特別是有人認為燕窩、海參、蟲草是好東西，但其實海參主要是滋補腎陰，而燕窩、蟲草是增強免疫力，普通人沒必要用這些東西進補。最好吃壹些蘿蔔、梨、蓮藕、百合、銀耳等時令蔬果。
王主任建議，秋季要增強免疫力，除了進補，運動也很重要。妳可以在晚飯後散步，在通勤附近騎自行車，周末和家人打羽毛球或者去郊外徒步旅行。同時秋季要註意養收，少熬夜。不必要的時候，盡量中午睡覺，為了身體好，早睡早起。
因人而異:不宜濫用膏方。
第三軍醫大學新橋醫院營養科主任王健說:中醫的治療原則是補虛。並不是說虛癥患者就不應該用補藥。只有對癥下藥才能補身體，否則適得其反，會傷身體。保健雖然沒有治病那麽嚴格，但至少也要分寒熱兩類。微寒者怕冷喜熱，手腳不溫，口淡流涎，大便溏薄，小便長，舌淡，脈沈。發熱者，手腳發熱，口幹，口苦，口臭，大便幹燥，小便短赤，舌紅，脈數。如果不分寒熱亂扔藥用食物，很容易導致火上澆油。
王健醫生說:現在很多白領都希望通過開藥膏來達到調理亞健康、抗疲勞的目的。但隨著藥材價格的上漲，動輒上千元的藥膏讓人望而卻步，壹些年輕白領轉而去購物網站購買便宜的成品藥膏。除此之外，還有壹些女白領自己在家做面霜，把配方和做法放到網上。但其實每年都有因為家裏買材料自制面霜而上火，嘴發瘡的情況。
在江蘇省醫院營養科主任李群看來，人體健康所需的營養不是壹種元素，而是多種元素按比例的科學組合，要因人而異。比如在蛋白質方面，蛋白質能量營養不良的患者需要高蛋白飲食，但對於慢性腎功能衰竭的患者來說，高蛋白往往是致命的。肉湯(魚、肉湯)富含脂肪，但其他營養成分很少。比如壹碗魚湯中溶解的蛋白質只占魚肉的2%左右，卻濃縮了魚肉中40%的脂肪。
對於需要科學攝入蛋白質、維生素、膳食纖維的老年人，以及三高人群來說，經常喝魚湯會導致脂肪攝入過多，能量過多。同時，魚湯的飽腹感會擠占他本該攝入的其他食物的胃容量，長期食用會影響膳食結構，造成營養失衡。